温馨提示

造化生理曲度

多谢热心提醒。
建议可以同时加一条保暖腰围哈，羊绒那种。
对这个病而言，保暖真的非常重要。

静慧如水

骨科医生说，腰部受凉是产生腰椎间盘突出一个很大的诱因。因为腰背部肌肉受冷收缩，使肌肉压力升高，增加腰椎间盘的压力，易引起腰椎间盘突出症的复发。

愚人

愚人

谢谢云姐姐，那你恢复的很不错了～～祝贺你。
      也感谢您这么久了，还一直在论坛里帮助这帮突友～

lck1351

你好！朵朵阿姨！问一下平躺在床上准备挺肚时要先固定一下肩背部和脚后跟吗？

Dgyc6688

lck1351

玛利亚

阿姨您好！我是从惨痛大哥的帖子过来的。花了好久看到惨痛大哥退出论坛的帖子，大哥目前已不回复，但是看到你还在，心里比较安慰，因为我想找个人交流挺肚。
我的情况具体在我的帖子里，最近是4.8号复发了一下，心情有点崩溃，看了惨痛的帖子慢慢端正了一下心态吧。目前正在挺肚中，一天一个增加，今天是13个。
我想问几个问题：
1.我不知道做的标不标准，但是每次做的时候腰肌会酸胀，事实上我自己用力按也会出现酸胀感。看到惨痛大哥回复别人的帖子说挺肚是不会引起腰酸的
2.我自己把握不了每次做的时间，心里数着3秒，实际上有时候快了有时候慢了。
3.第一次发作时，我是有游泳的，当时觉得有用。后来就停了。这次挺肚之前我也仍然在坚持游。惨痛大哥说停止其他一切的锻炼；但是那个帖子里的龙飘飘姐姐是挺肚+游泳好的。现在不知游泳是否要坚持。
4.关于倒走 我十分担心倒走时摔跤 因为每次复发都是自己不太注意造成的 不敢倒走。
恳请您解除一下我的疑惑吧！

玛利亚

云朵朵 发表于 2019-4-22 21:38
你好！
我十分理解每位突友的痛苦迷茫，发病初期...

这边的回复我也看到了！十分感谢！三天前挺肚已经增加到20个，打算坚持5天后再增加！

玛利亚

白云阿姨好！今天我已加到26个了。但是6号那天稍稍又踩空了一下，这几天加重了，不知道要不要继续26个。做26个感觉累。
另外您复发过吗？我复发几次，稍微踩空一下就不得了了，我现在走路都很害怕，不敢走路了。
另外不知前辈们都怎么互相认识的，感觉在论坛里回答问题不太实时！但是版主规定不能给联系方式，好苦恼啊！

春雨春

另外不知前辈们都怎么互相认识的，感觉在论坛里回答问题不太实时！但是版主规定不能给联系方式，好苦恼啊！深有同感

yylyn

楼主好，我腰突四个月了，刚刚开始很轻的，后来重了，是上个月按摩之后重了。现在按摩后一个多月，不知道急性期过了没，我去医院住院15天稍微好些，但是走路30分钟腰骶骨痛，大腿酸胀，今天骶骨痛稍微好点。就是急性期没怎么躺，因为并不是很痛，从五一开始躺一个星期（不是绝对卧床），后去上班2天不行又躺，就一直躺到现在6月8号，不知道躺的时间够了没。现在直抬腿90度没问题就是有点吊着的感觉。走20分钟就不舒服了，腰痛轻微，大腿酸胀。我想问一下，1.这么躺时间够了吗？2.接下来要怎么做腰部肌肉练习。

njdj1008

白云阿姨您好，从惨痛大叔那看到了您的事例深受鼓舞，更是羡慕您当时挺肚时得到了惨痛大叔的亲自指导，可惜他现在不再登陆论坛了。我是腰五骶一突出伴随椎管狭窄和骶管囊肿，去年十一月底发作，卧床休息一个月后基本一直在治疗，目前是每天自己开车半小时去针灸艾灸，症状有减轻但还是不能正常工作生活，能站能走但同时也要忍受不间断的胀痛感，非常着急！每天都在手术与保守之间不断徘徊！看了惨痛大叔的文章和众多手术失败的案例后坚定了保守的决心，自助者天助，四天前也加入到了挺肚的练习中，早晚各20个，症状目前没什么缓解，晚上的症状反而比之前要差。困惑之下给您留言，希望能得到您的回复。做挺肚时臀部小腿的痛感和牵拉感反而增加，您当时有这种情况吗，可以继续坚持吗？早晨做完后难受的症状会在7、8分钟后得到缓解，晚上睡前做完却迟迟不能减轻严重影响睡眠，这种情况能否先坚持早晨一组并增加到50，等慢慢好转后再增加晚上的一组？