请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

腰椎论坛

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!

 找回密码
 立即注册
腰椎论坛»腰椎论坛 突出知识堂 在体育运动中,为什么易发生腰椎间盘突出症?如何避免? ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
回复 发新帖

标题: 在体育运动中,为什么易发生腰椎间盘突出症?如何避免?

  [复制链接]
注册会员
UID
7060
精华
0
帖子
288
积分
0
银子
2880 两
阅读权限
10
注册时间
2008-8-28
 楼主|发表于 2008-9-4 11:32 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
  许多腰椎间盘突出症患者是在体育运动中发生腰部损伤引起腰椎间盘突出的,这是因为椎间盘具有缓冲暴力,减轻震荡的作用,由于经常受到体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压。当进行诸如跑跳或负重等体育运动时,易使纤维环发生退行性改变,引起破裂,使髓核脱出,压迫神经根,产生腰腿痛症状。因此,外伤尤其是积累性损伤,是引起纤维环破裂椎间盘突出的诱因。在体育运动中,发生腰椎间盘突出症的主要原因有:①运动前没有充分准备活动或准备活动不够。②腰部活动不当。③腰部负荷较大的运动或训练中,缺乏腰部保护措施。④自我保护观念不强。为了更好地避免体育运动中损伤腰部,发生腰椎间盘突出症,一般要求做到以下几个方面:

  (1)在进行体育运动之前,要有充分的准备活动。无论何种体育运动,在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动,以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。

  (2)在体育运动中,应合理安排腰部运动量,运动量应由小到大,循序渐进,并在运动中有一定时间的间歇,以避免腰部过度疲劳。

  (3)注意运动姿势。所有体育运动均涉及脊柱的姿势是否正确。尤其应注意的是体育运动中的腰部状态,应尽力保持其自然体位。

  (4)在腰部负荷较大的体育运动中,应加强腰部保护措施。如进行举重等运动时,应佩带宽腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉力量的作用,而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动,从而起到一定的保护作用。

  (5)腰部损伤应及时、正确治疗。在腰伤未愈的情况下切不可继续训练,以免反复损伤,迁延难愈。
← 扫一扫直达 本贴手机版


◎ 本贴链接:http://www.yz-bbs.com/thread-2341-1-1.html
注册会员
UID
7937
精华
0
帖子
7
积分
0
银子
14 两
阅读权限
10
注册时间
2008-9-26
发表于 2008-10-8 22:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
好的帖子!


注册会员
UID
60479
精华
0
帖子
5
积分
0
银子
10 两
阅读权限
10
注册时间
2011-4-8
发表于 2011-5-9 13:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 idao 的帖子

可惜以前不知道,突出了才知道


注册会员
UID
63424
精华
0
帖子
21
积分
0
银子
74 两
阅读权限
10
注册时间
2011-5-27
发表于 2011-6-12 16:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
突了以后才知道,晚矣,以后都做不了体育运动了.....


注册会员
UID
69681
精华
0
帖子
3
积分
0
银子
6 两
阅读权限
10
注册时间
2011-10-2
发表于 2011-10-17 18:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
都是伤了才知道的


注册会员
UID
78546
精华
0
帖子
7
积分
0
银子
16 两
阅读权限
10
注册时间
2012-6-10
发表于 2012-6-12 19:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
曾经热爱运动的我们何曾想过如何运动才安全呀...只有痛过才知道.


aipooo
禁止访问
发表于 2012-11-20 13:26
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

发新帖

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!
World without strangers, www.yz-bbs.com

手机版|联系|关于|腰椎论坛

GMT+8, 2018-11-15 18:20

www.yz-bbs.com
2006--2018 版权所有 所有权利保留