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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 关于双杠的锻炼方法   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 关于双杠的锻炼方法

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 楼主|发表于 2008-10-25 23:22 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
双手撑上后前后30度摆动对腰有帮助么?
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发表于 2008-10-26 10:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
可以的,我也是这么锻炼的,摆动的时候缓慢点,别太快,时间越久越好


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 楼主| 发表于 2008-10-26 10:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
:q60 谢谢


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发表于 2009-8-15 15:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
有用,相当有用,强烈推荐!


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发表于 2014-5-15 11:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
个人觉得双杠练习比吊门框坚持时间长些,同样也是牵引的效果


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发表于 2017-8-22 16:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
个人感觉双杠锻炼比单杠舒服些!!不知道效果一样吗


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发表于 2017-9-4 09:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 sdgthyb 的帖子

应该差不多,双杠的好处是比单杠容易坚持些。


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发表于 2018-7-15 10:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 sdgthyb 的帖子

个人觉得无论单杠双杠,如果手臂力量不够,可能适得其反,因为手臂力量不够,自身会不自觉得算身用力,全身用力腹压会增强,同样会加剧症状,相比之下,双杠好点,但如果自身力量不够,最好是将双杠置于腋下挂住身体,少用力或不用力,从而自然下垂,效果可能更好。


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