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#1387阿呆(第87页)发表于 2015-9-15 08:04回复 #1383 大简 的帖子
不用说谢谢,我们都是同病相怜,都深知突出的痛苦。
学习、交流、了解、改善、康复,这是一个过程,每个人都必须经历,也一定会战胜突魔。大哥受益于他人,我们受益于大哥,这是一种精神,我们每一个人都该努力的传承下去,让他人受益于我们。我想这才是大哥以及其他更多已经康复的朋友所期望的。
#1389大简(第87页)发表于 2015-9-15 10:38 谢谢云朵
是的,看到妳们的恢复,让我充满了信心,原来看的大哥的帖不够深入,有的要反复看下。痛久了,只想赶紧好,一反复,又担心再入地狱。
你和阿呆的坚持及大哥对事物的认知,是给我一个方向,坚持,有恒才有获。休息两天继续锻炼,也希望得到走在前面的朋友指正,尽早恢复。昨晚睡也痛,但肌肉痛减轻,下地走5分钟,小腿外侧痛(有点厉害),左腿只能抬高35度,记录下来,一个月以后对比。
#1399大简(第88页)发表于 2015-9-17 20:51回复 #1396 惨痛的代价 的帖子
大哥您好,休息了三天,走不麻了,但腰有点痛,但我经常常打喷涕,有时打屁股还有点痛,有什么好办法对付,打喷嚏不。
#1424大简(第89页)发表于 2015-10-2 15:11回复 #1424 云朵朵 的帖子
谢谢云朵,准备上传我的核磁的,但不知怎么传,确实心态很重要,我的45向左后突出大,压迫硬膜囊,继发性腰椎狭窄,我已在学院请了半期假,休息到明年2,3月份。就是近段时间喷嚏多,打喷嚏有点痛,还加重,本来已好蛮多了。准备八号去中医附一去看下过敏性鼻炎。把喷嚏缓解,不然的话真烦人。
#1428惨痛的代价(第90页)发表于 2015-10-5 12:28回复 #1426 大简 的帖子
继续坚持锻炼,不要中断。
对于打喷嚏,没有很好的终止办法,你试着在打喷嚏时,可用手护住腰,尽量让腰部少受到震动。
#1436 大简(第90页)发表于 2015-10-12 08:52 回复 #1432 阿呆 的帖子
看了你的帖,鼓励我,刚走完30分钟,小腿外侧痛加重,回来躺下,缓解,做了十二个挺肚子,现在开始可以挺了,打喷嚏缓解了。现在坐,躺不痛。
#1437 大简(第90页)发表于 2015-10-12 08:56
这几天进步挺大,左腿能抬高到60度了,腰敲打震动痛,走路不痛,主要是左臀痛,小腿外侧痛,不麻。
#1441 大简(第91页)发表于 2015-10-14 09:25回复 #1439 大简 的帖子
今天早上正走200米,小腿外侧剧痛,改为倒走,痛缓解,倒走600米,回来躺会,挺肚48个,休息十分钟,吃早餐,患腿可抬高到70度,拉筋有效果。上午基本卧床休息。正走倒走时间约二十六分钟。坐着不痛,在室内走走,坐坐不痛,站,走时间超过三分钟小腿外侧开始痛。腰敲打时振动突出点能隐痛,平时已无感觉;躺下,,坐时只有臀部隐痛,其他地方不痛。下星期再来汇报。
#1445 大简(第91页)发表于 2015-10-21 10:21又过了一星期
说好一星期汇报一次,今天是住院到今天四个月,锻炼二个半月,这星期进步大,每早,晚挺肚九十个;正走二十分钟,倒走二十分钟,晚上拉筋,正走微痛已可不在意,倒走不痛,地不平时,触一下屁股根剌痛一下,锻炼完有点累,回来躺下休息会,在家坐,活动不痛,有时小腿外侧胀。开车不痛。患腿左已可抬高80度。打喷嚏已控制。这星期进步大高兴;但好象还有点向患侧弯,患侧腰肌没劲。
#1446 云朵朵(第91页)发表于 2015-10-21 13:42 回复 #1445 大简 的帖子
看到你的进步真是为你感到高兴,原来那个迷茫无助的大简不见了,现在看到的是思路明确,信念坚定,攻坚克难来完成锻炼的大简。
我们就按哥哥期望的那样,相互帮助和鼓励,在康复的道路上勇往直前,战胜腰突,拥抱健康。我们一起加油吧!
#1454 大简(第91页)发表于 2015-10-28 19:32回复 #1445 大简 的帖子
又过了一星期,这星期有点反复,这七天前两天有点臀部痛,小腿外侧有点儿痛麻,后几天好些;今早挺肚子100个,两俱一组60,一组40,臀部与腰椎,尾柱结合处痛。休息15分钟变轻,今天出去一天,坐的时间较长;回来腰感觉累,躺下来休息,等会楼下去倒走。睡觉前继续捉肚子100个,拉筋3分钟。
#1455 大简(第91页)发表于 2015-11-3 23:10回复 #1454 大简 的帖子
又过一星期,这星期五天去河西画画,每天6小时;锻炼坚持,但好像重了些,明天休息一天,小腿有时胀痛,主要是臀部痛。大趋势向好走。每天倒走;挺肚;早晚各二十分钟;各挺肚100。
#1457 大简(第92页)发表于 2015-11-4 08:19 回复 #1455 大简 的帖子
今天又是一周了,这星期加重一点,也许受了点寒,这周有五天去了河西画画,七小时每天,今天在家休息,刚做完160个挺肚,分三组完成。现天寒,睡有点冷痛,小腿外侧,腰部臀部;不知道突友们,有什么好办法,望告知。现状况,小腿外侧有点痛,时有时无,臀部痛加重些,捶腰时,痛点痛已减轻,比较轻微了。大的趋势在好转。
#1472 大简(第92页)发表于 2015-11-12 18:57回复 #1462 惨痛的代价 的帖子
又是一周,大哥,很久没您指导了,锻炼三个月,挺肚五周了。这周小腿胀痛已很微弱了,主要是臀部痛,不知是否睡觉姿势不对,上星期坐不痛,现在坐痛臂部,活动下好些。现在每次挺肚160,两组完成一组100,二组60,早晚各一次。倒走早晚各二十分钟,下雨穿负跟鞋在家走。现每天躺十二小时。希望早日恢复工作。
#1476惨痛的代价(第93页)发表于 2015-11-13 17:31回复 #1472 大简 的帖子
您锻炼已有三个月,从您描叙的情况看,您目前主要是臀部坐着疼痛。我那时在未康复之时主要症状也是臀部坐着特疼。您按照目前的锻炼力度坚持锻炼,就一定会康复的,您一定要有这样坚定不移的信念。您除了睡觉外,平时不需躺那样久,可以适当做些事情,例如恢复工作等,只要注意多休息,尽量避免弯腰负重提重物等体力活,少坐,坐久后适当起身站站走走,即使是边工作边锻炼,身体同样也会慢慢越来越好的。
#1482 大简(第93页)发表于 2015-11-14 23:22 回复 #1476 惨痛的代价 的帖子
谢谢大哥,这两天还有些反复,有时有放射性的微痛麻从臀部到小腿外侧,运动一会儿好转,脖子痛,不过锻炼照旧。明天加颈椎锻炼。
#1486 大简(第93页)发表于 2015-11-18 22:43回复 #1482 大简 的帖子
又过一星期,挺肚第六周,现早晚挺肚子各一次,一次160,天雨,倒走中断几次,每天一次有保证。现主要是臀部痛,今天小腿外侧痛苦,有可能中午睡午觉受点寒,保暖重要,现早上起来,臀部痛,活动一会消失或减轻,一天中,有时臀部痛,小腿外侧胀痛,不稳定。
#1500 大简(第94页)发表于 2015-11-25 23:16回复 #1498 惨痛的代价 的帖子
大哥,今天是我挺肚第七周,锻炼三个半月,现挺肚子160个早晚各一次,可一次性挺完,倒走早晚各二十分钟,本周有两天只走了一次。这个星期近三天,早上起来左臀部痛,小腿侧面痛,晚上睡觉下半夜小腿侧痛,今天开了电热毯,这是反复?还是这几天我站着画画每天有四小时时间长了,中间也有休息的,这几天天气冷的原因,我要注意什么,想听听大哥指导。哦,倒走不痛,起床后,活动一段时间不痛。
#1501惨痛的代价(第94页)发表于 2015-11-26 13:53回复 #1500 大简 的帖子
不要紧,在好转的过程中,会有一些到处疼痛的现象,我是这样分析的:因为突出的椎间盘原本是紧紧地压迫着神经,因此某处就会特别疼痛,当你作挺肚锻炼后,由于腰背肌开始有力量在拉住椎间盘,使得椎间盘在若即若离地慢慢脱离紧压着的神经,有时又会碰着别的神经,因此,才会出现到处疼痛的情况,或感觉疼痛的部位在到处转移,实际上,这正说明锻炼有效了,因此,只要坚持下去,其效果将会在不知不觉间,越来越好。
当然,你站得太久时,还是要尽可能地多休息一下,不要一下子就硬要把事情做完再休息,患病的人,一开始还是不能和未患病的人同等做事情,应当隔段时间就休息一会,能够坚持边锻炼边工作,以属不易,要注意循序渐进,才有利于康复。
天气太冷就一定要注意保暖,不可冻着,不然也会有影响。但你一定要坚信,只要你就这样坚持下去,就在可预见的不长的时间里,你也一定能成功康复的,
#1502 云朵朵(第94页)发表于 2015-11-26 15:09回复 #1500 大简 的帖子
大简老师,你对油画艺术的热爱和痴迷令人敬佩。但患病其间应要劳逸结合,掌握一个度,要利用一切可休息的时间多卧床休息,这样会更加有利康复。真的,就是一个无腰突的人站上四个小时也会疲劳,何况我们腰部有伤的人。别急,追求艺术应是终身的修炼,来曰方长,待身体恢复症状消失后再增加工作量。真心的祝你远离疼痛,康复的一天指日可待。
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