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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 直立得的病,爬回去——爬桩康复腰突   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 直立得的病,爬回去——爬桩康复腰突

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康复突友

 楼主|发表于 2010-10-12 01:08 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
本人的腰突发作时是4-5节腰椎突出,且骨质增生,用过很多种治疗方法:吊针打通血药,放血,按摩,牵引,中药,都是得一时,左腿一直是有放射状麻木,在09年看了韩书锁爬行治腰突的事迹后,通过按韩老的方法来爬行,腰突有所好转。通过一年来对爬行运动的不断体会,结合本人多年自学中华养生知识,总结出腰突康复的方法----爬桩。
      爬桩,是借鉴武术中的桩功而得名,有三个动作:
       动作为一:四肢爬地,抬头,收腹,绷腿,腰向上拱,此为收,二:姿势不变,腿屈,腰放到与地面平行,此为放,三:继续前姿势,上肢向前探,作兽捕猎状,腰摆动。
      这三个动作主要是青壮年做的,目的是康复腰部的弹力,老年人或重度突友可通过跪式减轻强度来锻炼,时间不限,腰受不了就要停下,但只要做了,腰部是会舒服的。
      我是晚上写的,精力有限,有不明之处跟贴解答,或QQ联系:157999732
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发表于 2010-10-13 09:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
感谢分享。楼主的这种爬法,是否与论坛中多次提到的爬行不同,是原地不动?


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发表于 2010-10-13 15:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
我想跟我是一样的,都是根据韩书锁老人,手脚着地的爬


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-10-13 18:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
和论坛里的介绍的爬行有所不同的是指导思想的不同:所使用的活动地方可以很小,直线距离5米左右即可,避免在运动场所里爬行锻炼难堪,通过腰的弯平摆三个动作恢复腰间盘的弹性,有效地康复腰突。


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热心突友

发表于 2010-10-13 19:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
有详细的动作讲解,不错.


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发表于 2010-10-13 20:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
有道理,以前也听说过,跟倒走的原理也差不度,跟跪的姿势也相似,看来不用买跪凳了。应该推广


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发表于 2010-10-13 20:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
具体是怎么练习?有图片吗?


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发表于 2010-10-23 11:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
挺好的题目,挺好的方法


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-10-30 08:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
本人是在发作前很久就腰突了,直到骨质增生才压迫神经,当时问了很多医生都说没治了,所以说腰突是通过正确理论是能康复的。


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康复突友

发表于 2010-12-29 15:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
请楼主图示!


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发表于 2010-12-30 11:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
应该是个好方法,回去试试,相当于动态牵引。


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发表于 2010-12-30 13:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
爬肯定是好的办法,关键是如何能够长期坚持。我提出二个问题:
一是要有好的膝垫,相当于鞋子,保护膝盖。
二是要有与配合的家具和工具,便于在爬行中做事,以拓展爬行的功能。


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康复突友

 楼主| 发表于 2010-12-30 23:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
感谢突友们对我关注,爬行这种康复方法很多人并不理解,在此有必要提出三个注意事项:
一:刚开始爬行练习的体力消耗很大,不要按要运动多久时间才有效的思想去做,不舒服就休息。
二:部分人开始爬行病症会加重,是动作过于僵硬所致,要怎样舒服怎样来。
三:对爬行有抵触情绪的就不要尝试。


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发表于 2011-1-3 04:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

请教楼主

请问楼主,按韩老的方法,爬行时腿要伸直,但是我会感到右臀部痛,右腿无法伸直,请问你最初联系时有这些问题吗,如何应对,是稍微屈腿吗?谢谢啦。


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康复突友

 楼主| 发表于 2011-1-3 16:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
腿是可以屈着来爬的,要爬得舒服才会持续下去


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发表于 2011-2-28 10:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,回去试试看!


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