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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 锻炼,症状基本消失了!!!!!   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 锻炼,症状基本消失了!!!!!

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康复突友

 楼主|发表于 2009-7-14 09:34 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
同时还证明了一点
以前我在这里说我有个骨节比其他的有点突出
现在已经平下去了
这并不是心理作用
确确实实就是这样
难怪有些医生摸摸就知道突不突出
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发表于 2009-7-14 10:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 hy524 于 2009-7-14 09:34 发表
同时还证明了一点
以前我在这里说我有个骨节比其他的有点突出
现在已经平下去了
这并不是心理作用
确确实实就是这样
难怪有些医生摸摸就知道突不突出



恭喜,是,有的医生用手摸得出来,你是如何锻炼的?


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康复突友

发表于 2009-7-14 11:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
是呀。你是怎么锻炼的说出来大家学习一下呀


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康复突友

 楼主| 发表于 2009-7-14 12:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
锻炼主要目的是使腰椎恢复生理曲度的同时并拉伸(像牵引只拉伸不恢复生理曲度,会把腰椎拉直)!
腰肌强壮了,什么都会好的!

按这个思路你会找到很多适合自己锻炼的方法!
这里就简单说一些:飞燕就很不错的,如果你有老式的床架,就很好锻炼了,俯卧在床上,双脚扣住床沿,双手抓住床架,这时你就可以让腰部反弓,同时手向上和向前用力拉!
还有就是侧身躺,保持生理曲度,用一个棒球按摩腰部!
方法有很多的!
自己慢慢摸索,总有适合自己的!
记住:锻炼主要目的是使腰椎恢复生理曲度的同时并拉伸!
平时也要尽量保持腰部生理曲度!
大家多多分享!


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康复突友

 楼主| 发表于 2009-7-14 12:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
得了这个病,相信医生不如相信自己!


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发表于 2009-7-14 16:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 hy524 于 2009-7-14 12:28 发表
得了这个病,相信医生不如相信自己!

顶!这点我太有感触了。得了腰突以后三甲医院跑了很多,现在和你是一样的感受。


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康复突友

 楼主| 发表于 2009-7-15 09:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
艾,都不相信,算了,白说!


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发表于 2009-7-15 10:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

我也跑了很多三甲医院,专家没挂到,普通的医生真的是无语


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热心突友

发表于 2009-7-15 14:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 hy524 于 2009-7-14 09:34 发表
同时还证明了一点
以前我在这里说我有个骨节比其他的有点突出
现在已经平下去了
这并不是心理作用
确确实实就是这样
难怪有些医生摸摸就知道突不突出


突出是摸不出来的,水平再高的医生也摸不出来。有些医生说摸到了突出,那是用手摸到了棘突,从棘突的情况进而“推断”到突出。自己把手放在背后也能摸到背后的棘突。楼主说的情况可能是腰突症状改善后,棘突恢复到正常的位置,这种情况是好转的表现。


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发表于 2009-7-16 16:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

锻炼了痛

我腰椎间盘突出,做飞燕右边屁股靠近大腿的地方会酸疼,脚发麻还要不要坚持做,哪位朋友知道的


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发表于 2009-7-16 17:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问谁知道马步站桩的姿势具体是怎么做的?


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发表于 2009-7-24 12:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
学习了,觉得飞燕好像挺简单的,决定就从这个开始!


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发表于 2009-7-24 14:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问楼主发病到现在一共多长时间?锻炼了多长时间?


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康复突友

 楼主| 发表于 2009-7-25 00:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 big_sea 的帖子

我的病有10年了
不过锻炼才两三个月


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发表于 2009-7-25 07:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 greenshining 的帖子

不行
西医诊断,疼痛有炎症,越锻炼炎症就会加重,暂时最好是卧床休息<硬板穿>


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发表于 2009-7-26 08:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
我得这病要17年了,以前一直以为是普通的腰痛,是最近才CT检查出腰突出,都说锻炼效果好,我也想试试,听说这病最后会瘫痪,真是可怕,谁能告诉我这样的锻炼才是最好的.........


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