大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）

luoseng

兄弟很久没来了,以为你已经康复了..

佳音

超越的腰椎

原帖由 luoseng 于 2009-9-23 08:07 发表
弟很久没来了,以为你已经康�...

没有 还是有些轻微的反复 慢慢的习惯了这些 实在有些难受的时候我 学会了自己 调整脊柱 呵呵 是我自己发现的 如果发现腰或腿脚难受了  自己就爬下 用手扶着胯部 用力往下拉 相当于牵引吧  当听到骨头响声后 就好了 。。。。不知道我这样做对不 呵呵 就这样一直坚持着

超越的腰椎

我是有些放松 看到大家还在坚持 我不能好了伤疤忘记疼 我也要督促自己 别管上班在累 也要 坚持 我上班的时候 没事在甩腿 下蹲

超越的腰椎

静心天使

slippeddisk

楼主，你还能打扫卫生、抬东西，看来恢复的挺好。每次干完活有什么不适吗，特别是抬完东西？另外你抬的都是些什么东西呀？重吗？我现在好担心自己以后就是废人了，什么活也干不了啦。

luoseng

超越的腰椎

我几乎没有腿部症状了 我一开始也难受的 现在好多了

超越的腰椎

送3楼几个人往下抬 衣柜啊 铁的 蛮重的 里面还有东西呢 当然我是悠着劲抬得 我也怕 当时单位必须让抬的 我也不想去 没办法 呵呵  事后没事

超越的腰椎

原帖由 luoseng 于 2009-9-27 20:52 发表
��着座椅的扶手,然后让下身悬空,也是听到骨头响...

看来都找到适合自己身体的方法了

BF510725907

我一直在看这个贴子，真的很不错呢。我也很想去锻炼，可医生和玫瑰都说腰突症状未消失，还是少锻炼为好，可以做些轻微的动作。我腰突发作有一个半月了，保守治疗后左腿基本不痛，腰也不痛，但晚上大腿后侧与臀部连接地方都会酸，到早上酸痛得厉害，下床时感觉气血向左脚底涌，明显涨痛，而且从发作开始左脚掌前部有一块硬币大小的硬块（感觉上）应该是木木的，发作后一段时间我也是坚持倒走和拉单杠，但感觉会变重，搞得我怕怕的。现在还是不敢倒走和拉单杠，特别是拉单杠，拉到三个就感觉后背有根筋痛呢，不知道是怎么回事？
罗嗦说了不少废话，总的一点就是在腰突症状未消除之前还有不要运动过量！！

marx6530

加入锻炼中。。。 但是坚持好难啊
小区里面有那种做仰卧起坐的健身器 ，我也是躺下 用力啦自己的脊柱 ，然后 响一声， 不知道好不好。 反正也是有点舒服

wangjun126

很好很强大

超越的腰椎

各位好
好久没来了，不知道你们都过的怎么样了，都好吗，呵呵在这里提前祝大家新年快乐。
我的身体状况还算一般，少了过去的暴走，多了些游泳，也许是是好转但是感觉不明显，可能我太贪心了吧，或者缺少过去难受的时候的对比了，一切感觉很一般，这之间 有过一次复发 撕心裂肺的痛 ，我在家躺了7天才下床，上厕所都是横着挪动，每动一下都是剧痛，这次的复发是我最重的一次了，我本来有的自信再次被殆尽，在此我提醒各位一定不要大意，我复发就是一次很不经意的喷嚏造成的，本来好好的，接到电话 收拾床上的东西准备出门，在我弯腰的时候刚好一个喷嚏，立马感觉不对劲了，取消出门，平躺床上，就这都不行，腰越来越疼。。。还好利用了我的年休假。
  天冷，我的锻炼减少了很多，大多数是躺在床上的，冬季，我尝试了游泳，温泉起初我非常的担心，当第一次入水 担心消除了 还好游完还能到小池子泡温泉，水温相当的高，整个人躺到水里特舒服，感觉腰部就像正常时候的一样，回想还是有进步的 只是很慢，不想刚得病的时候那么的无助了，靠自己，习惯这个身体，现在也可以坐很长时间了，这个测试是迫不得已的，放到以前是想都不敢想的。我上班几乎都在站着，累了就坐下休息一会，就这样坚持着，过年了单位发了米面油，还是有些大意吧，不应该去抬了，把自己的 同事的 领导的都送到家里了，呵呵楼上楼下的送，单肩上一袋子50斤的米 手上拿着油就往家里抬。。。貌似现在腰比前一阵子酸些，其他还算正常。
饿 困了 胡写一通大致就这些 我有空和大家交流的 一起加油 我信锻炼 很相信不会放弃的 希望大家都不要放弃 加油