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标题: 有谁知道为什么倒走对腰椎间盘突出治疗有好处?
国宝熊猫
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发表于 2008-4-29 23:11  个人空间  加为好友

有谁知道为什么倒走对腰椎间盘突出治疗有好处?


大家都说倒走很好,我走了几天,感觉不错。但是我不明白这里面的原理,为什么倒走对腰椎间盘突出治疗有好处?请高手赐教!



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wangdp
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发表于 2008-4-29 23:23  个人空间  加为好友

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albert
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发表于 2008-4-29 23:28  个人空间  加为好友

倒走的要领是:走时膝盖不要弯曲,步子均匀而缓慢,双手握拳,轻轻地向前后摆动,挺胸并有规律地呼吸。倒走时,动作频率较慢,可自行调节步伐,体力消耗也不大,这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用,比如我们这些腰椎间盘突出患者。

它的好处在于:倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人,采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。后退时,双腿要用力挺直,膝盖不能弯曲,这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度,从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。

坚持倒走,能锻炼腰背肌,减轻腰椎的负担,进而起到治疗腰椎间盘突出的效果。

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发表于 2008-4-30 01:02  个人空间  加为好友



原帖由 albert 于 2008-4-29 23:28 发表
倒走的要领是:走时膝盖不要弯曲,步子均匀而缓慢,双手握拳,轻轻地向前后摆动,挺胸并有规律地呼吸。倒走时,动作频率较慢,可自行调节步伐,体力消耗也不大,这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用,比如 ...

楼上说的很好很全,但这是传统以来对倒走的看法。
近年来倒走在世界各地被重新认识,有了许多新的发现,
其中一些的功效应用在腰椎间盘突出治疗上十分对症,
这几天我会专门开个帖子聊一下倒走,大家共同分享各种新的发现。





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wangdp
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好,期待斑竹的新课开讲,

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wanzhu
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发表于 2008-5-28 10:35  个人空间  加为好友

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关玉门 (关西关二)
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原帖由 wanzhu 于 2008-5-28 10:35 发表
我觉得没必要把腿绷直了。其实就正常倒走就行了。能坚持就行。每天都要走,几百米到几千米,哈哈。那天去天坛玩,发现这地方要是练倒走真爽!!!呵呵

对,保持自然,放松,舒适的倒走姿式,找到自然协调的感觉。





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发表于 2008-5-28 11:54  个人空间  加为好友



原帖由 wangdp 于 2008-4-30 03:52 发表
好,期待斑竹的新课开讲,

wangdp兄台,这份欠下的作业我一直没有忘记,也一直很惭愧,只是困于找不到完整的时间,近期我一定会交上作业,请您多多谅解,并请您放心

另外,关于倒走,昨天在这个帖子里面谈得比较多一些,可以点下面的地址查看:

http://yz-bbs.com/viewthread.php?tid=931





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漂洋过海来看你
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发表于 2018-1-13 20:56  个人空间  加为好友

回复 #3 albert 的帖子


我疼的直不起腰来也能倒走,但是向前倾,而不是后仰

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