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腰椎论坛»腰椎论坛 › 突友大家谈 › 怎样解决吊单杠时手坚持不住？　　『交流腰椎间盘突出治疗方法，分享腰突症康复经验』

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标题: 怎样解决吊单杠时手坚持不住？

羽毛球惹的祸

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发表于 2011-7-15 10:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 诠释自我的帖子

突出了还能拉引体向上吗?还是仅仅是吊着而已?谁帮忙解释下谢谢!.
可以引体向上。刚开始尽量少，如果第二天腰没有不适感，可以加量，否则休息，等腰稍微好些再做，慢慢的，就没事了。我开始吊时，腰非常难受，休息几天后接着吊，现在我都可以在单杠上玩很久了，而且我发现抓天梯对我的腰非常有好处

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发表于 2013-5-22 17:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

吊单杠必须手磨出茧子后就做的时间长些

我刚开始做时，手疼抓不住杠子，一秒做不了。每天慢慢练，手疼的起茧子后，现在一次能做30秒

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发表于 2013-5-23 16:37 | 个人空间 | 显示全部楼层

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