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腰椎论坛

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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记) ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记)

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康复突友

发表于 2009-4-22 23:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

4.22


颈椎操
拉筋4分30秒
游泳2小时
下蹲15


单杠4分钟
倒走30分钟
颈椎操
下蹲15

久坐了一下午 腰稍微转好自己又犯贱了!以后不能这样了
游泳好胸椎 颈椎难受! 晚上颈椎转好 胸椎难受依然!


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发表于 2009-4-23 20:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #129 上海18岁腰病孩 的帖子

问上海18岁腰病孩,你拉筋采用的是哪种姿势?椅子还是门框呀?
还有你做下蹲感觉如何,我感觉有点加重,现在都不敢做了


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发表于 2009-4-23 20:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天屁股疼的有点凶,突友们有没有减轻臀部疼痛的方法呀?
早上蹬自行车100下,飞燕25个,前抬腿50后抬腿30,敲胆经很多下
晚上准备倒走40分钟
对了腰病孩 ,你倒走的时候可以做扩胸运动,向前后甩胳膊,这样子我的颈椎能舒服点,你可以试试


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康复突友

发表于 2009-4-23 20:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
呵呵 我早想到了 倒走的时候头和手不能闲着
拉筋的姿势第5页有图片 就是这2个
下蹲加重就别蹲了 然后锻炼都是根据自己身体情况而定的


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发表于 2009-4-24 12:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
自从德了这个病就一直在考虑换个行业,不知道还能做什么


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 楼主| 发表于 2009-4-24 18:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
反正用腰的就少干了,尽量坐站结合。


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 楼主| 发表于 2009-4-24 18:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天拍了核磁共振了,怎么还没CT说的详细呢,谁知道报告是怎么评估出来的???


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 楼主| 发表于 2009-4-24 18:29 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天坐了大概5个小时,到最后稍微有些难受,昨天少量的走路大概2公里300个拱桥。


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康复突友

发表于 2009-4-24 19:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #136 超越的腰椎 的帖子

恭喜啊,兄弟,你恢复的不错,忘了问了,你以前开始的症状重吗?


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 楼主| 发表于 2009-4-24 19:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #137 雪压青松 的帖子

以前 根本坐不住啊,反正站也难受坐也难受的那种。 谢谢兄弟啊 ,我今天核磁共振了。你也帮助研究研究啊。


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 楼主| 发表于 2009-4-24 19:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
mri所见:腰椎曲度存在,椎体排列整齐,未见明显异常信号,腰4 5 腰 5 L1 椎间盘 信号减低,并向后局限性突出,硬膜囊受压不等,骨性椎管不窄,双侧椎小关节对称,椎管软组织未见明显异常。
印象 腰椎间盘mri 扫描  : 腰4 5  腰5 L1椎间盘突出 、变性。
帮忙看看啊 刚做的


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康复突友

发表于 2009-4-24 19:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
没啥好看的 反正都是锻炼


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 楼主| 发表于 2009-4-24 19:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #140 上海18岁腰病孩 的帖子

大概患病半年了 ,所以从新拍了 核磁共振,以前是CT 想着 不是核磁看的更清楚么,为了就是安心锻炼啊。呵呵


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康复突友

发表于 2009-4-24 19:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #139 超越的腰椎 的帖子

你的跟我写的差不多拉,其实你别多在意这个,放射科的报告以前我们自己都不看的,他们不懂的,再说这个病还是要看临床的,有可能的话你拍下来发消息给我好了!


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 楼主| 发表于 2009-4-24 19:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #142 雪压青松 的帖子

恩  好的 你帮助我看看,我拿相机发给你。发到哪里啊 给个邮箱


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发表于 2009-4-24 19:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天吃完中饭,围着操场倒走2圈。



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