我艰难的求治之路终于取得显著效果了

haihai926

媳妇本命年腰脱 发表于 2019-2-23 03:28
结合自己感受慢慢来吧，多看看帖子，康复是漫长的过...

谢谢，我本来腿没什么感觉，挺肚10天，发现腿是有感觉的，不过本来就是边上班边康复，慢慢摸索，继续晚上倒走和早晚挺肚，应该是可以的

波波波仔糕

又好久没有来了，大致说说这几个月的情况。
春节前回家，好几天晚上没有休息好，走的前一天失眠一整晚，第二天一早飞机，带着行李，再转大巴，从早上八点折腾到晚上八点，经历了堵车，一切都没问题。
春节期间出了一趟远门，带着一些东西，来来回回坐大巴，加起来也差不多10个小时，也都感觉正常了。
最近准备捡起羽毛球，在受伤之前，自己每周都好几次高强度运动，不过打算以后休闲为主，每天早晚坚持挺肚，不做对抗性很高和较为危险的活动，时刻关注自己的生活习惯，希望大家都能越来越好。

媳妇本命年腰脱

不可言传

波波波仔糕 发表于 2019-2-23 19:15
又好久没有来了，大致说说这几个月的情况。
春节...

恭喜康复!  还要注意保持良好的生活习惯呀.

高伟123

haihai926 发表于 2019-2-22 22:41
我也是中央型的，这个怎么治，真是需要慢慢来吧，我...

我看有好多突友都好了，坚持吧

不可言传

一直想着基本恢复了来报告一下自己的情况, 包括发病, 症状, 锻炼... 主要是为了回报论坛, 给朋友们提供一点信息. 但是感觉自己还是有点太心急了, 或者说过于乐观了. 不能着急呀, 得这个毛病也不是一天两天的事,恢复也就当然不是一月两月的事.
大致说一下吧.
我是去年10月14日急性发作的. 其实徵候是出在12号, 那天早上在等公司车的时候照例做操, 做到俯背运动的时候, 我照例加大难度, 双手手背连续直腿弯腰击地, 在直身的时候,就感觉腰里异感了一下, 然后腰就挺不到最直, 僵痛, 没当回事. 现在想想,应该是我退化的纤维环扯破了, 对了,本人45啦, 中年人, 常年俯案电脑前工作, 所以腰椎肯定退化的比普通人厉害一点吧,我想.

然后13号,周六吧, 一天腰不舒服, 僵,胀, 贴了膏药. 14号周日早上, 一个寻常的坐在小矮椅上弯腰取物,就发作了, 人不能动, 家人给弄到床上, 无法翻身.  虽然心里惶恐, 但是也就以为是普通的闪了腰,呵呵.
请了一天假, 人可以下床了, 整个腰左侧连臀部,据老婆说有明显的肿, 翻身困难,必须借助手的力量, 仰姿左腿难以抬起, 腰的活动范围受限, 不能左弯和前弯, 直立时,左腿也不能抬高.  休了一天,感觉腰不行, 就又请了一天假. 然后就强忍着上班了.  其实休息的两天,因为没重视, 也没卧床, 还忍着疼坐着玩电脑, 乖乖, 真无知的可怕呀.
没用药, 就是膏药.
上班的时候, 坐下去再起来,都是要靠手帮助的, 好艰难的时光.
上了两周后, 腰部的疼痛减轻了, 走路时,腰也不太疼了, 当然腰的活动范围还是如前的受限, 向左不行, 向前不行.
但是我想不到的情况出现了,大家其实也都能猜到, 就是这时开始坐骨神经痛了, 胯外侧那个鼓点,就是股骨头, 剧烈的痛, 当然也包括小腿外侧, 但是被胯盖住了.  最难的就是吃饭的时候, 因为坐下去就已经疼得不得了, 要试探好久才能慢慢找到一个点坐下去, 然后,完全不能低头, 低头疼感更加倍!  这时候,慌啦, 上网搜, 明白自己大概率是腰椎突出了. 然后, 慢慢的, 也就找到了咱们的这个论坛.
这一时期的主要折磨,除了胯痛, 现在还新鲜的记得, 去洁净车间穿连体服的痛苦, 因下载程序蹲下去查看笔记本电脑的痛苦, 火辣辣的...  然后就是上下班的厂车, 因为腰完全放不下去, 一放就疼得要死去, 偏偏车座是软的,  那时候笨, 就忍着, 现在好多啦, 我备了一个小的长圆枕, 把腰支撑起来就没事了. 公交车就好多了,是硬的,而且比较直背, 对腰有支撑.
对了, 我一直没有去医院做CT什么的, 但是有咨询我的舅舅, 他就是影像科的医师, 他说没有必要做了, 根据我的症状,肯定是腰椎问题, 但是我还能强行上班, 应该可以直接保守治疗试试, 不行,他再给我做核磁共振. 他让我先挂了两天的甘露醇, 第一天挂后,感觉很好, 我以为就好了,但是第二天就不行了,效果没了,

哎呀, 已经在电脑前坐一个小时了, 超过了我的规定啦, 下回再接着说吧

波波波仔糕

波波波仔糕

不可言传 发表于 2019-2-23 20:14
恭喜康复!  还要注意保持良好的生活习惯呀....

谢谢提醒了。
多注意生活习惯，平时多注意对腰的保护，还有适当的运动，增加自身的灵活性以及肌肉的强度与协调性。
大家一起努力！

haihai926

高伟123 发表于 2019-2-23 20:32
我看有好多突友都好了，坚持吧...

嗯嗯，再坚持一段时间看看效果吧

拜拜了腰突

楼主，我想请教一下你，我现在一走路多点腿上就有点沉，右脚脚后跟也是有点沉，腿上和屁股侧面时不时地有点电流感觉，右侧屁股里面好像有个异物一样，坐着有时候右侧屁股杵的慌，我这种情况需要怎么做锻炼啊？

拜拜了腰突

惨痛的代价 发表于 2010-10-10 21:57
就是平躺在硬板床上，腿伸直，以脚后根和肩背着床，...

楼主，我想请教一下你，我现在一走路多点腿上就有点沉，右脚脚后跟也是有点沉，腿上和屁股侧面时不时地有点电流感觉，右侧屁股里面好像有个异物一样，坐着有时候右侧屁股杵的慌，我这种情况需要怎么做锻炼啊？

雪漫

这次加重病情，针灸五次，有打屁股针，VB12加钙液体一周，打算再打一周、情况有所好转。老家邮寄的中药今天就可以到了、希望配上中药，尽快消除疼痛。
早晚半小时的倒走继续。早晚挺肚200个继续。
我的症状主要是双脚疼痛几年了，去年才开始腰疼。一双脚热，涨 ，  疼。站立久一点就会加重症状。就连坐。双脚也会疼痛。除非躺着才没事。行走会缓解病情，但是又不能走得太久。

拜拜了腰突

honeytxin

自己默默地看贴子有十多天了，也开始尝试着挺肚和倒走，倒走对我来说感觉比较舒服，挺肚有困难，我已经反复看了贴子，因为腰部没有肌肉，所以做起来很困难，目前早晚各一次60个，还是分几次才能完成；早晚倒走20分钟，坚持了十天了，虽然没有起色，但也没有严重。前天因为感觉倒走舒服，就多走了一公里，结果昨天和今天腿比前发沉，我主要的症状就是右腿到脚面发沉，摸着像隔着一层东西，大夫让手术，我发现了这个贴子，就算手术也得先练练看，不行再说，我感谢惨痛大哥，也有决心，但就是会不时地因为腿沉而影响心情。目前心情不好我就看贴子，让精神支柱。有一起锻炼的吗？咱们抱团吧，我怕自己抑郁。

honeytxin

这么好的贴子，别让它沉下去，希望能帮到更多的朋友。

honeytxin

不可言传 发表于 2019-2-23 20:50
一直想着基本恢复了来报告一下自己的情况, 包括发...

后来怎么样了？坚持锻炼了吗？