直立得的病，爬回去——爬桩康复腰突

航空Adr-zhang

我找到了那个视频前段时间中央四套的《中华医药》，里面是介绍的是石家庄的一个老头。但他不是腰椎盘突出。
我也试试！但愿能有作用！

你好了吗？现在康复了吗？百分之八十

Yaoheren

zzo00

原帖由 航空Adr-zhang 于 2012-11-4 17:13 发表
个视频前段时间中央四套的《中华医药》，里面是介绍...

虽然报道中的主人公不是腰突患者，但爬行确实对腰椎康复有好处，这是无可置疑的，你看除了人类，还有其他动物患有此病的吗？因为人类在直立行走或坐立时腰椎承受力最大。而在爬行时，身体的负重分散到四肢，从而大大减轻了对腰椎的压力，放松腰部，拉开椎间隙，减少椎间盘压力，避免了腰椎和腰背部肌肉过度疲劳，从而减少腰椎疾病的发生。

但无论是哪种形式的锻炼方法，都因人而异，更要长期坚持。

我因为是腰五骶一向后突出，尝试过不少的锻炼方法，目前能坚持下来是每天上下午的倒走，早上家里没人时爬行半小时，跪着擦地板，晚上看电视时在沙发上沉腰半小时，飞燕和拱桥时不时做一做，恢复状况还算良好。

txlgg

难得有突友关注这篇文章，爬行运动确实很难看，但也很有效果，过了一年再看到这篇文章，我现在有了更深刻更新的认识：爬行运动不仅要坚持，而且发展成为练太极拳的一个必不可少的阶段。
      突友练爬行运动不是回到动物去，而是为了更好地直立行走，而如何更好地直立行走而不腰突，练太极拳是最根本的解决方法。太极拳的形体要求在爬行运动中都能实现，而在直立时却不能一次性达到。太极拳的运动不仅是人类是中国人特有的运动，是所有脊椎动物所具有的运动，只是运用程度的多少和认知高低区别。太极运动是脊椎动物的进化的必经之路，当然也包括人。

航空Adr-zhang

<<"我因为是腰五骶一向后突出，尝试过不少的锻炼方法，目前能坚持下来是每天上下午的倒走，早上家里没人时爬行半小时，跪着擦地板，晚上看电视时在沙发上沉腰半小时，飞燕和拱桥时不时做一做，恢复状况还算良好。">>

看来先生是基本恢复了，我岁数大57，各方面的机能不如你们了。2012年8月24日发病到现在，坐时间长了1个多点小时就不行，腰就酸痛，但腿很正常不麻。走600-700米腰也酸痛，

我算是恢复好了吗？

爬行也能做，平时也做一些飞燕和拱桥等锻炼。总觉得缺少高人指点不知怎么办好？

健康起来

顶一个。爬时胳膊有些疼。效果是有的。

健康起来

顶一个。爬行有效。只是胳膊会疼。

dronthy