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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 曾经迷茫的我从论坛学到康复方法   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 曾经迷茫的我从论坛学到康复方法

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 楼主|发表于 2016-3-17 21:53 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
患上腰突的人都有迷茫看不到光明的感觉,其实论坛上有很多煅练方法,找几种适合自已的坚持2月都会好转。什么方法适合自已以我为例,我是4一5左突5S1中央型突出飞燕和倒走单杠都不行练后症壮加重。后经过挺肚和拉筋空中自行车热敷泡脚现基本康复,
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发表于 2016-3-18 02:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
多半是自愈,慢慢养好的。估计你病情不严重。


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发表于 2016-3-18 08:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
应该是比较轻


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发表于 2016-3-18 15:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
我得认真看下你以前的帖子,单从症状上来看,我的和你有些类似,甚至比你还轻,一年半了,一直未好转。最近两月,小腿和脚底开始出现麻、紧、胀、痛的症状,不知道跟一直在坚持做的倒走和飞燕是否有关,目前,已经开始调整,单纯倒走改为快走和倒走结合,飞燕调整为小飞燕,下半身不动的那种,增加挺肚。
楼主拉筋具体采用哪些动作?


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 楼主| 发表于 2016-3-18 19:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
一年多的康复之路最有效的还是绝对卧床4周,4周内我就没坐起过考验意志力的时刻。到现在还感激那位医生的话'要么住院治、要么回家绝对卧床如果想腰突治好你没有第三选择。因为还年轻不建议手术治疗。


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 楼主| 发表于 2016-3-18 20:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
刚发病时舍都穿懂听人说倒走能好,坚持旱晚倒走两月,症壮加重到站着跟晚上睡觉脚底放电式麻胀,曾经正骨吃药休息8个月未见好转


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发表于 2016-3-19 14:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问楼主 弯腰如何?一般坐1H可有不适?能偶尔慢跑吗?同中央型求鼓励。


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发表于 2016-3-19 14:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主提到挺肚和空中自行车
抬腿最多60度可做空中自行车吗?


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 楼主| 发表于 2016-3-19 19:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
去年治疗和休息一整年春节过后去工地上班,因为工作性质偶尔负重和弯腰,一天8小时基本站着。现蹲下都先曲膝,k这几天回家有点累没办法要养家。


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 楼主| 发表于 2016-3-19 19:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
现在开车2小时内没问题对我帮助最大的是绝对卧床四周。第二快速挺肚每天陈腰时用热敷,脚不适就用陈醋泡脚,前个星期右脚又破行几天,又去抓了七贴中药。这几天跛行没了,上班太早有条件还要休息没完全正常。


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发表于 2016-3-21 10:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 廖小丁 的帖子

我的是倒走+挺肚,空蹬自行车也可以。


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发表于 2016-4-8 14:37 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 廖小丁 的帖子

请问绝对卧床期间有做其他锻炼么?吃饭、刷牙,上厕所和洗澡问题怎么解决?谢谢!


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 楼主| 发表于 2016-4-8 17:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
医生建议四周内不煅练,我卧床6周、其实2周后应该煅练。我躺久了肠胃不好,卧床时吃点健胃消食片,吃饭趴着、小号用脸盆、大号爬到卫生间30秒内解决又爬回床上,洗澡爬到卫生间躺冲澡。 : 6一天坐立不超1分钟这时间过的难,


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 楼主| 发表于 2016-4-8 17:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
医生建议四周绝对卧床,任何事情都在床上解决包括大小便。现在回看还是熬四周对以后康复治疗起到决定性作用,其实一分钟的坐立对脊柱己压迫对以后康复效果打了折扣,我个人建议四周内都不要坐立。、、、、我卧床3天症状全无,后面卧床信念高涨。现在上班累了脚底会麻,休息二天会消失。跟去年没卧床前比己好百分90吧,


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发表于 2016-4-8 20:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #14 廖小丁 的帖子

好的,谢谢你的建议!


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发表于 2016-4-8 20:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #14 廖小丁 的帖子

对了,你卧床时候是尽量平躺,还是侧卧和趴着交替。


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