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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰突 能慢跑锻炼吗?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰突 能慢跑锻炼吗?

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2012-5-7
 楼主|发表于 2012-5-21 09:12 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
有说能的有说不能的 ,希望大家以切身体会来回答,不要贴些万金油的原理
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发表于 2012-5-21 10:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2012-5-21 11:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
我自己跑步后 拉拉单杠 觉的要好些 腿疼减轻了好多

觉得 腰突 恢复期不让人运动有些不科学

越不运动 身体经脉不通

这疼那痒的 会很多


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2012-2-4
发表于 2012-5-21 12:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
症状完全缓解后,可以慢跑。以运动后无明显不适为准。


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发表于 2012-5-21 12:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
感觉LS说得不错  过一阵也想开始慢跑


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发表于 2012-5-21 17:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
就我自己的亲身经历来看。
慢跑对腰脱出的影响有害无益。
尤其是脱出。
我2005年之前就是复位治疗好的。
但去年底复发。怎么保守也不行了。只好手术。
推想这两年,在内蒙苦寒之地是一个原因;
每天早晨的慢跑对腰椎的震荡也可能加剧了突出。
虽然没有科学依据。
但脱出的腰椎在频繁震动之下想必好不到哪里去


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发表于 2012-5-21 22:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2012-5-22 08:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
我觉得可以慢跑,前提是要很慢,慢到几乎比走路还慢的程度,而且必须跑20分钟以上。


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发表于 2012-5-22 08:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
我觉得可以慢跑,前提是要很慢,慢到几乎比走路还慢的程度,而且必须跑20分钟以上。


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 楼主| 发表于 2012-5-22 10:12 | 个人空间 | 显示全部楼层

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优秀突友

发表于 2012-5-22 18:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
不要跑步,跑步时候两脚均离地,给身体带来震动,明显增加椎间盘负荷,对有椎间盘疾病的患者是极其不好的。
我倒是建议平地快步走(一天一到两次,一次30-40分钟),这是对脊柱很好的运动,强过游泳。

[ 本帖最后由 oschs 于 2012-5-22 18:04 编辑 ]


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发表于 2012-5-22 22:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 oschs 的帖子

本人亲测,慢跑效果很好,但是要注意步伐和姿势,步伐不要太颠簸,然后就是跑步的时候腰要正,上身尽量往后靠不要前倾。我一直都在慢跑每天1500


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 楼主| 发表于 2012-5-23 08:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
有点小马过河的味道啊 ,呵呵

不过同样感谢大家

哎,到底能不能慢跑啊?


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发表于 2012-5-23 09:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼上的医生说的是对的。跑步虽然短期可能产生快感并因此减轻疼痛感,但对关节的损伤不是一天两天能看出来的,跑步属于高冲击运动,对椎间盘,小关节,膝盖都会造成损伤,尤其是在水泥地上跑,损伤会更严重。快走则是最受推荐的运动之一。


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