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标题: 正处于痛苦中的腰突者,至少要做到这几点才行
wjqsun
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康复突友  
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发表于 2008-9-26 17:26  个人空间  加为好友

正处于痛苦中的腰突者,至少要做到这几点才行


1. 心态上要调整好,要有战胜病魔的信心和勇气。并且,这是一场持久战,也许你要花上半年甚至更长的时间来击败病魔。
2. 绝对禁止弯腰!刷牙洗脸时必须要弯腰的情况,用左手胳膊肘撑在某个稳当的地方,穿袜子找人帮忙,其它情况类推。
3. 绝对禁止久坐!
4. 只要不是躺着,就要戴上腰带!
5. 在你的腰还处于疼的阶段,轻易不要做大小飞燕、吊单杠等力量型的锻炼活动。等你的腰只剩下一点点疼了,才能逐步做这些锻炼。
6. 在你的腰还处于疼的阶段,如果客观条件上不是绝对的不可能,就要争取请假在家修养,多睡多躺少下床活动。
7. 切记,你在车上站着或坐着时,车子的颠簸会对你的腰造成很大的伤害。因此,花点钱打个车,躺在车后座上。
8. 如果你做牵引,在牵引完以后,不要急着下牵引床,而是要在床上再继续躺至少半小时。

以上为个人经验!



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拼命三鎯
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发表于 2008-9-26 17:44  个人空间  加为好友

如此  废人啊

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幸福
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发表于 2008-9-26 18:01  个人空间  加为好友

楼主说的有理,一定尽量做到!

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雨过晴天
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发表于 2008-9-26 18:13  个人空间  加为好友

说得也太严重了吧

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大至无外
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康复突友  
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发表于 2008-9-26 23:13  个人空间  加为好友

对的,珍惜休养的成果

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weilan (穿裙子的季节不要过去)
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发表于 2008-9-27 08:27  个人空间  加为好友

车子的颠簸难受,身有体会啊。可是没办法,上班路很远。





大家一起努力!
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chn-666
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康复突友  
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发表于 2008-9-27 11:30  个人空间  加为好友

回复 #4 雨过晴天 的帖子


呵呵,不严重,只要突出没有还纳即使没出现症状,也要多卧床休息
卧床到一定程度,不太严重的突出是可以完全康复的

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chn-666
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康复突友  
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发表于 2008-9-27 11:36  个人空间  加为好友

也可以做自然牵引,就是屁股、腿、脚尽量后伸,让腰部有拉伸的舒适感
也可以脚尖勾住床尾,双手用力拉床头,当然也可以仅仅用脚尖勾床尾,关键是腰部一定要放松
另外腰部不适疼痛者即使站立时也要尽量放松腰部

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aqian333
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发表于 2009-8-29 22:16  个人空间  加为好友

关键是真正能做到卧床休息不用上班工作的不多啊。现实中还是很多阻力的

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新会员
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发表于 2009-8-29 23:08  个人空间  加为好友



原帖由 aqian333 于 2009-8-29 22:16 发表
关键是真正能做到卧床休息不用上班工作的不多啊。现实中还是很多阻力的

深有感触。我是带着病痛上班,没有办法,我也想好好休息一下,但是根本不可能。

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gyw1017
安静会员




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发表于 2009-8-30 11:26  个人空间  加为好友

要是按楼主的做法,腰突没好呢,我全家都饿死了。穷人得了这富贵病才叫痛苦呢
拯救老腰
普通会员
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发表于 2009-8-31 13:04  个人空间  加为好友

楼主写的是在急性发作期。我赞同!
最近我腰突发作,前几天做了小飞燕,就觉得病情加重了。
急性疼痛时期过后,当然可以锻炼、坐公交、上班等等。

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wzywzy
普通会员
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发表于 2009-9-4 11:21  个人空间  加为好友

虽然没有楼主说的那么严重,但是不能上班久坐真是让我太痛苦了!

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无知造成的腰突
普通会员
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注册 2018-4-30
发表于 2018-5-5 22:20  个人空间  加为好友

好帖,学习了

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