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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 新突突来报到了,但愿我能康复~~   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 新突突来报到了,但愿我能康复~~

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 楼主| 发表于 2012-10-29 10:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天晚上继续倒走40分钟,一共3000米,弓步压腿、飞燕、吊单杠,撑双杠,弓步压腿。。。还有最重要的 蹲马步  昨天做了一件错事:打台球2小时,打完以后腰疼,以后不打了。。。。今天早晨起来腰一点都不疼而且有存在感,坚持坚持。。。。


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 楼主| 发表于 2012-10-30 15:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天晚上继续倒走40分钟,扎马步,小燕飞,吊单杠,感觉腰不疼了已经,但是胯骨下有点酸。。


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 楼主| 发表于 2012-10-31 16:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2012-11-1 11:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天倒走40分钟,吊单杠,弓步压腿、扎马步,感觉坐久了对腰影响很大!


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 楼主| 发表于 2012-11-5 11:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰部不适。。我看怎么行。。这几天都没上论坛,说说这几天的锻炼!

星期五,散步40分钟,扎马步,飞燕~
星期六,游泳1000米,扎马步,飞燕~
星期日,休息了,偷懒了,因为不太疼了~~~

我看这东西必须坚持不能松懈,总之比一个月前好多了~~希望我能好,兄弟姐妹们给点建议吧~~


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发表于 2012-11-5 12:32 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #21 inlts 的帖子

别的都行,不要扎马步吧,还有就是要坚持


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 楼主| 发表于 2012-11-5 23:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
刚去倒走40分钟,还是吊单杠,弓步压腿,飞燕,扎马步一定要坚持啊~~~


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 楼主| 发表于 2012-11-7 10:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走40分钟,飞燕,拉筋,压腿,马步。。。。感觉锻炼这东西不是“止疼药”只能一点一点好,我现在怀疑我是“腰突+腰肌劳损”,腿上一点事没有,就是腰中间疼


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发表于 2012-12-3 09:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在也是蹲墙、飞雁、倒走、拱桥、踢腿感觉好象有效果,我们得继续啊。


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发表于 2013-3-10 07:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主不是腰突症 应该是小关节紊乱找个正骨的一扳应该很快就能好。


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