大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）

争取幸福 · 发表于 2009-4-28 09:01

佩服楼主的坚持，向楼主学习！

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-28 22:37

我希望大家都能坚持，希望大家都健康的生活。

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-28 22:39

今天 1天的时间走了 10公里下午在家座了将近4个小时，一动不动的那种

突然想玩游戏所以就....也许是这几天量有些大，稍微有些微疼腰部。晚上休息会继续拉筋然后200个拱桥。

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-28 22:57

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

luoseng · 发表于 2009-4-29 08:25

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

pony · 发表于 2009-4-29 19:42

我也请假了,希望能够彻底好起来,加油!

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-29 22:26

早
飞燕60
单杠5分钟

晚
拉筋6分钟
飞燕60

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-29 22:30

前几天走太多了，今天休息，只做了100个拱桥。

luoseng · 发表于 2009-4-30 08:18

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

intelpanda · 发表于 2009-4-30 09:28

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

反弹琵琶 · 发表于 2009-4-30 10:23

原帖由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-13 10:25 发表

颈椎操
搓脚底1000下
站,卧拉筋3分...

你说的拉筋怎么做？是压腿吗？

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-30 12:00

第5页有图照做就是

Selina · 发表于 2009-4-30 12:04

楼上的只是锻炼没有去做理疗吗? 现在感觉怎么样,身体好点了吗?

我的腰锻炼+ 理疗好多了,但是脖子一直很痛,很难受.

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-30 18:31

呵呵今天走了 8公里路程速度较慢刚睡醒

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-30 19:18

脖子难受去游泳我颈椎基本痊愈偶尔有点酸胸椎也基本痊愈
就是腰坐久了还是有点不行我完全自己锻炼还有每天腰上温灸1个多小时驱除寒气

luoseng · 发表于 2009-5-4 08:50

唉。。。51啊。。
本来51放假想在家好好修养，然后锻炼的。。
结果，30号晚上出去喝酒，1号在家玩了一天游戏，2号打了一天麻将，3号又玩了一天游戏。。。

感觉症状又明显了。。。

晚上加大锻炼量

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）