大家好，我想请教一下疼痛点的问题

Naru小狮子 · 楼主|发表于 2018-6-12 12:55

自己做了张图方便大家理解我的意思。

我腰突5年了，一开始很轻微，正常生活上班没什么问题，

去年打了个喷嚏直接痉挛送急诊了，之后就一直没好，工作也辞了。

休息了很长一段时间，从完全卧床，到走路困难，现在腿部症状基本消失了。

但腰部还是每天都很疼很疼……很僵……

我现在主要问题是不能坐，可能坐个10分钟我就开始及其不舒服，超过10分钟的话，

图上红色部分就开始特别疼特别疼……我想知道红色部分疼痛的原因到底是什么？？

绿色部分也特别僵硬……

我现在平时都很小心，尽量不弯腰，也会做很多康复动作，家里到处都是腰靠，

坐的时候腰后一定会有支撑物……而且已经很久没上班就在家休养了

但还是没恢复到可以上班的样子……本身是从事设计工作，工作一直都是坐着的，而且很忙

唉……好想上班啊……

Naru小狮子 · 发表于 2018-6-12 12:56

论坛好像把图片切掉了一半，保存图片的话可以看到完整的图和缺失的片子部分，谢谢大家了！

Naru小狮子 · 发表于 2018-6-15 18:55

木有人理我

道法自然t · 发表于 2018-6-15 19:10

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Rosemary · 发表于 2018-6-15 19:21

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Naru小狮子 · 发表于 2018-6-15 23:27

修养一年了有在往好的方面发展但是缺乏锻炼最近准备去游泳馆锻炼下~
虽然还不会有，先在水里走走吧。。

Rosemary · 发表于 2018-6-16 13:57

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Rosemary · 发表于 2018-6-16 13:58

你是只有坐着疼，站多久都没事吗？

Naru小狮子 · 发表于 2018-6-16 17:48

基本就是坐着疼！站着的话如果太久也会有点疼，但基本还行。
主要就是坐着非常疼 QAQ 今天去泳池里走了一个小时，感觉还行，
希望不要变严重

Rosemary · 发表于 2018-6-16 19:29

你修养的1年中是没怎么锻炼吗？还是要适当锻炼腰背肌的

Rosemary · 发表于 2018-6-16 20:22

绿色点部分僵硬我也有，现在想想应该是因为查出来后一直不敢弯腰造成的，查出后我不敢弯腰剪脚指甲，是让妈妈给剪的。几天前我自己剪了脚指甲，除了腰有点僵以外也没啥。
大腿肌肉有抽筋感我站久了也会有。
我觉得不要把下肢的任何症状都跟腰突联系起来，心理负担不要太重。我去取ct的前一天还走4公里去配眼镜，除了腰有点疼以外完全照常生活，直腿抬高90度没问题。拿到CT后吓得躺床上不敢动了，越躺越觉得症状越来越多，现在想想应该就是心理作用，还有躺多了身体机能下降。其实腰突只要你不触犯禁忌，累了就躺，没那么容易加重的。

Naru小狮子 · 发表于 2018-6-17 17:53

嗯因为最严重的时候是整个人动也不能动，翻身都困难，持续了很长时间，养了好久才稍微好了点起来，那段时间心理压力特别大，每次感觉自己好点了就稍微走一圈，又开始疼了，所以虽然知道需要锻炼但是自己又不敢动……

不过今年开始感觉比去年好多了，已经好几个月没有严重复发到不能起床的底部了，所以也逐渐开始锻炼了！学了2天游泳感觉良好，希望坚持下去可以把红色部分的疼痛感减弱……

Rosemary · 发表于 2018-6-17 21:27

你现在除了坐以外能正常生活了吗,每天活动多久?
我现在站15分钟后躺下,红色区域就有那种辣疼的感觉,站着的时候并不痛,躺下才痛.
我除了上大号基本没有坐过,几天前去理了发,坐了大概15分钟的样子,倒是没什么异常感觉.
你可以试试能够在床上进行的核心力量锻炼,我现在在做死虫子,整个脊柱始终都是贴着床的,椎间盘受力很小,比较安全.

田雨芸 · 发表于 2018-6-17 22:42

我也是34，51突出伴狭窄，女，已经躺了26天了，现在做的挺肚，倒走，爬行锻练，吃的独活寄生汤调理外加中药外敷。锻炼必须找到合适自己的才行

Naru小狮子 · 发表于 2018-6-18 12:28

我现在除了不能坐以外，其他生活没有太大的问题，平时就是尽量少弯腰，走路不要走太猛太久就行，心里有压力所以尽量不让自己太累。我发现游泳2次之后，红色疼痛点有一点点改善，不知道是不是心里作用，所以需要一个月后再来回答~

然后就是绿色部分的腰部经常很僵硬，需要从床上起来之后就直不起腰，所以我会在床上趴一会再起来，这样就能直起来了……每个动作都要缓一下，好痛苦啊……

核心运动我有在做拱桥，猫式伸展等，这几个动作是做完感觉可以缓解的。

有时候起床会突然抽住一样的感觉，只要再回去趟10分钟就能好一些了……

总的来说- -生活好痛苦……………………

Naru小狮子 · 发表于 2018-6-18 12:29

医生推荐我自己做艾灸，不知道国外能不能买到，我过几天去看看，我想试试呢

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