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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 保守遇到的几点疑惑,求解   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 保守遇到的几点疑惑,求解

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 楼主|发表于 2019-1-3 11:02 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
1.腰挺得越直越好吗?个人经验:手在用力的时候,比如去拉门,会感觉腰部丝丝拉拉抻着疼,但是我稍微弓起腰部,疼痛感会明显减少,感觉是把用在腰椎的力转移到了腰肌,我不明白是不是腰部稍微弓起才是一种保护呢?即使手不用力,平时走路是不是也稍微弓着好一点? 之前看到过某位突友,一身肌肉,腹部跟腰部肌肉也不差,但是还是腰突了,光练肌肉是不是也不行,还要知道怎么利用肌肉的力量?!
2.原地踏步对腰椎好不好?比如工作站久了,可以通过原地踏步来活动腰部吗?
3.爬山可以吗?有台阶和坡道的那种山,经常去爬对腰有害吗?从山上下来时,倒着走下来,这样可以吗?因为上山有坡度正走,下山倒走,这两种是不是都有利于腰椎减少受力?
4.不能弯腰,是指弯下去角度越少越好吗?绝对不弯腰感觉自己做不到,即便蹲下捡东西也是要有一定弯度的…
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发表于 2019-1-3 11:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
没有这么紧张吧,我还在洗脸盆里洗头发呢!


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 楼主| 发表于 2019-1-3 12:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-1-3 13:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
能躺就不要站,能站就不要坐。


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康复突友

发表于 2019-1-3 16:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-1-3 16:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
lumbarprominent 发表于 2019-1-3 13:23
能躺就不要站,能站就不要坐。...

嗯,腰到底挺直好还是弓着好呢?好像没人关心呢…


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发表于 2019-1-3 17:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
新人报道,和楼主有一模一样的疑惑~


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 楼主| 发表于 2019-1-4 10:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
广羽人川 发表于 2019-1-3 17:38
新人报道,和楼主有一模一样的疑惑~...

希望哪个前辈分享下经验,现在总怕错误动作再伤到腰…


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发表于 2019-1-4 12:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
wjylicc 发表于 2019-1-4 10:50
希望哪个前辈分享下经验,现在总怕错误动作再伤到腰
...

看图。



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发表于 2019-1-4 12:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
wjylicc 发表于 2019-1-4 10:50
希望哪个前辈分享下经验,现在总怕错误动作再伤到腰
...

图2



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 楼主| 发表于 2019-1-4 12:32 | 个人空间 | 显示全部楼层

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