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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 20岁新人,腰突半年,锻炼三个月。开个小树洞,胡言乱语。 ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 20岁新人,腰突半年,锻炼三个月。开个小树洞,胡言乱语。

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 楼主| 发表于 2018-8-16 17:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
刚游完一千多米,一个星期没游这么多,好累啊。之前本来右腿大腿内外侧就疼,先在蛙泳弄得更痛了,郁闷。


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 楼主| 发表于 2018-8-17 00:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
今晚和游泳吧吧主大大聊了一下,大大也是腰突,游泳二十年来基本没复发,是个很nice的长辈。晚上出去和朋友吃饭,断断续续坐了三四个小时,屁股还好,之前久坐而产生的腰股连接处疼痛没了,只是近几天的右大腿内侧和屁股外侧疼痛实在恼人,这次反复算是这个月最严重的一次了吧,挑了几个简单的康复动作做的,那些难度比较大的先停一停吧。


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 楼主| 发表于 2018-8-17 07:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨夜和游泳吧吧主大大聊了聊,和我说了游泳的重要性和意义,以及他治疗腰突的经历(将近二十年未复发),很是受激励。应该是游泳幅度太大,昨晚睡前不是很舒服,仍然是右大腿刺痛。今晨醒来,有所缓解,打算今天只做些简单的动作,搁置一下游泳,等稳定了再去。


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 楼主| 发表于 2018-8-17 10:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-8-17 11:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
预约人间净土 发表于 2018-8-17 10:51
现在的情况是,论坛里推荐的方法不敢用,专家给的方...

什么方法不敢用?


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 楼主| 发表于 2018-8-17 11:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-8-17 12:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2018-8-17 12:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2018-8-17 17:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
症状稍有缓解,不过还是有些发酸。中午没忍住,把专家最近给的那套动作做了。


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发表于 2018-8-17 17:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
你这是在腰突作大死的路上一路狂奔,看得我后腰一紧,万幸还没有更坏的结果。


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 楼主| 发表于 2018-8-17 23:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
KANTV 发表于 2018-8-17 17:51
你这是在腰突作大死的路上一路狂奔,看得我后腰一紧...

请问哪些算是作死呢?作大死呢?


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 楼主| 发表于 2018-8-17 23:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
下午没有去游泳,不过中午做完那套动作后,情况有所缓解,虽然还是会存在疼痛,但是有减轻啦,很开心的。夜里和朋友们一起吃饭,隔半个多小时起身一会,不会影响。
今夜开始做挺肚加专家动作。


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 楼主| 发表于 2018-8-17 23:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
KANTV 发表于 2018-8-17 17:51
你这是在腰突作大死的路上一路狂奔,看得我后腰一紧...

请问什么是您说的作死?并且是作大死呢?


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发表于 2018-8-18 10:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
预约人间净土 发表于 2018-8-17 23:25
请问什么是您说的作死?并且是作大死呢?...

确诊后还:
打羽毛球
扭到腰后,仗着自己年轻,顶替了家里搬运工的工作,
在寒假时继续做重活;
开学后泡图书馆看书一坐就是半天;
坐二十多小时火车去青海


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 楼主| 发表于 2018-8-18 12:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
反复的症状逐渐缓解,昨夜做了一百个挺肚并且核心锻炼,今晨屁股外侧酸疼,大腿内侧无疼痛了,小腿略酸胀。



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 楼主| 发表于 2018-8-18 18:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
经过接近一天的躺躺坐坐走走吧,观察下来,症状仍然存在,但是趋于接近之前的状态,转疼为酸,走五六分钟时右大腿外侧会痛。总体不影响。


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