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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 正式记录腰突生活,给自己半年时间来康复   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 正式记录腰突生活,给自己半年时间来康复

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 楼主|发表于 2016-10-1 22:29 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
腰5骶1腰椎间盘突出已经两月有余,8月15日行MRI诊断为:1、骶柱终板炎;2、腰5骶1处腰椎间盘变性突出。因为当时症状不明显,只是腰疼,加强对腰间盘突出这种病不是很了解,于是没在意。9月2号病情加重,住院治疗。期间,头三天打甘露醇、活血化瘀、营养神经药物。9月14号出院,出院前一天重新做CT,诊断结果为:腰5骶1腰椎间盘向后突出(从片子看是中央微微偏右型),并椎管狭窄。意识到病情的严重性。由于中秋节将至,回家休息了四天,有一天走路过多,腰部疼痛加剧,并且出现跛行症状,又住院十天,怀疑急性期未过,继续挂甘露醇和营养神经和活血化瘀药物,期间稀里糊涂的被医生在腰突处注射了消炎药物,有人说疼痛是因为无菌炎症,消炎针无明显效果,但腰部局部注射消炎针后疼痛确实缓解很多。现在急性期应该算是过了,出院这几天状况也还算良好。从今天起正式进行康复锻炼,锻炼量循序渐进,按周逐步增加,并每天记录在此,作为后期参考。
         目前每天锻炼计划:1、早晚倒步走30分钟。
                                           2、挺肚练习早中晚各四组,每组30个
                                           3、俯卧撑早中晚各四组,每组15个
                                           4、每天用艾草煮水热敷腰部,水凉后泡脚                                                      30分钟。                       
                                           5、周林频谱仪+活络油热烤40分钟。
                                           6、每天一碗猪肾汤。
                                           7、站式拉筋和卧式拉筋早中晚各一次。

         今日状况:下午站式拉筋后,腰部左边出现疼痛,照理说不应该啊!之前一直是偏右边腰部疼痛一些,有可能是向前弯腰拉筋力度过大,看明天状况吧!艾草水热敷后,大大缓解,腰部没那么紧和涨了。看看明天什么情况。
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发表于 2016-10-2 01:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
终板炎是钙化吗? 还是腰突或者末梢神经受刺激造成的炎症? 我觉得腰突主要是造成下肢神经压迫的放射性疼痛,容易解决. 腰痛的话反反复复比较麻烦


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 楼主| 发表于 2016-10-2 14:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 断腰男 的帖子

这还是得看腰突的类型吧!造成下肢放射疼痛主要是因为压迫两侧神经,如果是中央型向后突出的话突出物就是直直的挤压椎管了,我的就已经造成椎管狭窄了,但这么长时间主要就是腰痛症状,反反复复的,


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 楼主| 发表于 2016-10-2 22:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 会痛的石头 的帖子

今天除上述锻炼外,还进行了中药热敷,导药1个小时。
      今日状况:上午吃完早饭腰部偏右侧不适,躺床休息后缓解,下午站了一个小时后开始出现酸胀,即刻躺床休息。脖子貌似出现不舒服,看来得远离手机了


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 楼主| 发表于 2016-10-3 21:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天家里来客人了,慢慢地整理了家里一个小时,然后整个人感觉就不好了,走路走多了还是感觉腰部腰5骶1部位特别紧,酸胀,再多就感觉有些疼了,比昨天情况还要差点,之前泡脚的时候还能坐上半个小时,腰部安安静静的,今天刚做起来就各种不舒服,只有躺着才觉得没有什么症状。脖子今天又加重了点,不敢再躺在床上看手机了,今天一天手机都没带在身上,下午还要好点。这腰疼到底是个怎么回事?其他地方但也没有不舒服,奇怪!


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发表于 2016-10-4 07:23 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5 会痛的石头 的帖子

你的锻炼量过多,难以长期坚持。给你一个建议,每天早晚各倒走二十分钟就可以了,挺肚要循序渐进,直到早晚各挺150个,挺肚时全身要放松,背部为支点,脖子别用力。慢慢来,这是一个渐进的过程。挺肚方法惨痛大哥有详细的介绍,精华区第二篇文章巜我艰难的求治之路终于取得显著效果》第三十六页你去看看。倒药热敷可以,其他锻炼不需要。
我坚持《挺肚加倒走》锻炼十七个月了,现在己完全康复。


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发表于 2016-10-4 18:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
向后突出是压迫硬膜囊,所以腰疼。如果向侧突出压迫过往神经所以大多腿疼。


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发表于 2016-10-4 18:20 | 个人空间 | 显示全部楼层
长期卧床必须做颈椎操,网上有多种版本选一个。


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 楼主| 发表于 2016-10-4 18:23 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 云朵朵 的帖子

谢谢指点。请问您是什么类型的腰突呢?我这个中央向后型怎么感觉怪怪的,就只是腰不舒服,腰酸腰胀到最后腰疼,没有其他的明显症状。正式进行点滴治疗到现在慢慢锻炼一个月过去了,早上起来要挺好,起来走一走,吃完早饭就开始有点不舒服了,然后就躺着了,天天这样,耐受的时间也没有说延长,感觉很适合倒走,因为正走十分钟就不舒服,倒走走半个小时都没什么事!怪怪的


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发表于 2016-10-4 18:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 会痛的石头 的帖子

我是3一4节膨出,4一5节右后突出。发病的半年前腰部持续疼痛,卧床休息几天又能缓解,但是坐和下蹲后会有一会直不起腰,腰部的不适伴随了大半年。由于自己的天知,整天忙于工作和家庭事务,没把腰疼和不适当回事。直到发展到右腿剧痛,无法行走才看医生.......多么痛的领悟啊


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 楼主| 发表于 2016-10-5 09:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天不知怎么的,手机无法发帖,今天补上昨天的记录~
昨天早上倒走半小时,早餐后整个人乏困无力,睡了到下午3点好转,中午勉强起来吃了午饭,下午状况良好,捣药热敷45分钟,强度:中,无之前捣药热敷后腹部不适的不良反应(估计是之前热敷时间过长,强度过大,或者药粉未充分混合均匀),热敷后精神状况良好,倒走半小时,腰部稍有不适,躺下休息便缓解。晚上艾草水敷腰+颈部,腰部、颈部放松,坐着泡脚30分钟,无明显不适,感觉状况比前一天要好。

根据部分兔友的回复,昨天的不良状况估摸应该是髓核压迫硬膜囊导致的,跟老婆商量了下,决定目前这一阶段降低锻炼量。

目前每天锻炼计划: 1、早晚倒步走各30分钟,随着腰部状况逐渐增加倒走时间量,直至早晚能倒步走各1小时后,再逐步增加挺肚、俯卧撑、站式拉筋练习(具体的量待后续再更新);
                          2、每天用艾草+香茅煮水+45度白酒热敷腰部、颈部,水凉至45度左右后泡脚,30分钟;
                          3、每天一碗猪肾+核桃汤,国庆后继续中药调理,猪肾核桃汤暂停;
                          4、隔一天捣药热敷45分钟,强度:中;老婆从TB买了艾条和艾灸盒,后期再加上;      
                          5、周林频谱仪+活络油热烤40分钟(颈椎状况好的时候坚持做,趴着颈部实在难受)。
                          6、卧式拉筋早中晚各一次。


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 楼主| 发表于 2016-10-5 21:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天一天精神都挺好的,感觉自己都找出规律来了,站立走动的时间超过一小时要不就回来开始出现不适甚至疼痛,暂时没有其他症状,泡脚坐了半个小时,腰部没有不舒服的感觉。经过一两周的坚持艾草水泡脚和热敷,我发现舌头上的白苔慢慢变薄了,面积也逐渐变小了,倒走依然像之前那样,倒走半小时腰部不会出现明显不适。另外,我本来十个手指甲都是没有月牙痕的,这几天左手大拇指和食指隐隐约约长出来了,不知道是不是幻觉!以前是没有的。最近这几天脖子还是有点不舒服,总觉得酸酸的,但暂时没出现其他类食欲肩膀疼或者手发麻的症状,平时也在做颈椎操啊!可能还是躺久了的原因,这可怎么破?


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发表于 2016-10-8 11:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
建议楼主不要同时进行多种锻炼,这样很难知道哪种有效,哪种反而不好,也不利于坚持。最好在实践中逐步找到适合自己的,1-2种即可,关键是长期坚持。祝你早日康复!


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 楼主| 发表于 2016-10-8 17:50 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 laoma 的帖子

谢谢!现在主要锻炼是倒走和吊杆,虽然不知道吊杠是否对中央型有效,但搏一搏,吊杠类似牵引,但与牵引不同的是利用自身重力吊杠,能锻炼整个身体的肌肉群,


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发表于 2016-10-9 17:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #14 会痛的石头 的帖子

终板炎最大的症状就是腰疼,楼主没有下肢症状很幸运。中央型锻炼必须小心,少折腾。

我和楼主突出情况差不多,也带有终板炎,当时腰疼发现的,后听各种建议让倒走,挺肚等锻炼,坚持了一个月出现下肢症状,论坛里搜了下中央型突出的突友,大部分都觉得是个特麻烦的类型,很多锻炼不适用


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 楼主| 发表于 2016-10-10 11:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #15 小夕 的帖子

看你的时间应该也有一年多了,你也是后中央型吗?现在情况怎么样?是坚持保守治疗还是手术介入治疗呢?现在情况怎么样


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