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标题: 治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (完整版)
惨痛的代价
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发表于 2018-6-14 16:29  个人空间  加为好友

回复 #142 田雨芸 的帖子


刚才在论坛看到了你发的帖子,多少知道了一些你的情况,你不需要再重复写你的情况,以节省点你的精力。
      看了你的帖子,才知道你是锻炼过重、过于频繁,而引起症状加重,以至倒走时腿疼,准确地说,不是倒走腿疼。而是你的症状正在加重引起的腿疼。可怜,短短十多天,你就走入了很多误区而不自知,幸得有人提醒你到我这里来,还不算太迟,不然的话,很可能就是又一个疼痛难忍而动手术的例子。你能看很多帖子,却为什么没有来看看这里的帖子?这是你走入误区的重要原因。
      给你指一条路,你若信得过,就照着去做。
      1、停止所有的治疗和锻炼方法(包括飞燕、爬行等等),每天以平躺休息为主,休息几天,待疼痛症状稳住以后,再开始挺肚和倒走。
      2、多看看这里的帖子,至少把这里的8页帖子要看完。
     3、有时间去看看《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》后面的跟帖,可从第300页再开始看,前面的与这里的基本是重复的。
      看完后你就会有新的感受。
      我现在打开论坛网页存在困难,有时难以及时回复,你也可以象上面的“ 96年突友” 那样去那里提问咨询,也许你还可以得到其他康复的朋友们帮助。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2018-6-14 16:31 编辑 ]

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阳光美好
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发表于 2018-6-14 23:25  个人空间  加为好友

惨痛大哥,您好!我是于上上周末开始做挺肚练习的,我发现我挺肚有个疑问,想请教您。
我从这周从20 个挺到30 个,动作比较慢,想先练对动作。我发现,每次挺到最高时,左边胯部外上测有肌肉被拉的感觉,但是右侧没有这种拉的感觉。根据您的经验,这是什么原因呢?

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timetogo1980
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发表于 2018-6-15 15:05  个人空间  加为好友

回复 #145 惨痛的代价 的帖子


惨痛老哥,我锻炼了一段时间本来左脚已经不麻了,但是最近又开始麻了具体原因不明,我是应该停止锻炼休息到不麻然后在锻炼呢?
我的麻主要可能还是平时走多了才会有点麻,请指点一下。谢谢

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2017216
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回复 惨痛的代价


大哥你好,很高兴在我失落的时候遇到你和你的贴子给我们带来了希望。我已经锻炼6个多月了,最近几天好像没有以前那各种症状多了,有时候都感觉不到是个腰突者,锻炼还是要继续,在这表示感谢,就是等再坚持一段时间去跑步应该没问题吧,总觉得身体不健康了

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惨痛的代价
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回复 #146 阳光美好 的帖子


在挺肚的过程中,一般都会有各种不同的症状交替出现,在挺肚初期,这是身体还没有适应挺肚的动作而作出的反应,你的这种现象应属于这一类。不必担心,随着挺肚的慢慢熟练和循序渐进的增加,这一类的现象就会逐渐好转乃至消失。
      你挺肚往最高点挺时,不要急,这要在你挺肚比较熟练时,且在挺肚的当中腰部不是很疼时,再慢慢达到最高点,也就是一点点地试着达到了最高点,然后再坚持下去,进而再提高挺肚速度。不要在挺肚还不太熟练、挺肚当中腰部还比较疼痛时,盲目地就往最高点去挺,那样容易伤着腰部,切记!

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惨痛的代价
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发表于 2018-6-15 18:36  个人空间  加为好友

回复 #147 timetogo1980 的帖子


你具体是什么情况?一般而言,康复过程是有反复的,你把前面的事例多对照看看。

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惨痛的代价
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回复 #148 2017216 的帖子


你如果是通过挺肚康复的,那你现在还只是康复的初期,远还没有达到完全彻底的康复,此时,你的腰椎等其他方面,都还不够稳定,如果贸然做其他锻炼,很容易导致复发,甚至前功尽弃,这方面有一些教训,你千万不要重蹈覆辙了。

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阳光美好
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回复 #149 惨痛的代价 的帖子


谢谢大哥,我遵照您的建议练习。

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timetogo1980
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发表于 2018-6-19 10:46  个人空间  加为好友

回复 #150 惨痛的代价 的帖子


感谢老哥的回复,这两天我自己琢磨了一下,左脚面应该不是麻,而是那种紧而且还有些酸胀当然是走多的情况下,开始给我的感觉是麻。不知道老哥这方面有没有经验,关于区分脚面麻和脚面紧以及酸胀的方法。我也是有点搞不清楚了。。。

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惨痛的代价
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发表于 2018-6-19 12:24  个人空间  加为好友

回复 #153 timetogo1980 的帖子


我没有脚面麻过,但我了解来此不久的突友,一般对自身的各种不适症状很敏感,总担心病情加重、或者担心没有类似的康复病例可供参考,加上论坛内外,能对此作出负责任的或者能作出肯定让人放心的解答极少,所以,更让这样的突友忧心忡忡,影响其锻炼康复的信念。
       我的认识就是,不管什么样的症状,只要是腰椎间盘突出症引起的,就都不可怕,都不要紧,只管大胆坚持挺肚,能长期坚持不懈,一般都能康复。其例外往往都是没有遵循由少到多、由慢到快、循序渐进的原则,挺肚没有坚持下去,或者信念动摇,或者害怕疼痛,或者被周围所误导,或者同时采用别的方式而受到干扰等等其他原因,只要没有上述原因,这里还没有看到一个没有取得康复效果的。

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