腰间盘十多年，请各位有经验的朋友帮我想想办法

我是土豆1982

大家好，我今年36岁，得腰间盘突出已经十多年了，想想都挺可怕，自己是怎么熬过来的。
说说我的病情吧，之前是扯着腿疼，酸，胀，一开始得病时候针灸过，症状缓解一些，但还是每天腰部以下都很难受，腰腿酸胀都已经是家常便饭，到现在一直在上班，两年前因为工作单位的环境，把腰冻着了，再加上那时候想学游泳，水太凉，后来病情就严重了，开始脚后跟麻，也一直都没有治疗，最近感觉实在有些挺不住了，每天在单位坐一天，脚后跟就麻一天，太遭罪了，我很矛盾，上班腰肯定遭罪，不上班我不知道以后还能不能找到工作，因为毕竟不年轻了，想求助各位朋友，我怎么能一边上班一边想什么办法治疗，最起码能让我的脚别发麻也行啊，劳烦大家了！！！！

BeStrong

大道至简

我一直觉得，突出压迫坐骨神经的是小部分，大部分是纯粹肌肉问题引起，只是大家不知道怎么判断。
你可以不同意这个判断。但是你至少要知道，直接影响你身体动作的是肌肉吧？你现在腰腿酸胀（臀部应该也有不适？）是你肌肉向你发出信号，它们不舒服，让你把它们弄舒服（松解肌肉，休息肌肉），而你却通过不合理的方式让他们更难受（比如，工作的久坐。工作没办法，那游泳水温不适合或没有充分热身导致肌肉受寒更紧张难受）

大道至简，学会去抓住问题的本质，影响运动能力，麻，痛往往都是肌肉向你发出的求救信号。肌肉问题由肌肉解决，解铃还须系铃人。肌肉让你难受，你把肌肉弄舒服了，你也就不难受了。

试着松解肌肉。
1.拉筋。其中卧式拉筋对腰腿臀的肌肉问题很好
2.通过棒或球类硬物松解紧张痛麻的肌肉，多多揉肌肉，血液可以更好的进入肌肉
3.松解后适当运动，特别是有氧运动，比如散步，快走，慢跑。记得运动后及时安抚肌肉（松解它）

xw1980

到好医院去照个核磁共振

我是土豆1982

谢谢大家的回复，真的很感动，最近几天在针灸，脚后跟也扎了，特别疼，几天下来稍微有一点缓解，但是麻木的症状还是一样，也试过坐一会儿再站一会，但是，我的小腿一直都有像血液不通似的憋的难受，站起来办公，脚麻会好一些，但是小腿还是不行，最近心情特别不好，不知道自己的苦还要承受多久，也不知道还有什么办法才适合我