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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 CT报告2节膨出1个突出,发贴记录一下,希望能够锻炼康复! ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: CT报告2节膨出1个突出,发贴记录一下,希望能够锻炼康复!

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发表于 2016-10-10 09:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #64 译文 的帖子

你好,我现在就是大腿胀。现在变成左腿了。哎。。。。。坚持锻炼。


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 楼主| 发表于 2016-10-31 09:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2016-11-29 09:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
11月26、27两天,在医院照顾老妈两天时间,结果第二天上午腰部右后侧就开始隐隐疼痛,第三天早上,穿裤子和袜子都有困难了。
赶紧找了膏药贴上,又休息了一晚上后,第四天早上好多了。

这次贴膏药效果这么明显,应该完全可以确认是腰肌劳损了,之前也看到有人说,腰椎间盘突出和腰肌劳损是相伴的,一般有腰突的人,腰肌也都不好。

虽然之前几个月都没有出现过腰部明显不适的情况,但还是不敢劳累,这次连续两天的劳累就导致腰疼了,以后还是需要找一些恢复腰肌劳损的方法。


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 楼主| 发表于 2017-5-4 18:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
好久没来了,这半年时间工作节奏一直比较紧张,平均每天都要在公司坐10~12个小时,为了工作也是拼了。

好在腰一直没再出什么问题,当然了,主要得益于去年一年的锻炼以及整个过程中的注意用腰(不负重,不长时间弯腰或下蹲);

其实现在想想,我之前病情比较重时期的腰疼,除了偶尔的坐骨神经疼,很大程度上是因为腰肌劳损。总之我这一年半时间的恢复,效果还是不错的。

希望能够给只有腰疼而没有麻木症状的朋友一点经验吧。


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康复突友

发表于 2017-5-5 09:14 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #68 译文 的帖子

0.0  看来我们差不多,我是中央偏左,目前也就屁股偶尔酸痛下,不过发现每天走路太多还是容易累,比不上以前了,总体来说还好,不影响生活,车还是可以开,山还是可以爬,不过得注意节奏,还有偶尔带一下护腰。


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 楼主| 发表于 2017-6-6 16:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
又是一个月过去了,一切正常。。。

期间6.1那天给孩子过节,上午陪他购物(买衣服、玩具、吃大餐),下午陪他坐在地垫上一起组装玩具(我的世界那种600多片的拼装玩具),太投入了一下子坐了2个多小时, 最后站起来时发现腰不敢挺直了,赶紧躺床上,好在一个小时后缓过来了,一晚的休息第二天就没问题了。

突出过的人,还是要时刻提醒自己,身体已经不允许自己再折腾了,要保养,保养,养......


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 楼主| 发表于 2017-6-6 16:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
去年5月份的时候,我曾在帖子里说过,后续恢复的不错时,想要再去拍一次片,看突出情况是否有改善。

现在想来,已经没有这个想法了,管它突出情况如何,重要的是没有症状,恢复正常的生活状态就好。


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 楼主| 发表于 2017-7-31 09:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
除了经常走路,每天平均8000步下上,其它的(单杠、俯卧撑)没有坚持下来,这都一年半了,还是感觉腰容易累着,不敢搬重物,腰肌劳损并没有得到彻底的恢复。

想要找回年轻时那种可以随便蹦跳的感觉,有什么方法能够真正有效的锻炼腰肌呢?


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