通过挺肚取得腰椎间盘突出症康复效果的30个成功事例

惨痛的代价

( 原文5千篇帖子中有一百位突友反映通过挺肚有效果，从中选取了30例）


                                           谨以此希望能为腰椎间盘突出症患者和他们的家庭带来福音


                                             通过挺肚取得腰椎间盘突出症康复效果的30个成功事例


                                                                      惨痛的代价   编辑

                                                                        2017年6月9日

      本文只是编辑通过坚持挺肚而康复的成功事例，不回答任何问题。摘录的这些康复事例都是本论坛最近7年来累计形成的历史资料，只为介绍挺肚方法及效果，对挺肚以外的任何锻炼方式和治疗及手术，不涉及也不发表任何评论。
为减轻读者的阅读负担，需尽量减少篇幅，因此，除论坛的版主以外，敬请大家不要在这后面发表任何跟帖，以保持这里清静祥和的环境，让读者能够静静地独自浏览、独立思考、正确判断。

      确有需要发帖的，请在我原来的文章《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》后面发帖。如在本文后面有任何个人、任何内容的任何跟帖，我皆不回复、也不作任何解答，请欲在后面发跟帖者自重。





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我看了一下这条信息没有不适合公开的内容，就直接贴出于下。
-------- 步步高




尊敬的版主：
       本帖子编辑的事例已完成，谢谢你们支持！
       为让大家能更好地发表各自的想法，现需要把本帖的原来一部分内容改动一下，因没有短消息可供联系，因此只有在这里，请你们帮助，谢谢！
       我知道这样做会给你们增添很多麻烦，但我主要是想让论坛突友能更方便查找资料和发表议论。如果修改内容过多，后面的 "索引” 就不加进去也行。

       请把原帖的第一段话：“本文只是编辑通过坚持挺肚而康复的成功事例，不回答任何问题。。。
      和第二段话 ：“ 为减轻读者的阅读负担，需尽量减少篇幅。。。
      及第三段话：“ 确有需要发帖的，请在我原来的文章。。。
      请把这三段话改为下面的内容：

         本文所编辑摘录的这些康复事例，都是本论坛最近7年来累计形成的历史资料，只为介绍挺肚方法及效果，对挺肚以外的任何锻炼方式和治疗及手术，不涉及也不发表任何评论。为减轻读者的阅读负担，有些事例，只摘录一部分，以尽量减少篇幅。

       【  附： 很感谢大家在登载过程中的配合和支持，维护了这些事例在本文中的完整性，也保护了本文清静祥和的环境，以便让读者能够在这里静静地独自浏览、独立思考、正确判断。
本文共有37个事例，现已登载完成，各位朋友即日起在本文后面，均可自由发帖、自由评论。  
—— 编者  2017年6月20日  】
附：
                                                        本文37个康复事例所在本文位置的索引

                                                                     31个康复的事例：

         第 1 例、“忍不住流泪”康复事例   （第1页第 # 9 ）              第 2 例、“susmanwu”康复事例    （第1页第 # 14 ）
         第 3 例、“ xiaoscdm” 康复事例的回帖  （第 1 页第 # 15 ）   第 4 例、“yhoo” 康复事例          （第 1 页第 # 16 ）
         第 5 例、“吐露新生” 康复事例      （第 2 页第 # 25 ）         第 6 例、“云朵朵” 康复事例        （第 2 页第 # 27 ）
         第 7 例、“阿呆”康复事例           （第 3 页第 # 44 ）           第 8 例、“奋斗一生”康复事例       （第 4 页第 # 57 ）
         第 9 例、“大简” 康复事例    （第 4 页第 # 61 ）                 第 10 例、“jxdjmjxdjm”康复事例    （第 5 页第 # 68 ）
         第 11 例、“东湖我慢步”康复事例    （第 5 页第 # 70 ）       第 12 例、“Woaibadjj”康复事例      （第 5 页第 # 72 ）
         第 13 例、“人生需要面对”（动手术后复发）康复事例（ 第5 页第 # 74 ）
         第 14 例、“ woshihq1983” 康复事例  （第 5 页第 # 77 ）
         第 15 例、“83的我” 康复事例  （第 6 页第 # 81）
         第 16 例、“ 诗酒趁年华 ”（中央型） 康复事例（第 6 页第 # 87 ）
         第 17 例、“逆风飞翔” 康复事例      （第 6 页第 # 91 ）        第 18 例、“云飞甘” 康复事例   （第 7 页第 # 108 ）
        第 19 例、“上海老腰” 康复事例   （第 7 页第 # 110 ）         
        第 20 例、“也无风雨也无晴”（中央型腰突 ） 康复事例  （第 7 页第 # 112 ）
        第 21 例、“突命乐运”  中央型）康复事例（第 8 页第 #119 ） 第 22 例、“WERERT” 康复事例 （第 8 页第 # 124 ）
        第 23 例、“曾经自己” 康复事例   （ 第 8 页第 # 128 ）         第 24 例、“红梅傲 雪” 康复事例 （第 9 页第 # 143 ）
        第 25 例 berlin 康复事例   （第 10 页第 # 148 ）                   第 26 例、“翎紫姐姐”康复事例  （第 10 页第 # 154 ）
        第 27 例、“小周的梦”康复事例   （  第 10 页第 # 159 ）        第 28 例、“Nan” 康复事例   （第 11 页第 # 162 ）
        第 29 例、“聪明的一休哥” 康复事例  （第 11页 第 # 164 ）   
        第 30 例、“日出东方”（中央型）康复事例（第 11 页第 # 170 ）
        第 31 例、“未来2050”（中央型突出）康复事例 （第11 页第 # 172 ）

                                                 6位尚未康复但已学会挺肚正在走向康复之路的事例：
        第 1 例（32）、“晴天123”（中央型）康复事例  （第 12 页第 # 177 ）   
        第 2 例（33）、“健康之路” 康复事例  （第 12 页第 # 181 ）     
        第 34 例、“七弦月光” 的康复事例  （第 12 页第 # 183 ）   
        第 35 例、“阳光明媚123” （中央型）的康复事例（第 12 页第 # 188 ）
        第 36 例、“驿路”的康复回帖   （第 13 页第 # 194 ）          第 37 例、“其其” 的康复回帖      （第 13 页第 # 196 ）

[ 本帖最后由 步步高 于 2017-6-20 16:57 编辑 ]

惨痛的代价

惨痛的代价

这里虽然都是用的论坛名，但的确都是鲜活的事实，众多朋友们跨越7年之间的对话，在我的原文后面，有六百人留下了300多页共计五千多篇帖子，超过六十万字，点击量达60多万次，其真实性无可置疑。在这7年时间里，先后共有一百位突友通过挺肚有了一定的效果，由于大部分突友在取得效果后，没有再来反馈信息，很遗憾未能收集到他们完整的康复资料，否则，成功事例将比现在大家看到的要更多。

       这里登出的很多康复事例，都值得一评，但为减少篇幅，仅将两个不能不赞的事例，略为点评一下：

       一个是“云朵朵”，在她患腰椎间盘突出症最痛苦的时候，她没有顾忌所谓的什么急性期，也没有等到躺一段时间待疼痛稍缓解后再开始，而是忍受着剧痛进行倒走和挺肚锻炼，终于在不太长的时间内取得了腰椎间盘突出症彻底康复的成功，她那顽强的意志、坚韧的毅力、持之以恒的决心，也许令某些七尺男儿都要为之汗颜。
        另一个是“曾经自己”，这位21岁的年轻人，其病症没有“云朵朵”“阿呆”等人严重，但他实行的循序渐进的挺肚计划，将挺肚的个数从开始的每次一百个依次减少到每次20个，然后又以每天增加一个的进度再逐渐增加到一百个，挺肚的速度精确到以每天5秒和每天3秒来加快，挺肚的进展过程完美地体现了唯物辩证法三大规律中的两个规律：否定之否定规律和质量互变规律，几近于艺术化。他严格地不折不扣地按照这个计划坚持循序渐进地挺肚，其态度的认真严谨、对承诺的信守和忠实，见证了他那不俗的人品。

       这里登载的最后一个事例，就是论坛里有的人闻之色变的所谓“中央型”突出症。这位疼痛症状极其严重连翻身都困难的朋友“未来2050”，通过挺肚3个月就康复得基本如常人，挺肚的康复效果非常好。但遗憾的是，他没有完全依照我在原文第36页介绍的挺肚方法去操作，听信他人的误导，造成了新的颈椎问题，我特别增加他的事例为第31例。虽然他只是这康复事例中的三十分之一，占比例不到 4 % ，但他的成功和他的教训，也许都能给某些人带来深深的思索和启迪。

        这里也有一开始对挺肚半信半疑、后来能完全信服并纯靠挺肚倒走而成功康复的；也有在挺肚的同时采用其他锻炼方式而影响康复走了弯路，后来迷途知返重新采用单纯挺肚倒走最终取得效果的；也有刚开始挺肚时为保险起见同时进行某些治疗却反而造成痛苦，后来果断停止治疗单纯依靠挺肚倒走而最终康复的，还有动过手术几年后复发了再通过挺肚锻炼而重新获得康复的。
       这里有左或右侧突出疼痛的，有4位“中央型”突出疼痛的，有臀部腿部疼痛的，有腿部、腰部和颈部同时都疼痛的，也有纯粹腰部疼痛的，还有长时期腿部一直很麻的，其中大部分是经历了很多治疗或锻炼方式而无效，现在都无一例外地通过挺肚和倒走而康复或有了一定的康复效果。归纳他们的康复时间，就一般情况而言：在2、3个月左右最迟5个月开始出现效果（快的一个月就开始见效，个别的甚至一个星期即见效），半年到一年康复（快的半年），一年多以后到两年彻底康复不再复发。
       他们中间很多人都经历了剧烈难忍的极度疼痛，严重影响着家庭和工作，有的悲观绝望感觉生不如死，但他们在了解了挺肚的作用并认真地顽强地长期坚持挺肚之后，终于都获得了健康或取得了康复效果，真可谓是浴火重生。
       看看他们的这些对话，不仅能够看到他们走过的是一条什么样的康复之路，同时也可看看他们经历了怎样的一番从纠结惶惑到坦然自信的心灵升华过程，了解他们心理上是怎样经历了一番凤凰涅槃式的巨变。

      这里，编辑通过坚持挺肚康复的成功事例，将单纯坚持挺肚确实能使一部分腰椎间盘突出症患者，获得真正的彻底康复的事实真相告诉人们，包括有的“中央型”突出同样能通过坚持挺肚获得成功康复的事实，希望能帮助众多突友冲破对腰突症的茫然迷雾，以期让他们乃至他们的家庭都能解脱腰突症带来的深深痛苦。

       我将按照下面的目录，每天逐渐依次登录这些康复事例，供大家借鉴和探讨。由于事例中坚持挺肚的时间不同，前面坚持得较早的几位都已彻底康复，没有症状了，后面的一部分，由于挺肚时间还不长，还处于正在康复之中，但也取得了明显的康复效果，就象我当初发文时介绍自己的康复情况相似，相信随着坚持的时间越长，大家将会看到他们康复的效果也会越好，因此，也同时编辑进来。
       这些事例皆可在我的原文《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》后面的跟帖中查找得到，这些事例中每段回复标示的页数和楼号，就是《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》后面帖子中所在的位置。

惨痛的代价

一、我本人挺肚的康复效果
二、关于挺肚方法的详细说明
三、通过挺肚取得康复效果的30个成功事例
四、附：增加6位尚未康复但已学会挺肚正在走向康复之路的事例

惨痛的代价

在我原文《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》，已经把我当时患腰椎间盘突出症的情况叙述过了，这里补充的主要是后来彻底康复的情况。

       我是在09年下半年得的腰椎间盘突出症，当时的症状是左边腰椎间盘突出压迫左边的神经根而引起左腿根部疼痛，医院做CT的结论是：腰椎退行性病变，腰椎第L4-L5的椎间盘向左边突出，压迫左侧硬膜囊，腰椎管狭窄。我的病情经过本市两个大医院的骨科主任医生诊治，得出的结论都是只能动手术。我不愿动手术，但很多保守治疗和锻炼都无效，也曾服过中药，一个月后因没有效果而停服。诊治和锻炼了半年，为此病症在就医治疗方面共花费了七千元钱，不仅无效，反而愈治愈疼。到2010年上半年，我果断停止所有的治疗和其他锻炼，开始专做挺肚和倒退走的锻炼，并取得很好的效果，在这个锻炼并康复的过程中我反而没有花过一分钱，没有吃过一粒药。

        我经过大半年的挺肚倒走，已基本康复，但在其后一年多时间里，仍复发过十余次，其原因主要是在工作和家务事的劳累中引起复发。第一次复发就是因为出差到石门县泥市镇壶瓶山海拔两千米高的山里，连续几天坐小车来回几趟上山下山，颠簸使腰突症发作了，疼痛几乎接近未挺肚前的症状。我当时想，我以前没挺肚时也是这样，大不了我重头再来，既然以前挺肚能康复，我想，现在依靠挺肚，再重新挺过大半年应该同样能康复。但我没想到的是，通过挺肚，这次已根本不需要大半年时间，只用了一个月就恢复到复发之前的康复状态。后来复发再康复的时间更短，最短的只有几天就好转了。
        整整7年，至今已有好几年再没有复发过了，一直如没患此病症以前一样，手可提一般重物，腰部甚至比以前更柔软，也没有再出现腰椎方面的任何问题，弯腰时双手快触及地面。
        所以，我有此经验，也愿分享给大家，因此才倡议长期坚持挺肚，因为这能给人的健康带来很多意想不到的好处。当然，现在由于年龄原因，我仍注意不过于劳累。

惨痛的代价

惨痛的代价

送给来这里的每一位朋友的忠告：


        忠告来此浏览的每一位朋友，一定要本着耐心和认真的态度，仔细读完这里的每一篇康复帖子，你就一定能从中汲取挺肚康复所必备的精神力量！

惨痛的代价

第1例 “忍不住流泪”；           第2例 “susmanwu”；               第3例 “xiaoscdm ”；  

       第4例 “yhoo”；              第5例 “吐露新生”；                第6例 “云朵朵”；

       第7例 “阿呆”；              第8例 “奋斗一生”；          第9例 “大简”；

       第10例 “jxdjmjxdjm”；        第11例 “东湖我慢步”；    第12例 “Woaibadjj”；

       第13例 “人生需要面对”（动手术后复发的）；       第14例 “ woshihq1983”；

       第15例 “83的我”；   第16例 “诗酒趁年华”（中央型）； 第17例 “逆风飞翔”；

       第18例 “ 云飞甘”；        第19例 “上海老腰”；      第20例 “也无风雨也无晴”；

       第21例 “突命乐运”（中央型）； 第22例 “WERERT”；    第23例 “曾经自己”；

       第24例 “红梅傲雪”；        第25例 “berlin”；        第26例 “翎紫姐姐”；

       第27例 “小周的梦”；        第28例 “Nan”；          第29例 “聪明的一休哥”；

       第30例 “日出东方”（中央型）     第31例 “未来2050”（中央型突出）

惨痛的代价

“忍不住流泪”是第一位留下了稍算比较完整资料的朋友。

       在他之前的几年里，虽有十几位突友表明了挺肚取得了康复效果，但他们都没有反馈更充足的信息。唯有这位朋友知恩图报，为了表达他的感激之情而留下了弥足珍贵的康复资料，使我们今天得以看到他当年康复的情况。

       这位朋友从此也一去不复返了，不知他现在怎样，令人常常思念不已。

惨痛的代价

惨痛的代价

lutiehui

你这是在做广告呢？还是在做广告呢？？
就一个挺肚，你说说看，你这个动作，
科学的依据是什么。你锻炼到那几块肌肉？？？
原理又是什么？？4周肌肉增长量多少？
肌肉代偿了多少？？

拜托，这个论坛我都怀疑你是管理员啊。
我说点解剖学的，马上给我屏蔽掉，随便说一个自己度娘啥啥啥，马上封杀。连HNK纪录片都不能说。

方先生

惨痛的代价

#712 susmanwu（第45页）发表于 2015-2-3 11:03
        我也试着做了挺腰练习，不错有效果。


                                             #715 Susmanwu（第45页）发表于 2015-2-3 14:18


       请帮忙看下练习方式是否与你的有差异

        我看了一下这个挺腰的练习，认为这个肯定有用，因为他纯粹是锻炼腰部肌肉的，腰部肌肉强了，腰椎自然就会受到更好的保护，谢谢您的分享。
          另外想问一下，练习的时候，着力点是肩背面+臀部（臀部不离开床面），还是肩背面+脚跟（臀部离开床面）?   目前我练习的是第一个，完全只要腰部


                  #720（第45页）发表于 2015-2-3 21:01 回复 #715 susmanwu 的帖子


       应该是：“肩背面+脚跟（臀部离开床面）  ”
      具体要领，可参考我的复帖：在本文的36页#569，以后在这方面还有不熟悉的，建议都详细地看看这一帖《关于挺肚方法的详细说明》


#803 susmanwu（第51页）发表于 2015-3-31 14:40


挺腰图片
感谢你的付出，我现在几乎没有症状了，请把你画的图发到我的邮箱，我来处理一下放到网上，让更多的人受益，谢谢你的无私奉献。


        #804 yhoo（第51页）发表于 2015-3-31 15:42回复 #803 susmanwu 的帖子

      
        图片惨痛大哥之前已经让一位突友帮放帖子里了，很期盼有锻炼好的突友回来报喜，恭喜你呵，想知道你练习多久了，之前是什么症状，谢谢

惨痛的代价

#1098  xiaoscdm（第69页）发表于 2015-7-11 10:04


       楼主的帖子功德无量，我就是主要借鉴挺腹方法取得良好的治疗效果。

       我是去年10月确诊的，影像学诊断：腰椎轻度退行性变，L3/4、L4/5椎间盘轻度右后突出。主要症状是感到右侧屁股扯着右膝盖外侧胀痛，有时痛得冒冷汗。
     
        确诊后，吃完医院开的几包药后，就再没去过医院，打定主意要通过锻炼来恢复。
       这期间，试过很多方法，包括吊杠、拉筋、敲胆经、飞燕、挺腹等。

最后以楼主介绍的挺腹锻炼为主。

        现在恢复情况越来越好，家人已经完全当我是健康人了。屁股和腿基本已经没有痛的感觉了，偶尔会有点隐隐约约的筋拉扯，但并不难受，揉揉捏捏就好了。
     
        日常生活和工作完全没有影响，坐时间长点也没事，跟患病前一样了，心理上也不会担心这里担心那里了，今年春节还自己开车出去旅游，真是很棒的感觉！

惨痛的代价

“yhoo”是一位善良坚毅有着两个孩子的母亲。

         自她患上腰椎间盘突出症后，她不甘屈服，曾饱受世态的炎凉、人情的冷暖，为此丢掉了工作。她那满载凄凉遭遇的帖子虽已撤下，但读后令人心酸的感觉久久难以释怀。自她来到这里发现挺肚的方法后，就毅然开始学着挺肚，从此更无半点退缩。

         我没有忘记，在我指导突友挺肚遭到诘难、挺肚效果受到质疑的困难时刻，是这位朋友应我的召唤，勇于出来发帖把她自己挺肚康复的过程及效果告诉大家，极大地鼓舞了正在坚持挺肚中的突友，并常怀感恩之心来鼓励新来的突友。

         我永远不会忘记这位真诚忠实的朋友！