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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 同是天涯生病人,有谁和我一样的症状吗?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 同是天涯生病人,有谁和我一样的症状吗?

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发表于 2012-8-21 03:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主好强大啊 ,这么短时间就有效果了,加油。
你的飞燕具体怎么做的,飞翔坚持几秒?拱桥我不会做


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发表于 2012-8-21 08:58 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #16 影子Z 的帖子

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 楼主| 发表于 2012-8-21 13:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #33 咪咪大黄蜂 的帖子

我坐的是小飞燕,昨天做了40个,
拱桥做了40个。倒走走了20分钟。
不过每天早上起床的时候还是能感觉到腿有点小疼,
但过一会就好了!


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 楼主| 发表于 2012-8-21 13:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
我飞燕一般只能坚持4秒左右,基本上一口气做7个左右就要稍微休息几十秒,
反正做完飞燕都是满头大汗。
另外,如果做大飞燕,我左腿小腿部分会酸痛,可能是因为用力导致的


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 楼主| 发表于 2012-8-21 14:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
一个小时前倒走了15分钟,感觉还不错,
坚持,加油。


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 楼主| 发表于 2012-8-24 09:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2012-8-24 10:59 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #38 白天羽 的帖子

我个人经验,做飞燕和拱桥的锻炼效果最好,腰部肌肉很快会变强壮,我也就是锻炼了有两个月吧,以前开车半小时以上就会痛,现在开两个小时没问题,当然现在开车时我都带上腰围。


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 楼主| 发表于 2012-8-27 10:45 | 个人空间 | 显示全部楼层
坚持做飞燕,每天做40个,
每次做完都是一身汗,大口大口的喘气,
我开玩笑的和我爱人讲,
做完飞燕累的就和狗一样。呵呵!

星期六可能逛街时间比较长,
走的路也比较多,
所以明显感觉坐在椅子上的时候,
小腿和臀部稍微有疼痛感,
看来以后要注意了。

综合来看,这几天情况良好。


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 楼主| 发表于 2012-8-30 14:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
这几天仍在坚持做飞燕。
做大飞燕的时候,小腿还是疼痛,其他还好!


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 楼主| 发表于 2012-9-4 11:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
星期五、星期六、星期日未做任何运动,星期六去逛超市,
时间长的话,腰左边有点难受,感觉不舒服,说不出来的难受。
星期一坐公交车,站了一段时间后,也是同样的难受,
坐下来有一段时间会有点酸痛,过一会就有所好转。
昨天做了40个飞燕,感觉良好,
现在早上起床,小腿无力酸痛的感觉已经消失。

看来现在还是不能久走久站!


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 楼主| 发表于 2012-12-10 09:54 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2012-12-10 13:03 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2012-12-19 15:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2012-12-20 14:05 | 个人空间 | 显示全部楼层
早上起床直坐在床上,左边臀部较疼,起床后已经可以直腰,
目前久坐站起来一瞬间还是有疼痛感,然后就是走路时要走几步才能直腰走,
继续加大倒走次数和时间,练习单杠!!


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 楼主| 发表于 2012-12-24 09:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
坚持倒走和拉单杠,感觉恢复明显。


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发表于 2012-12-24 10:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #47 白天羽 的帖子

除了倒走,吊单杠,还做什么呢?我两节,一突一脱了,哎,大小医院跑了不少,现在在上海做介入,但效果不明显,迷茫啊


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