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标题: 西欧 新突友
阳光美好
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发表于 2018-6-14 07:32  个人空间  加为好友

6月13号
今天倒走早晚12分钟和12分30秒,6分钟内完全没有疼痛感。挺肚逐渐增加到30个,早晚各一组,46秒内完成。做的慢且量少了,姿势基本都矫正对了。30 的量保持两天,然后提高挺的速度。

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阳光美好
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发表于 2018-6-14 23:11  个人空间  加为好友

6月14日
早上倒走13分钟,8分钟以内没有疼痛感。晚上倒走9分钟,6分钟时开始有疼痛感,3分钟半时脚趾有发麻感觉,但很快消失。可能是因为心情受影响,疼痛提前来。早晚挺肚各30个,挺的慢,但姿势明显感觉好了很多,继续保持两天。

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阳光美好
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发表于 2018-6-15 21:57  个人空间  加为好友

6月15日
今天早上在屋里倒走了14分钟,10分钟以内没有疼痛感。晚上下楼去倒走,楼下宽敞可以走30 米左右再转身来回走,6分钟以内没有疼痛感,走了8分半。挺肚动作基本规范了,30个可以在35 分钟以内完成。今天也收到惨痛大哥对我挺肚遇到问题的答复,惨痛大哥像一个老大哥一样认真细致的解答,真心是我们这些锻炼恢复中人的精神领袖哇。

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阳光美好
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发表于 2018-6-16 18:12  个人空间  加为好友

6月16日

今天坚持早晚都去楼下倒走,今天倒走11分钟。先倒走然后,拉单杠从3次到四次,每次10秒。从单杠上下来感觉腿疼消失,整体感觉轻松些。挺肚增加到31个。可以站着吃完饭了。

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阳光美好
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发表于 2018-6-17 19:32  个人空间  加为好友

6月17日
今早和晚上倒走各8分钟和7分钟。拉单杠四次,脚尖着地,每次10秒。今天恢复艾灸和拔火罐了。去艾灸路上快走走了600米后感觉右小腿开始有痛感,走两分钟时,右脚大拇指有刺痛感。总共900米的路程花了10分钟走完,疼痛明显感觉降低。感觉停止艾灸三天,休息和恢复的不错。今天艾灸后,走没多远,右小腿有痛感,晚上倒走也只能走7分多钟,可能跟艾灸火罐有关。明早倒走看看。

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