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今天你的锻炼做对了吗？
过完年，27岁了，偏偏摊上了腰突，说来真令人心塞！
2015年1月3号参加发小的婚礼，当时无任何不适，下午回到家老妈说去逛年货，我便答应了，穿着高跟鞋去的，逛了一下午，当时只觉得脚很疼，回家跟平时一样，该干嘛干嘛。
第二天起来腰酸背疼，坐不到半小时屁股疼，当时记得最清楚的是左腿大腿根部扯着疼，和老妈说了下，也没在意，都觉得是很久没穿高跟鞋的原因，因为去年在家一直做网店，很少出门，更别说穿高跟鞋了。自己也觉得是不适应吧，我高跟鞋少，穿久了脚板疼。
然后持续了几天，还是一样，当时腰不会疼，受不了就抹了药酒，老妈平时风湿疼也用着很好，更别说扭着了。擦了三天，症状依旧没减，反而我抹的地方被我大力擦后更生疼了。没办法，上网搜这种症状，说什么的都有，当时觉得是坐骨神经痛吧，因为症状类似。
也有说是腰突引起的，后面去了医院问了，说很可能是腰突，当时还找了熟人，骨科副主治医师，让拍CT，结果一出来，就是的啊。那个心一下掉深谷了去了，当时还觉得是小事，或许吃吃药就能好。1月12号CT拍出来后，找的那个医师在帮动手术，等了一下午没出来，护士长看我们难等，让一个科室的医生看了片，说很严重，听得我脸惨白惨白的，说有症状就是很严重了，其它也不说什么了。毕竟人家知道你不是找他呀。
第二天又去医院了，那个熟人说我先给你开几副中药吃看看，多休息，让我去家附近的医院打甘露醇，方便实惠。说不行到时候再说，有很多方法，不行就手术，不过话说在前面，手术也有复发的。我滴个乖乖~吓哭！老老实实按医生方法做，上附近医院打甘露醇，因血管太小，打得比别人慢多了，当时的护士也蛮敬业的，帮我一个劲调快，痛得我手都木了，坚持打了两天，医生当时说最多打三天。
中药吃了，还是一样。没用。然后老妈说老爸上次腰扭到吃那个腰痛宁胶囊很管用，一盒没吃完就好了。然后怀着信心又买一盒试试，结果还是一样一样的。都说这个病靠养。我只有借助网络了，于是百度了……
第一个方法就是倒走，也是目前能坚持下来的。最开始只是反方向走就行，看百度说走得越快越好，步子大越大越好。直到最近一个星期在论坛才发现，并不是这样的，要微屈膝，稍倾斜身子向后，放轻松的倒走。不知各位突友赞同否？
第二个方法，沉腰法，论坛发现的，内容说得让人感觉找到救命稻草一般，试了一次，觉得累，后面还是坚持再练了一次，不记得是五分钟还是八分钟，腰快折断一样，就下来了，然后再做了那个书上抱膝到胸部的动作，哎，最近才明白“做反”了的视频，，根本不适合
我。怪不得整整痛了我两三天，本来腰没什么症状，那几天穿裤子都腰痛。
第三个方法，飞燕，拱桥，飞燕做不来，要用劲，感觉腰受不了。放弃了。后面才知道也是反的（一个突友分享的，是江苏卫视万家灯火郁医生讲的，具体可自己百度看下，感觉比较有道理）。拱桥偶尔做，后面想想它们两动作原理应该是一样，是否是这样呢？有不有大神指点一下？
第四个方法，卧式拉筯法，也是看论坛突友分享的，第一次尝试确实很痛，看创始人的书说要坚持一星期会有效果，后面还是坚持了一个星期，因为中间在网上看这个方法创始人有相关怀疑的文章，于是也放弃了。正像突友说的，症状向好的方向发展就适合，反之不适合。不知道为什么，2月12号和家人出门逛街，本来打算坐车回来的，因要拿快递，来回都是步行。一路都没什么症状，只是觉得腰累，心情超好，以为快好了。回来路上在路过的银行坐了几分钟，结果被保安赶出来了，因为人家要下班了，囧……
后面症状仍然有。没有拉筯凳，自己用可移动沙发做的运动，软硬适中，但是一个人始终不太方便，特别是臀部要靠墙，到现在都不知道有不有效果，中间也时好时坏。也不知道适合我不？大概14号左右停的。反正没坚持了。
除夕前两天，症状突然加重，脚的大姆指和小指出现刺痛感，时而出现大腿痛，小腿肚涨痛，腰也痛，睡觉也痛，我觉得自己要废了（现在想想，会不会是那天下午逛了三小时的原因），除夕前一天，和前些天长辈介绍相亲的在QQ上聊了两天，见了一面，还是在广场慢走聊天，没一小时我就说好累要回家了，脚趾头刺痛，腰很酸，当时也觉得和网上的相片相差太远了啊，所以就果断回家了。我隐忍的情绪终于爆发了，还只能躲着流泪。家人总以为是不严重的病，看我每天也在锻炼啥的。
后面相亲对象还是会和我聊天，只是我不愿再搭理了，我这人就是这样了，对于不喜欢的只是礼貌性的回应下，人家后面问我对他印象怎么样，我说一般，他说他早就看出来了。我就问为什么，他说能感觉得到啊，他自己也没有信心，他说他对我印象还挺好，后面我跟他说，要是我身体好，也就不会有那么多烦恼了，人家就问我怎么了，我也没明说，只是说经常用手机和电脑导致的，人家也礼貌的关心下，最后说身体是自己的，我说我关心，终归还得靠你自己照顾自己，我只能呵呵。然后就没有然后了。对此，我只能说幸好吗？
长辈都说，自己上年纪了，对于婚嫁对象不能太挑了，朋友之前就跟我说，你现在这情况，更要挑，更要找能对你好的，能全心照顾你的，爱你的。哎，想归想吧。对于相亲，我一直都是排斥的。
第五个方法，宣蛰人“按压法”。前天在论坛无意中翻到的，宣老的观点彻底和我之前了解的完全不同，腰突不会引起什么痛的症状，只是周围的软组织损伤发炎，这是我看后理解的吧，这样容易懂，要把那个按掉就没事了。具体方法还在找，因为那个突友也没有说到具体书籍。原论坛文“宣蛰人大师的理论，让我彻底摆脱了腰突！”。也不晓得有哪些突友尝试过，具体手法和按压点是如何的。自己现在都乱按。
今天初六了，昨天晚上写了一大部分就睡觉了，不晓得为什么，一躺下去，症状全来了，腰部特疼（很小的时候就发现我与常人不同，腰部多长了骨头似的，穿旗袍类型的连衣裙下腰部有些鼓，没有完美的S线，汗，上医院拍片，人家说没事，我还说了会不会是下雪天下楼梯脚滑坐着摔下去的原因，当时就痛了几天，没事了，人家说应该不是，要不然就怎么怎么样了，然后就没管了。反正刚开始睡硬板床就睡不平整一样，疼。）脚趾疼，手臂到手指也扯着痛，我在想，是不是我的劲椎也出问题了。
天哪~~~今天早上起来，有点站不稳，走两步就轻松很多了，然后所有症状都很轻。受罪啊~
说到此，老爸带我们住县城里面有10多年了，家里只有我的床是弹簧软床，当时买的时候还是最贵的，小时候最爱啊。直到病发后才跑妈妈房里睡硬板床，现在想想全是泪。特别是病发后那几天，什么后悔的事全在脑袋里面过了一遍，要是一直睡的硬板床，或许就不会这样了，要是没做网店，或许、、、，要是那天没出去逛街，或许、、、，要是那天没穿高跟鞋，或许、、、。人生哪有那么多如果啊，就像林俊杰唱的，“可惜没有如果”。老妈来了一句，这么一来，去年做网店做亏了，摊上这病。还说我老是不出门锻炼什么的，我当时爆跳如雷啊，直让她别说了。肠子都悔成黑色了。
还有很多方法，没有尝试，在论坛看到很多，游泳，可惜小时候贪玩掉池塘，差点、、现在惧怕水，还有什么滚钢瓶，想想都不敢试，腰部比常人多出的一部分就让我放弃这个念想了。
感觉大家都有找到适合自己的，我怎么就找不到啊。好伤心，好无助。
我把CT和报告传上来，麻烦各位突友给瞧瞧，我不太明白,看不懂，我现在是很严重的吗？报告上的数据严重吗？那天医生也没说要拍那种立体式的片，应该是论坛说的MRI吧。
很多时候，真的灰心极了，确实像论坛某些突友说的，心态很重要，有时候也在问自己，是愿意去手术换来十几年的高质量生活，还是保守下去？我不知道要说什么好了，弟弟大学还没有毕业，开支太大。
生活就像一面镜子，你笑，它就笑，你哭它就哭。未来越来越渺茫，心情越来越惆怅。很想学着向日葵般，迎着太阳微笑！
[ 本帖最后由 果果诺橙 于 2015-2-24 21:32 编辑 ] |
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