请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

腰椎论坛

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!

 找回密码
 立即注册
腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 拿什么来拯救你,我的腰突。   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
回复 发新帖

标题: 拿什么来拯救你,我的腰突。

  [复制链接]
注册会员
帖子
105
积分
0
银子
290 两
精华
0
注册时间
2017-12-3

康复突友

 楼主|发表于 2018-1-31 08:38 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
自诊断以来已经两个多月了,也不知道接下来病情怎么发展。三个月一过,是不是就该联系西医院了?
← 扫一扫直达 本贴手机版


◎ 本贴链接:http://www.yz-bbs.com/thread-28875-1-1.html
注册会员
帖子
107
积分
0
银子
214 两
精华
0
注册时间
2018-1-25
发表于 2018-1-31 10:31 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
107
积分
0
银子
214 两
精华
0
注册时间
2018-1-25
发表于 2018-1-31 11:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
还有楼主没有坚持上班吧? 在论坛里面我发现所有坚持上班的突友恢复的都非常慢。我感觉必须放弃工作一段时间。我反正决定不恢复好,决不返回工作。身体第一。
我也是L5S1的问题。我发现了一个比较有效的动作,我从麦肯基疗法得到的启发。我俯卧,用双拳撑起身体,尽量高,屁股也要离开床面,然后屁股下沉,抬起,反复。屁股下沉要到位,要感觉到L5S1骨节受到挤压。这会令小腿的痛感向腰部集中,这在麦肯基疗法中叫pain centralize.  有时你可能觉得腰更痛,但不会时间很长,躺着休息一会就好了,经过一两天,你就会感觉小腿的痛明显减轻,腰部的痛也并没有增加。
标准的麦肯基疗法是双手撑起上身,屁股不离开床面,这对L4L5的问题比较有效,我开始阶段就是用标准的麦肯基疗法治好了我的L4L5的问题,也就是大腿侧面的痛。
楼主可以试一下我的方法,如果有效果,别忘了回来告诉我。


注册会员
帖子
105
积分
0
银子
290 两
精华
0
注册时间
2017-12-3

康复突友

 楼主| 发表于 2018-1-31 15:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 BeStrong 的帖子

我也想给自己更多的时间去保守,但是坚持下来好难,真不容易。


注册会员
帖子
105
积分
0
银子
290 两
精华
0
注册时间
2017-12-3

康复突友

 楼主| 发表于 2018-1-31 15:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 BeStrong 的帖子

我没有上班,现在还在休病假中。不过假期快结束了。谢谢你的锻炼方法,我试试,有效果会反馈给你,多谢!


注册会员
帖子
107
积分
0
银子
214 两
精华
0
注册时间
2018-1-25
发表于 2018-1-31 23:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
对了,这个方法还有一些细节。上身撑起时,膝盖以下和膝盖以上一小段大腿还贴在床面上。做动作的时候,如果身体弯成弧形,像香蕉的形状,弯向患侧,可以增加患处的挤压力度,效果更好,甚至可以在屁股下沉时将头扭向患侧,也可以增加力度。
提醒楼主,动作要慢一些,试探着,别把腰折断了,我负不起责。另外做得太多,有时会觉得背部肌肉酸,需要掌握量,每两个小时做一组,应该可以。


注册会员
帖子
105
积分
0
银子
290 两
精华
0
注册时间
2017-12-3

康复突友

 楼主| 发表于 2018-2-2 08:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 BeStrong 的帖子

谢谢!昨天撑趁天气好去游泳,没想到反而感冒了!现在头晕迷糊着,你说的方法还没试,等感冒好了再试试,多谢!


发新帖

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!
World without strangers, www.yz-bbs.com

手机版|合作|联系|关于|腰椎论坛

GMT+8, 2024-3-29 09:49

www.yz-bbs.com
2006--2021 版权所有 所有权利保留