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标题: [预防] 建议您测测腰龄
健康平安
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发表于 2008-12-14 15:00  个人空间  加为好友

建议您测测腰龄


年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。不妨抽空测一下自己的“腰龄”.
       参照物:同龄人
       测量方式:大家都做一个弯腰摸脚趾的动作,别人做起来比较轻松,而自己很费劲,甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动,别人睡一觉就恢复了,而自己过了两三天还缓不过来,腰酸背痛的。如果是这样,你真的得反省一下了,你的“腰龄”很可能超标了,说不定哪天就会受到腰椎间盘突出的“青睐”。
       如何做到“50岁的年纪,30岁的腰龄”?您不妨在椅子上就可以做一个简单的保健动作:双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持一会儿,然后放松,工作间隙,重复做上三五个动作,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。



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热心突友  
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发表于 2009-7-14 18:28  个人空间  加为好友

楼主推荐的椅子上的保健动作很好啊,在办公室没有条件锻炼或者无奈要久坐的朋友可以试试。多谢多谢。

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wshwyh
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发表于 2010-1-13 12:44  个人空间  加为好友

很像伸懒腰

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发表于 2010-2-5 09:42  个人空间  加为好友

来过,受教,谢谢。

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forever88888
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发表于 2010-3-22 15:49  个人空间  加为好友

伸懒腰
应该也可以

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夕阳如火
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发表于 2010-4-3 20:08  个人空间  加为好友

楼主啊 你那个测腰龄 的方法不怎么样,我五十多岁了,弯腰可以手掌伏地,而且胸部紧贴小腿,但是我还是腰突了啊,郁闷啊
我不想突出
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发表于 2010-4-7 18:39  个人空间  加为好友

曾经可以,难过啊!

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tujisheng125
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发表于 2011-8-11 19:20  个人空间  加为好友

嗨呀,,我跟同龄人比起来那叫一个。。。。。。。。。。。难。。。。。。感觉像硬的,,,以前没突的时候也弯不下去,现在就不用在说了,,,,,,,,,我的神呀,,,,,,,,,,,,,自我坚定哇!!!

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swz444
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发表于 2012-12-22 23:46  个人空间  加为好友

这不是绝对的 有的人天生柔韧性差
我腰突到走路都困难,稍作活动以后弯腰手还是能够到地
但我认识的人有从小就够不到剪脚趾甲的呵呵,腰没病。

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