去病如抽丝，腰4/5,5骶1中央型突出治疗，煅炼记录

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生了孩子后，腰一直不太好。因为体力劳动也就是些家务，也没太在意。经常洗完衣服，无法立即站起身，一直以为是剖腹产的麻醉位置痛。今年七月，左腿麻，痛。以为是空调吹的，自己在腿上主穴做了拔罐，痧很重，也缓解了些。后来陆续还是有麻感，8月份自己一个人带孩子去云南旅游，逛大理、丽江、还去了虎跳峡徒步，普达措也有3、4公里徒步，后来经滇藏线到梅里雪山，都没有不适感。自己分析腿痛可能和深圳湿热天气有关。8月中旬回深圳，又是雨季，腿疼加剧。想等孩子开学后，再到医院检查一下。开学前一周，孩子感冒没去成。9月12日在中医院看的骨科，做CT后诊断为腰4\5,5骶1两处中央型突出，压迫左侧神精根。

[ 本帖最后由 经过 于 2013-10-12 12:57 编辑 ]

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小蘑菇

楼主现在怎么样了？怎么治疗呢？我也腰5骶1中央型的，突的比较大。接近脱出。现在肛门附近难受，每天提心吊胆，不知道这种日子什么时候结束。

dizhang

我是4-5和5-1膨出伴有骨质增生，腰酸胀加上脚有时候发麻或者刺痛，楼主多锻炼吧，这里的锻炼方法很多很多，自己找找看吧

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原帖由 <i>小蘑菇</i> 于 2013-10-12 15:39 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
么样了？怎么治疗呢？我也腰5骶1中央型的，突的比...

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那你应是压到马尾神经了，我现在很不好，疼痛区域扩大，煅炼中。

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10月6日回深圳，打扫，清洁，收拾。原本以为恢复了，结果现在越来越糟糕。之前家务，接送孩子都不受影响，还能自己去医院。这两天，坐下两分钟，左臂部，左腿放射性疼痛钻心。无法做事情了，非躺即扒，写贴，扒着写的。己经没有劳动能力了!

[ 本帖最后由 经过 于 2013-10-12 17:30 编辑 ]

gaogaofei

湿气大确实对腰不好，注意点。

dizhang

客气！从以往的经验来看，大家有个认识就是如果是L4-5的突出，练习挺肚非常好
就是平躺床上，双手放在身体两侧，完全依靠腰部的力量将肚子抬起，离开床面，然后轻轻放下，速度要快，我现在可以一口气快速挺肚60多下，会感觉瞬间心跳飞快，极其消耗体能。一般我现在是早上起床前做拱桥、飞燕各30个，快速挺肚120个，侧卧抬腿各20下，朝天踩自行车150下，蹬腿10下，麦肯基疗法里面的反向伸展10次，抱膝弯曲10次。基本上早上动作要做40分钟左右才慢慢起床。
然后每隔几个小时就做麦肯基疗法里面的反向伸展、抱膝各10次。中午挺肚120下。晚上睡觉前再做拱桥、飞燕各30个、挺肚120下、等等。
抱膝的动作对L5-S1的突出非常好
建议你试试看！祝你成功！

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原帖由 dizhang 于 2013-10-12 17:35 发表
往的经验来看，大家有个认识就是如果是L4-5的突...

感谢突哥的热心指导，让我有了煅炼的方向。

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    这几天一直在看论坛，定自我康复的方案和计划。昨天走十几步就已经腿着不了地，刺骨钻心的痛。之前只是左腿放射性疼痛，应该是压到L5-S1的神精根，现在是整个臂部都会痛，可能是腰4/5神经根也发作了。昨天看了拍打经络和拉筋的操作方法，拍打每个部位要一小时左右，卧式拉筋太痛，如一位突友讲的，就是坐老虎登。因为我体重相对较大，减肥还挺关健。

10月12日记录

1.晨起快速挺肚100次，飞燕100个;
2.到花园进行蹲式拉筋和倒走交替（倒走腿痛无法忍受时就换蹲式拉筋）共计坚持1小时;
3.卧式拉筋早、中、晚三次，每次5分钟，太痛坚持不了;
4.晚上快速挺肚100次，飞燕100个，黄豆包热敷腰部30分钟。
体重：60KG

不适感觉：走路十几步臂部及左腿都痛到钻心，坐着五分钟腰痛难忍，只能俯卧或是躺着。躺着，腿也会有痛感，需要找到舒适的姿势。

庆幸的是，现在能睡安稳觉，睡着不会痛醒。看到很多突友睡着能痛醒，心疼～

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10月13日 晴

      早上起来，秋风习习。今天是周末，做了豆浆摊了饼。平常这套早餐，我是在刷牙间隙就能完成的。如今走路成了“三步倒”，很艰难才完成。吃完早餐，老公带宝贝去参加聚会了，这是我第一次因为身体因素无法出门。上午在家看论坛里突友的康复经历，中午结结实实睡了一觉。看了雪压青松的贴子，是就医加各种运动，也是躺了几个月才能上班。我本身可以自理，家里家务和孩子都不耽误的。以后向好的方向发展了，准备下周看能否正常生活了。看了更多突友的康复经过，又有些感觉前途未卜。
      只是诊断那一刻，情绪很低落，老公很是接受不了。倒时看的两个医生给我了很多安慰，说我的情况不至于手术，虽然是不可以逆转的，但是没有症状就行了，生活是一样的。我说增生和脱出部份不可回逆怎么办呢，医生说，身体会适应的。虽然这一个多月治疗没有太大的进步，但是上周却突然加重，本想休息两天会好，这两天却没有好的迹象。家务没法做了，孩子接送也只能靠老公了。老公老是劝我去医院，我现在无法走，也不能两个人都不做事的。无奈，只能在家里煅炼，做外治。老公有点不耐烦，总说是我自己不注意，才得了这毛病。我一解释，他也不想听。反正说起就是无语，也是没必要再纠结这个事情了。

今天做的康复干预

1.吃了剩下的仙灵骨葆和杜仲壮腰口服液;
2.早上挺肚、拱桥、侧抬腿各100个;
3.午睡后拔了环跳、承扶两个穴位的罐，没有出痧。并做了腰部和穴位艾灸总共一小时左右。艾灸以前是孩子腹泻或是自己有妇科不适时用得较多，因为上火，很少灸。艾灸盒是比不上直接灸的，自己要灸到腰部还挺困难的，因为我操作比较多，倒是也不会烧到皮肤;
4.晚上有个家长电话说孩子发烧，为了跟她说明退烧方法，做了100个挺肚才能坚持在电脑前坐了5分钟;
5.看到坛子里的突友所说的导药，想挣扎去药店配药的，后来想到中医院给带回来还有两包药粉，先用这个的。说到导药的加温，我把黄豆包炒热就行了。这样的天气，黄豆包可以持续加热一个小时的。比医院的红外线和薰蒸好。薰蒸是蒸气，感觉会使腰部进湿气的。导药有点失败，我把药粉按护士讲的用开水和蜂蜜调了，并用医院的胶布固定，结果躺在豆包上，还是弄得出来了，中途我把药丢了。还好我拿毛垫着，没弄床上。
做完失败的导药，加长了坐的时间。在电脑边坐了15分钟，腰没断，现在脚痛了。今天到此为止，休息了。

     今天的感觉，没有好转。只要走十步，坐3分钟，腰腿剌痛一起来。现在是急性期，不想下楼煅炼了。希望明天起床，能送孩子上学～

dizhang

你如果症状较重,请适量运动而不要太难为自己,多躺躺,少量运动.

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10月13日   
今天感觉有点绝望呀，没什么进展
运动1、飞燕100个，挺肚两组各100个；
2、拨罐委中，华盖出水泡；
3.敷药加热豆包，后腰皮肤烂了，膏药都用不得了。

今天华盖穴出水泡触目惊心!，但愿明天转好!