请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

腰椎论坛

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!

 找回密码
 立即注册
腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 也说倒走   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
回复 发新帖

标题: 也说倒走

  [复制链接]
注册会员
帖子
5
积分
0
银子
18 两
精华
0
注册时间
2011-8-17
 楼主|发表于 2011-8-18 15:55 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
说来也是老突了,74年下乡,那时年轻,干活不知道惜力,有一年去公社粮站交公粮,扛麻袋上大跳,扭了腰,满后背贴了膏药,躺了几天也没当回事。后来随着年龄增长,再加上工作性质所限,天天爬图板画图。腰越来越不对劲了。拍个片子一看,突了。刚开始犯的时候,打三天地米加甘露醇就能好,最近几年,打吊瓶不管用了。手术不敢做,因为老父亲以前做过(遗传加受伤)。
      今年看到一篇文章,说倒走对腰突有好处,从五月份开始坚持走了两个多月,还真见效,以前从腰到小腿都痛,到后来几乎不痛了。
← 扫一扫直达 本贴手机版


◎ 本贴链接:http://www.yz-bbs.com/thread-13618-1-1.html
注册会员
帖子
5
积分
0
银子
18 两
精华
0
注册时间
2011-8-17
 楼主| 发表于 2011-8-18 15:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
但是好景不长,七月底回老家给一个叔叔送葬,不到24个小时开了600来公里的路,天太热开空调贪凉,腰又不行了。

[ 本帖最后由 xkzhang8439 于 2011-8-18 16:13 编辑 ]


注册会员
帖子
5
积分
0
银子
18 两
精华
0
注册时间
2011-8-17
 楼主| 发表于 2011-8-18 16:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在还是每天坚持倒走加贴膏药,晚上还刮痧加拔罐。症状又有所缓解。


注册会员
帖子
5
积分
0
银子
18 两
精华
0
注册时间
2011-8-17
 楼主| 发表于 2011-8-18 16:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
5
积分
0
银子
18 两
精华
0
注册时间
2011-8-17
 楼主| 发表于 2011-8-18 16:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
研究发现倒着跑步可保护关节耗热更多

新浪健康讯 英国《每日邮报》5月23日报道称,倒跑健身运动目前正风靡英伦三岛。首届“倒跑比赛”将于7月份在英国伦敦东南部的水晶宫娱乐公园举行。8月份,“英国倒跑锦标赛”将于曼彻斯特举行。
  据报道,最新研究发现,倒着跑步好处多多。与常规慢跑相比,倒着跑的时候,足部与地面的撞击力度更小,因而更有益关节保护。而且,倒着跑耗费热量比常规跑步多出五分之一。在倒跑运动过程中,运动者会更加关注身边的一切,因而受伤几率更小,外围视力及听力得到改善。另外倒着跑也有益锻炼肌肉。
  倒着跑其实并非新生事物,早在70年代,体育医生就开始建议运动员倒跑疗伤。由于倒着跑可以减轻关节压力,因此理疗专家极力赞成运动员倒着跑帮助恢复膝盖伤和后背伤。
  很多专家一致认为,倒着跑是一种更有效的健身方式。美国俄勒冈大学研究表明,倒着跑只需要往前跑的80%的速度,即可获得同样的生理和健身受益。南非斯泰伦博什大学研究发现,倒着跑可以改善心血管健康。研究人员将参试女生随机分为两组,一组进行每周倒跑三次,持续6周。另一组接受常规运动。对比研究发现,倒着跑的女生耗氧量明显较低,这意味着她们在有氧运动方面更健康,另外,其身体脂肪平均多减少2.5%。
  英国专家詹姆斯•巴姆伯表示,倒着跑还有一些细微的好处。比如,由于倒着跑主要依赖脚前掌后推力,大脚趾力量得到锻炼,因而更有利于改善身体姿势。另外,倒着跑还有助于改善身体协调能力,有助保持和促进认知功能和提高反应速度。研究还发现,倒跑一步的健身作用相当于正跑6步,倒跑100步的各种好处,相当于正跑1000步。


注册会员
帖子
10
积分
0
银子
28 两
精华
0
注册时间
2011-8-15
发表于 2011-8-18 20:56 | 个人空间 | 显示全部楼层
顶起来,学习了,


注册会员
帖子
235
积分
0
银子
610 两
精华
0
注册时间
2011-5-17
发表于 2011-8-18 21:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
深刻学习。


注册会员
帖子
70
积分
0
银子
142 两
精华
0
注册时间
2011-6-16
发表于 2011-8-26 14:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走和倒跑好像不是一码事,倒跑是运动员干的


注册会员
帖子
63
积分
0
银子
126 两
精华
0
注册时间
2009-8-14
发表于 2011-8-26 14:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
15
积分
0
银子
38 两
精华
0
注册时间
2012-9-13
发表于 2012-9-22 09:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也坚持 了一个星期了,确实有短暂的效果,以后还会继续。。。


注册会员
帖子
2
积分
0
银子
4 两
精华
0
注册时间
2012-11-1
发表于 2012-11-12 17:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
想问下突友,倒走,腿可以弯曲吗?还是得直的?我怕我做得不标准,反而更坏事了。。


注册会员
帖子
4
积分
0
银子
10 两
精华
0
注册时间
2012-11-27
发表于 2012-12-16 17:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

倒走可以在跑步机上进行吗?

倒走可以在跑步机上进行吗?东北这嘎达太冷了,怕着凉!


注册会员
帖子
3
积分
0
银子
6 两
精华
0
注册时间
2011-1-6
发表于 2012-12-20 15:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
32
积分
0
银子
76 两
精华
0
注册时间
2012-12-3
发表于 2012-12-20 16:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走多了容易对膝盖和脚筋造成损伤
我虽然年轻,但是倒走对我没多大效果,走多了反而腰痛,我现在练拱桥,因人而异吧


发新帖

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!
World without strangers, www.yz-bbs.com

手机版|合作|联系|关于|腰椎论坛

GMT+8, 2021-3-4 08:37

www.yz-bbs.com
2006--2021 版权所有 所有权利保留