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今天看到论坛里这篇文章觉得值得一看 “锻炼治疗腰突的原理是什么？”
帖子地址：http://www.yz-bbs.com/thread-12168-1-1.html，尤其里面关版主对于锻炼的作用的回复得很精彩，与大家分享。
关版主：
现在我们回到楼主提出的问题。
我曾在突友圣经的帖子里面提到过：
“世界卫生组织在20世纪90年代的一项全球调查表明：
如果将影响人的健康和寿命的因素看做100分，生活方式和行为（生理、心理）起主导作用，占60分，
自然气候和社会环境因素占17分，遗传因素占15分，而医疗服务条件只占8分。”
这表明生活方式和行为，以及非医疗的、非先天的部分，客观上对身体健康状态起主要的作用，
这里面遗传是先天注定的，医疗实际上是患病后的一种弥补措施。
生活方式和行为，复杂地说，吃饭睡觉，无所不包，
不过如果简单去看，走路的方式、背包的习惯、打球挥拍的偏好，
这些小的、细微的、容易忽视的部分，一点一点加起来，便是前面说的对身体起主要影响的生活方式和行为。
腰椎间盘的纤维环破损，髓核流出来压迫了神经根，引起了症状，于是我们注意到椎间盘的存在。
对付疾病，人类自古以来最常用的是由其自愈和医疗干预两种方法。
伤风感冒，有人常说扛扛就过去了，这就是让人体的自愈功能发挥作用，
另有一些人看医生吃感冒药，症状重的可能还吊水打针，这就是医疗干预。
很不幸的是，正如我们之前多次谈过的，腰椎间盘突出症由于其病理、病因、治疗手段、维持方法等等，
当前医学干预并不能达到我们期望的效果，这不是责怪某一位或者某一百位医生，
我们不能轻松地象谈论伤风感冒一样谈论腰椎间盘突出症，而是我们恰不巧身处这个科技进展青黄不接的时代，
科技还欠缺的积累和沉淀，我们这一群人还需要等待，某些时候还需要一点点忍耐。
那么，在西元二十一世纪之初，我们可以做什么？
周易里面说：天行健，君子以自强不息。
周易最早应该是一本古代术士算卦用的小册子，这一卦是乾卦，乾卦属于卦象里至阳至刚的一卦，
如果卜得这一卦，很吉利，象征着刚健、勃发、万物生长。
自救者天救也，我们可以自强不息。
如果一百分里面的23分不能尽拿，我们还有77分的题目可以去做。
改变生活习惯，改变运动习惯，改变保养习惯，我们就从这里参与进去，向着77分前进。
6楼的wjwsw不仅是一位突友，也是一位专业知识丰富的外科医生。
wjwsw说的非常正确，人体是一个复杂的整体，即使当代最先进的仪器也只能了解很少的一部分。
关于腰椎间盘，预想可能将来会有一百个参数去描述，但是现在我们只知道位置、方向、突出大小三个，
其余的97位在二十一世纪初可能连title都不知道，更不用说冒号右边的content。
虽然我们现在不知道那97位缄默不语的是什么，但是并不妨碍我们可以去靠近它们。
因为它们就潜伏在那余下的77分里！
在这场战役里，我们采用的是包围战法，从各个方向上去靠近、包围这77分。
我们讨论腰椎间盘突出症时，除脊柱本身组织的稳定，即内源性稳定因素外，
脊柱周围肌肉，尤其是腰背肌、胸腹肌肉功能低下，对脊柱保护作用不足也是腰椎间盘突出症发生和发展的重要因素。
适当正确的功能锻炼，能够保证肌肉及脊柱周围组织血液循环旺盛，纠正不良姿势，
从而加强对深部韧带、椎间盘及脊柱骨关节的稳定性。
功能锻炼还有助于松解神经根粘连及硬脊膜与后纵韧带的粘连，维持硬脊膜在椎管内的活动性，
对治疗腰椎间盘突出症在提高治愈率、缩短疗程、防止复发率方面有重要作用。
有资料报道，正确的功能锻炼可使腰椎间盘突出症的复发率由26.47%降为5.77％。
上面这一段是已经通过当代医学验证的，我们目前所能知道的。
但是远不仅仅于此，锻炼的作用还有更多我们所不知道的作用，
好在论坛里面无数的前辈的记录告诉我们还有更多更多是现在谁都不知道的。
但是妙处是我们没必要先知道它是什么，我们可以一边享受它带来的帮助一般等待着去知道。
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" /> ！感觉那次拎羊肉使恢复退步了一些，但没严重<br />，况且也不用天天上班折磨腰了，想躺就躺着，锻炼也可以继续跟上！上午去家附近的公园倒走1h，吊单杠几次。因为回家前后两天锻炼的少，感觉今天锻炼完身体很舒服，就是感觉没那么疼，腰增加力气了。下午睡一大觉后，和老婆庆祝下外头吃了个饭，一把年纪装的像俩小情人似的。<img src="./images/smilies/hug.gif" border="0" smilieid="13" alt="
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