记录每天锻炼，不忘惨痛教训

梁突

原帖由 都会好起来的 于 2015-4-28 15:46 发表
月初查出的，在家修养二十天好多了，我只是腰不舒服...

我可不是躺仨月躺好的，呵呵加油啊，坚持！

梁突

原帖由 芳心绝对 于 2015-4-29 20:53 发表
没，我从十一月份到现在反反复复发作，现已卧床一个...

朋友，卧床一个多月、病情反复，这都是恢复中必然的过程，我们只有耐心等待。在基本恢复，不影响我们基本工作、生活后，找到适合的运动或保养方式，坚持住，我想就能控制住。加油！

超越自我

我要早点来论坛上看看就好了，现在卧床休息了6天，腰5底1脱出，之前症状不明显没在意，前几日庸医推拿至病情加重左腿剧烈疼痛，生活不能自理，跟废人一样，唉！本来脚只是有根筋吊着，也不是很痛，针灸推拿后，变成左腿剧痛且发麻，脚跟钝且发凉。现在看到楼主康复了，想求得到些具体的锻炼方法，怎么计划的？

芳心绝对

梁突

原帖由 <i>超越自我</i> 于 2015-4-30 20:14 发表
论坛上看看就好了，现在卧床休息了6天，腰5底1脱...

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建议你先看看我发的第一个帖子，你刚卧床6天，建议你先不要考虑运动，避免再给脊柱增加负担；也不要心急到处跑医院看，对脊柱没有好处。好好躺两周再说，这段时间赶紧查查网上的资料，积累疾病知识、治疗方法等；安排好工作上的事情，请好假。不要着急，安心养病，多加学习。建议等有些好转后再考虑运动恢复吧。

梁突

不能这样

楼主可以申请康复英雄榜了

gryx82

邮箱地址已短消息给楼主，谢谢！

梁突

5月23日，五一过后一直感冒，没有锻炼，因为有过一次感冒锻炼导致复发的经历，所以没敢锻炼，而且五一后的工作量增大，经常加班到晚上九十点钟，腰会酸、不舒服，没办法只有早起练习飞燕，每天就做30多个，这段时间看还有效果，也是第一次认可飞燕。
今天感冒好了很多，开始游泳了，已期待好久，就怕去了感冒严重。今天，终于恢复正常运动的第一天，加油！

梁突

谢谢，希望可以进入英雄榜。

梁突

步步高

梁突你好，申请〖康复英雄榜〗请给albert版主发论坛短消息。

zsk

梁突

5月25周一，黑色星期一，白天忙的不亦乐乎，依旧跪式办公。发现办游泳卡有个好处，如果每天不去都感觉亏了一样，如此更激励着每天锻炼了，晚上加班了会，趁没人注意，赶紧从公司逃出来，吃了口饭，稳稳了神，火急火燎赶去游泳，到了游泳馆都快8点了，游了40分钟，身心感觉都不错。有个感触，蛙泳在换气时候，身体在水里一起一浮，感觉得就是上半身在练小燕飞，有水压，强度、时长，一定可以锻炼到腰背肌。

梁突

原帖由 <i>步步高</i> 于 2015-5-25 09:08 发表
申请〖康复英雄榜〗请给albert版主发论坛短�...

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谢谢步版主！

梁突

5月26周二，白天依旧忙碌，晚上加班后去游泳。40分钟。遇到一个游泳不错的，交流了下，游蝶泳动作猛了些，距离长了点，之前没有游蝶泳这么长距离。腰稍有点疼。还好没事。发现一个游泳不易感冒的技巧，在游泳前、结束后进行淋雨，可以先用温水或热水冲水，但冲洗完后，一定要用凉水过一遍全身，目的是适应泳池的水温和更衣间的温度（一般淋浴间的温度高于其他地方）