我艰难的求治之路终于取得显著效果了

大简 · 发表于 2019-1-10 21:48

说书人发表于 2019-1-6 22:55
你经常做的拉伸运动有哪些，我也偶尔做一些其他的腰...

又过了一周，左小腿外侧有时有些胀痛，大拇指有时会胀，腰睡时有时会有一点痛，向患侧卧小腿外侧会胀痛1，向健侧卧，患侧屁股小腿外侧痛比原来减轻为1。可以走一个小时，倒走半小时。这七天坐高铁有三天没有倒走，挺肚没停一天两次160，正走上午下午各一次，倒走每天下午一次。上午起来四个小时，吃完饭休息，下午起来七小时，中间在床上趴会。比上星期好些，努力坚持

老科学工作者 · 发表于 2019-1-13 17:38

又一个月过去了，离最近一次发作已经10个月了，挺肚锻炼9个月。总体趋势继续向好，有时会有一两个星期的时间都忘记了自己有腰突的毛病。每天坚持早晚挺肚，偶尔会忘记一两次。

继续加油！

大简 · 发表于 2019-1-13 19:53

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媳妇本命年腰脱 · 发表于 2019-1-14 06:45

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阳光加油站 · 发表于 2019-1-14 15:08

媳妇本命年腰脱发表于 2019-1-14 06:45
媳妇儿早晚挺肚140，没有倒走，工作生活正常。...

很好，还有症状吗？

dly000200 · 发表于 2019-1-14 16:08

惨痛的代价发表于 2010-10-10 21:57
就是平躺在硬板床上，腿伸直，以脚后根和肩背着床，...

看了很多康复的事例，很羡慕，我想问问楼主，如果腰酸，两条腿疼能不能做挺肚，之前能做50个挺肚，可是腰酸的厉害，是不是只有腰不酸了才能做啊，好纠结啊

dly000200 · 发表于 2019-1-15 13:03

倒走了之后就觉得腰酸，吃了药又好了点，不知道怎么办了

抗突小散 · 发表于 2019-1-15 17:11

我是腰椎曲度变直加腰突，不知道通过挺肚锻炼可不可以恢复。

大简 · 发表于 2019-1-15 18:23

抗突小散发表于 2019-1-15 17:11
我是腰椎曲度变直加腰突，不知道通过挺肚锻炼可不可...

可以试着来，循序渐进

抗突小散 · 发表于 2019-1-15 21:41

大简兄弟恢复得怎么样了？其实我挺肚也几个月了。挺得也标准，数量也达到了。就是好转不明显。有时候感觉恢复了点，有时候有时间感觉和从前一样。

媳妇本命年腰脱 · 发表于 2019-1-15 22:38

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大简 · 发表于 2019-1-16 09:28

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dly000200 · 发表于 2019-1-16 10:39

为啥挺肚子掌握不好力度，脚脖子疼了，脚用力过度了，腿小肚挺的太紧了，咋办

阳光加油站 · 发表于 2019-1-17 14:13

阳光加油站发表于 2019-1-14 15:08
很好，还有症状吗？...

复发一年了，锻炼8个多月。效果很慢，好多症状不知不觉消失了，总体趋势向好。.近两个月锻炼情况，早上挺肚，快步走，做颈椎操，傍晚倒行，晚上挺肚。膝盖，屁股，腰有点不舒服，能坐二十分钟左右，坐久腰酸涨。上下午工作时间回宿舍躺半小时即可，试过工作一天没休息也行，继续坚持，加油！

老科学工作者 · 发表于 2019-1-20 22:34

阳光加油站发表于 2019-1-17 14:13
复发一年了，锻炼8个多月。效果很慢，好多症状不知...

坚持，加油！

lck1351 · 发表于 2019-1-22 19:55

龙飘飘发表于 2018-11-3 15:04
很久没来了，给大家打打气。我现在都挺好的，看看日...

姐姐你好！我想问一下平躺在床上准备挺肚时要先固定一下肩背部和脚后跟吗？谢谢！

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