请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

腰椎论坛

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!

 找回密码
 立即注册
腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记) ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记)

  [复制链接]
注册会员
UID
10172
精华
0
帖子
355
积分
0
银子
824 两
阅读权限
10
注册时间
2008-11-25
 楼主| 发表于 2009-5-7 18:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
由于51爬山加旅游2天 强度太大,休息了几天,期间做了轻微的锻炼,走走路 不过也走的很远,但是走的很慢,走走坐坐的。
今天做拱桥200个  快速走路2公里 到晚上在拉拉筋


注册会员
UID
10172
精华
0
帖子
355
积分
0
银子
824 两
阅读权限
10
注册时间
2008-11-25
 楼主| 发表于 2009-5-7 18:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #183 luoseng 的帖子

的确 一个人游泳没意思啊 呵呵


注册会员
UID
10172
精华
0
帖子
355
积分
0
银子
824 两
阅读权限
10
注册时间
2008-11-25
 楼主| 发表于 2009-5-7 18:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #184 arying 的帖子

恩 分析的很有道理!!!我吊完也只是腰中间两边的筋有些难受,心里害怕复发么,呵呵。你们女性拉确实有些吃力,可以适量增加,谁一开始都不可能拉很多呢,我也是好久没拉 了,以前在部队最高一次上百个,现在3个就不行了,真是吃身体老本了,所以得病了。以后要坚持下去了


注册会员
UID
10172
精华
0
帖子
355
积分
0
银子
824 两
阅读权限
10
注册时间
2008-11-25
 楼主| 发表于 2009-5-7 18:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #188 morewater 的帖子

只要不难受就多动动吧,只有好处的没坏处的。


注册会员
UID
10172
精华
0
帖子
355
积分
0
银子
824 两
阅读权限
10
注册时间
2008-11-25
 楼主| 发表于 2009-5-7 18:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #190 luoseng 的帖子

难道坐牢去 呵呵 开玩笑,估计里面的规范的管理 造成他以前的坏习惯改变了,甚至还有出操锻炼 干活什么的,反倒把身体练好了。


注册会员
UID
10172
精华
0
帖子
355
积分
0
银子
824 两
阅读权限
10
注册时间
2008-11-25
 楼主| 发表于 2009-5-7 18:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #191 arying 的帖子

感觉好了可以加量了


注册会员
UID
10172
精华
0
帖子
355
积分
0
银子
824 两
阅读权限
10
注册时间
2008-11-25
 楼主| 发表于 2009-5-7 18:17 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #192 darren38 的帖子

我是 4 5  51  但是膝盖没什么感觉,锻炼前 双腿难受 还有屁股 跟中电一样,现在完全没有感觉了,偶然脚底出现轻微的感觉。所以我觉得还是多锻炼。
我就是第一次爬山 爬的双腿好了。山不是很陡


注册会员
UID
13215
精华
0
帖子
247
积分
0
银子
812 两
阅读权限
10
注册时间
2009-1-22
发表于 2009-5-7 21:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
膝盖痛应该是站着造成的,我每天遛弯4个多小时膝盖能不痛吗


注册会员
UID
18235
精华
0
帖子
146
积分
0
银子
340 两
阅读权限
10
注册时间
2009-4-8
发表于 2009-5-7 22:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #197 超越的腰椎 的帖子

夏天到了,天气热了,是我治疗腰突的大好时机啊,我们一定要把握好这个机遇。。
平时空调少开点,温度打高点,最好盖空调被等相对厚点的被子


注册会员
UID
10172
精华
0
帖子
355
积分
0
银子
824 两
阅读权限
10
注册时间
2008-11-25
 楼主| 发表于 2009-5-8 16:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #201 luoseng 的帖子

我干脆就不用空调电扇了   并且尽量控制不吃冷饮


注册会员
UID
19634
精华
0
帖子
80
积分
0
银子
160 两
阅读权限
10
注册时间
2009-4-27
发表于 2009-5-8 16:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
我不太信吃冷饮也会受凉,想老外生完孩子就吃冰激凌,也没见几个产妇有事嘛。我这几天还喝冰啤酒的。


注册会员
UID
18396
精华
0
帖子
74
积分
0
银子
246 两
阅读权限
10
注册时间
2009-4-13
发表于 2009-5-8 18:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
不知道为什么,变的有点懒了.最近锻炼不多,腰部一直僵僵的,哎,老了怎么办啊?今天在家窝了一天,不行,呆会一定要去锻炼!


注册会员
UID
19765
精华
0
帖子
11
积分
0
银子
30 两
阅读权限
10
注册时间
2009-4-30
发表于 2009-5-9 16:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
每天早晚各倒走半小时


注册会员
UID
16053
精华
0
帖子
27
积分
0
银子
70 两
阅读权限
10
注册时间
2009-2-22

康复突友

发表于 2009-5-9 20:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
我这几天游了几次泳,每次七八百米,都没怎么热身,这两天脖子好酸,两个肩膀也很酸,胳膊好像有时候也感觉微微发麻,不会颈椎也不好吧,现在身体稍有不适就紧张的要命!


注册会员
UID
18235
精华
0
帖子
146
积分
0
银子
340 两
阅读权限
10
注册时间
2009-4-8
发表于 2009-5-9 21:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #202 超越的腰椎 的帖子

哪夏天不热死你啊。。
当然,现在还不当这个时候


注册会员
UID
11238
精华
0
帖子
33
积分
0
银子
138 两
阅读权限
10
注册时间
2008-12-22

康复突友

发表于 2009-5-10 13:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
好是好人多,我老婆也的这个病,现在也差不多好了,就只剩下一点麻了,希望她快些好起来,也希望大家都快些好起来。



这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!
World without strangers, www.yz-bbs.com

手机版|联系我们|腰椎论坛

GMT+8, 2018-8-17 20:45

www.yz-bbs.com
2006--2018 版权所有 所有权利保留