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标题: 我艰难的求治之路终于取得显著效果了
96年突友
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发表于 2018-6-20 10:32  个人空间  加为好友

回复 #6382 晴天123 的帖子


谢谢前辈的回复和建议,我会一直坚持按照惨痛大哥的指导去锻炼的,直到康复,我之前希望半年的锻炼可以恢复到可以上班的状态,那个时候只是右边整条脚痛而已,所以还是满怀期待的,不过现在发展到双腿和腰部都痛,所以是否半年的时间已经无所谓了。
        虽然跟您的腰部影像都是l5s1中央型,但是我症状表现是比您更严重,而且我还是拖了三年的时间,估计已经钙化了,不过您的康复还是给了我很大信心,因为之前还是会担心l5s1中央型能否通过挺肚康复,是您给了我答案,真心感谢!
        还有您是休息锻炼多久才上班的呢?我心里还是希望明年春节过后可以上班

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大简
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回复 #6378 惨痛的代价 的帖子


大哥好,试了试,慢的挺肚一个都做不了,屁股到腰的上沿,痛的用不上劲,快的做了四个,用屁股痛到小腿外侧,休息十分钟缓解。倒走十分钟五百米,腿疼但不加重。

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惨痛的代价
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发表于 2018-6-21 13:59  个人空间  加为好友

回复 #6386 大简 的帖子


还是要努力做慢的挺肚,慢的若做不来,做快的只是虚的,应当是快慢自如。
      你可这样试一试:做一个快的,在挺上去后,不要迅速放下来,可以忍住疼痛慢慢放下来,以后再忍住疼痛试着慢慢挺上去。

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大简
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回复 #6387 惨痛的代价 的帖子


谢谢大哥:这几天慢慢尝试。这几天感冒了,喷嚏每天打几个难受。今天倒走两次12分钟。

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96年突友
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发表于 2018-6-21 18:18  个人空间  加为好友

回复 #6387 惨痛的代价 的帖子


大哥,我已休息两天,这两天没什么不适增加,也没有好转多少,晚上睡觉平躺侧躺依然会痛,今天早上试着倒走五分钟,腰部不会痛,休息半个小时挺肚五个,一个三秒钟做完,挺完腰部有点不适,几分钟就好了,平躺刚开始不怎么疼,但是平躺两个小时后臀部腿部就开始痛了(不知为何?),然后就什么姿势都开始不舒服了,中午躺着痛就没有挺肚,今晚再倒走和挺肚,要是有再出现什么不适我再请教您。

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腾格里哥
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发表于 2018-6-22 11:26  个人空间  加为好友

大哥您好!
我倒走一个多月了,具体是早晚各15-20分钟,中间工作生活的时间能倒走的不正走合计有30分钟吧,前十天腿累,慢慢的适应了,但最近几天大腿和小腿肚子又感觉特别累,这种情况是不是缺钙或别的原因?
我的腰疼一直没大的缓解,挺肚也有二十来天不敢做了,看您的帖子有个七十多岁的老人练倒走有效果,我先倒走吧。
告诉您个好消息,和我一起练挺肚和倒走两个四十多岁的老突友情况在好转,感觉挺好。

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yqtang
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发表于 2018-6-22 17:20  个人空间  加为好友

一周汇报


又一周过去,今早58秒挺肚45个,打算到月底挺肚一个月后加速加量,目前为止没有因挺肚引发腰疼。请教大哥,可不可以增加?倒走有条件在家休息早晚两次各20分钟,没条件就晚上一次。正走20分钟后腰会有点乏力下沉,倒走后就改善了。前段时间一周去单位三个半天,今天去了一天,腰酸就很明显,果然休息对腰突症很重要啊,不过大哥是边工作边恢复的,对自己应该有点信心。

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戒色鬥士
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发表于 2018-6-22 17:22  个人空间  加为好友

回复 #6387 惨痛的代价 的帖子


大哥您好,距离上一次发帖又过去了16天
      这16天症状起起伏伏,我没有中断过倒走和早晚挺肚。
      目前58秒慢挺48个,之前因为有些症状反复,脊椎骨疼,我就一直保持48个不继续增加,已经5天了,感觉晚上挺完48个仍然吃力,腰部肌肉有些疼,所以不敢继续增加。
      为了让更多朋友获得信心,我说下现在的症状,我从一开始“这几天出差症状加重,腰椎、屁股酸疼,双腿时有麻胀之感,连半个小时都坐不住”到现在可以坐一个半小时,连续走路两个多小时,手提两暖瓶热水都没有问题。
      现在我的腰椎骨不疼了,只是腰部肌肉(主要是屁股两个类似于筋瘤样的硬疙瘩疼)坐时间久了有些轻度疼痛,累着了腿有些胀,除此之外没有什么不适。
      现在的疑惑是,马上要到50个了,肯定要在50个挺肚的强度上保持几天,但是过了50个我应该如何继续?是增加数量,还是先保持数量不变减少时间,或者两者同步进行?
      最后祝福每一个突友早日康复,感恩大哥的无私奉献,您辛苦了。

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yqtang
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发表于 2018-6-22 17:27  个人空间  加为好友

回复 #6392 戒色鬥士 的帖子


楼下突友也刚开练吧,我们差不多时间差不多数量,呵呵。我现在就是腰酸胀,不能久坐久站久走,腿部没有不舒服。一起加油吧!

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惨痛的代价
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发表于 2018-6-23 10:08  个人空间  加为好友

回复 #6390 腾格里哥 的帖子


我觉得不象是缺钙。是否缺钙,这应去医院检查诊断。

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惨痛的代价
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回复 #6391 yqtang 的帖子


你可以按照循序渐进的方法,慢慢增加。

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惨痛的代价
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发表于 2018-6-23 10:13  个人空间  加为好友

回复 #6392 戒色鬥士 的帖子


你如果在增加挺肚的数量后,身体没有什么不适,就可继续增加,无需在意50个还是60个。

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