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标题: 蹲墙功确实有效
playjun
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发表于 2010-1-12 12:25  个人空间  加为好友

蹲墙功确实有效


最近在论坛看到介绍的蹲墙功。
回去小试了一下,难度非常大,勉强做了20个。
起身后感觉整个后背的肌肉像加入了2块钢筋,在脊柱的两侧,把整个身子顶起来了。
之前我一直在倒走,飞燕,拱桥,单杠,感觉都没啥用,反而加重了疼痛感
然后这两天连续坐了4,5个小时也没什么不适,有点奇迹了
记得上个月复发的时候,坐上半个小时,腰就累的要命,感觉像断了一样
不过我还在服用“腰痛宁胶囊”
天气太冷了,理疗就没有去做,看看这周的效果如何


我觉得不是每一种锻炼方法都适合你,因为每种腰椎间盘突出都不一样,要找到合适自己的一种,然后持之以恒。就会好的,我还在摸索中~



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步步高
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发表于 2010-1-12 12:32  个人空间  加为好友

daybreak在论坛上发过一段蹲墙功的视频,在论坛的视频区里。地址如下,供参考:
[地址]http://www.yz-bbs.com/l-video/76bf46ebb2bfcaeb31cc2d54f78d70b2.html





以德服人
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playjun
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谢谢版主,

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厦门牛牛
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发表于 2010-1-25 01:50  个人空间  加为好友

playjun,我也尝试在做,不过我在蹲下的时候老是要摔倒,你是如何做到的?

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playjun
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康复突友  
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发表于 2010-1-25 09:47  个人空间  加为好友

头部重心往前,脚稍微离开墙面3厘米左右

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czxhh
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发表于 2010-1-25 20:48  个人空间  加为好友

我亲眼看到别人蹲墙很有效。但我蹲墙会腰疼,有几天没敢试了,以后还想用这法锻炼!

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