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标题: 怎样解决吊单杠时手坚持不住?
omg
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发表于 2011-4-15 14:09  个人空间  加为好友

怎样解决吊单杠时手坚持不住?


我在吊单杠时手撑不住,坚持不到三十秒,手心摩擦太厉害,戴手套吧又太滑了,大家都能吊多长时间?怎么解决的?



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指尖留烟香
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发表于 2011-4-15 14:42  个人空间  加为好友

我也只能吊30秒,手臂没力气。

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omg
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发表于 2011-4-15 16:26  个人空间  加为好友

我现在理解了为什么电影里都把人吊起来,以前觉得不整家伙光吊在那儿没意思,现在想想真要是把我吊一钟头还指不定能不能下来呐





L5-S1椎间盘后突
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wjhwh
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发表于 2011-4-15 16:29  个人空间  加为好友

要前后摆,腰部放松

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rocking
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发表于 2011-4-15 16:29  个人空间  加为好友

楼上两位
本人都是吊单杠中,开始时坚持不到20秒,现在两分钟没有问题,我已近坚持了半年有多啦。
关键是,坚持。吊的时间可以慢慢加长了。
我手的皮都掉了几次。坚持就好!!!!





Be a better man!!!!
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omg
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发表于 2011-4-15 19:10  个人空间  加为好友

看来还是不适应,得多坚持才行





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wjwsw
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发表于 2011-4-15 19:18  个人空间  加为好友

小心不要掉下来闪到腰!





个人意见,多是经验之谈,仅供参考!
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omg
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发表于 2011-4-15 19:24  个人空间  加为好友

对了,双脚要不要离地?我在隔壁听说双脚离地会使肩关节受累。





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omg
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发表于 2011-5-20 15:00  个人空间  加为好友

经过一个多月的锻炼,现在吊单杠能坚持1分钟了





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clie
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康复突友  
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发表于 2011-5-21 18:43  个人空间  加为好友

这个跟体重有关系。 记得大学时可以坚持几分钟,现在只能10几秒,毕竟重了30多斤。 胳膊有力气,主要是手抓不住,手指承受不了,估计带护手套可以多坚持点时间。

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羽毛球惹的祸
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发表于 2011-7-12 10:41  个人空间  加为好友

回复 #1 omg 的帖子


做两根布环,一手一个环,一边套在单杠上,一边套在腕上,布环的大小因人、单杠的粗细而不同,布环要结实。我就是用的这种方法,每次能做10分钟左右,可以做大回环,做大回环前热好身

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灰常突出
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发表于 2011-7-13 21:32  个人空间  加为好友

当年我顶峰时能拉二十几个引体向上,现在是二十秒都坚持不住,岁月不饶人,体重不饶人啊。

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诠释自我
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发表于 2011-7-13 22:58  个人空间  加为好友

回复 #12 灰常突出 的帖子


突出了还能拉引体向上吗?还是仅仅是吊着而已?谁帮忙解释下谢谢!.

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给我缩回去
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发表于 2011-7-14 08:37  个人空间  加为好友

腰要放松
但是你手臂不能放松
这样能感觉轻松些
如果手也放松,掉的更快
我一般一分钟左右
但朋友告诉我说,怎么也有两分钟。
郁闷

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2062760
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发表于 2011-7-14 19:53  个人空间  加为好友

引体向上30个不是问题

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yankun
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发表于 2011-7-14 22:06  个人空间  加为好友

看过体操的单杠比赛吗!去买专业的护手,我有此打算的

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