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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 蹲墙功确实有效   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 蹲墙功确实有效

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 楼主|发表于 2010-1-12 12:25 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
最近在论坛看到介绍的蹲墙功。
回去小试了一下,难度非常大,勉强做了20个。
起身后感觉整个后背的肌肉像加入了2块钢筋,在脊柱的两侧,把整个身子顶起来了。
之前我一直在倒走,飞燕,拱桥,单杠,感觉都没啥用,反而加重了疼痛感
然后这两天连续坐了4,5个小时也没什么不适,有点奇迹了
记得上个月复发的时候,坐上半个小时,腰就累的要命,感觉像断了一样
不过我还在服用“腰痛宁胶囊”
天气太冷了,理疗就没有去做,看看这周的效果如何


我觉得不是每一种锻炼方法都适合你,因为每种腰椎间盘突出都不一样,要找到合适自己的一种,然后持之以恒。就会好的,我还在摸索中~
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热心突友

发表于 2010-1-12 12:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
daybreak在论坛上发过一段蹲墙功的视频,在论坛的视频区里。地址如下,供参考:
[地址]http://www.yz-bbs.com/l-video/76bf46ebb2bfcaeb31cc2d54f78d70b2.html


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 楼主| 发表于 2010-1-12 12:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢版主,


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发表于 2010-1-25 01:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
playjun,我也尝试在做,不过我在蹲下的时候老是要摔倒,你是如何做到的?


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 楼主| 发表于 2010-1-25 09:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
头部重心往前,脚稍微离开墙面3厘米左右


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发表于 2010-1-25 20:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
我亲眼看到别人蹲墙很有效。但我蹲墙会腰疼,有几天没敢试了,以后还想用这法锻炼!


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