中央型突出到底有那些运动可以做？

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翻了论坛里好些帖子，貌似就游泳没什么争议可以做，其他的飞燕，倒走，拱桥好像都有争议

突并痛着

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突并痛着 发表于 2018-12-27 21:48
挺肚、小燕飞这两项我做了之后会腰部疼痛，倒走和骑...

我挺肚感觉是腿和臀部在发力，腰有点使不上力的感觉，是腰部肌肉太弱，缺乏锻炼吗？

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突并痛着 发表于 2018-12-27 21:48
挺肚、小燕飞这两项我做了之后会腰部疼痛，倒走和骑...

最近做飞燕感觉腿疼，是不是不适合做飞燕？

突并痛着

ckc66698

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ckc66698 发表于 2018-12-31 16:26
狗爬...

膝盖着地？

ckc66698

point 发表于 2018-12-31 18:15
膝盖着地？...

不是啊，手脚着地。

腰突从天降

海苔

腰突从天降

海苔 发表于 2019-1-15 12:39
我也倒走两天，不适合，病情加重...

其实没必要倒走，我现在坚持快走23天了，从第一天戴着护腰带只能走3分钟就双腿发麻发胀的，第二天戴着护腰带快走10分钟，早中晚各一次，第三天戴着护腰带咬牙坚持了15分钟，早中晚各一次，第三天是早中晚各20分钟，这样慢慢加，到戴着护腰带可以走1个小时时，就开始不戴护腰带快走，从5分钟开始，早中晚各一次……而现在快走不需要护腰带，可以坚持一个小时了。护腰带也只有出门坐车的时候才戴着，现在主要是起来走动一个多小时就会腰疼，或者坐20分钟也会腰疼，双腿的症状已经减轻很多了，预计再坚持快走1个月，腰疼的症状也会改善很多

海苔

腰突从天降 发表于 2019-1-16 17:39
其实没必要倒走，我现在坚持快走23天了，从第一天...

躺了20天现在脖子肩膀疼，你们是不是了还是颈椎也坏了

腰突从天降

海苔 发表于 2019-1-18 10:42
躺了20天现在脖子肩膀疼，你们是不是了还是颈椎也...

我前后躺了3个月……不要长时间保持一个姿势，换个护颈的枕头，不用躺着玩手机

海苔

腰突从天降 发表于 2019-1-18 14:24
我前后躺了3个月……不要长时间保持一个姿势，换个...

换了个低枕头

春雨春

突并痛着 发表于 2018-12-27 21:48
挺肚、小燕飞这两项我做了之后会腰部疼痛，倒走和骑...

骑单车是在外面骑还是躺床上蹬腿呢？

NRH123

我现在练倒走已经第5天了今天准备忍着痛继续