通过挺肚取得腰椎间盘突出症康复效果的30个成功事例

惨痛的代价 · 发表于 2017-11-2 12:58

挺肚示意图，因无法复制上论坛，可在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》后面跟帖第41页第 # 652 帖中看到。
在本论坛第一页即可看见《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》这篇帖子。

万能88 · 发表于 2017-11-3 07:56

大哥，倒走会更痛，只挺肚不倒走可以吗

惨痛的代价 · 发表于 2017-11-3 21:18

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yixuanai · 发表于 2017-11-3 21:29

挺肚对腿疼很有效果，如果是单纯腰疼对待任何运动都要加以谨慎！

万能88 · 发表于 2017-11-4 13:20

在哪里找到挺肚图解?大哥

万能88 · 发表于 2017-11-4 14:56

.每次丨倒走20分屁股就开始痛，所以不敢多走了，这正确吗

惨痛的代价 · 发表于 2017-11-4 15:40

附注：有一个《挺肚示意图》，因为无法复制上论坛，可在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》后面跟帖第41页# 652帖中看到。

万能88 · 发表于 2017-11-6 17:10

大哥你好，我早晚都能挺肚100一150个，干挺肚一周，倒走己一个月了，但倒走超过15分钟臀部和腿就痛很，挺肚不痛，是不是挺肚15O个，倒走15分就可以吗

万能88 · 发表于 2017-11-6 17:14

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惨痛的代价 · 发表于 2017-11-7 09:40

你应该能适合挺肚和倒走，但一定要循序渐进，不要一下挺肚挺多了，要按照本文中的《挺肚方法的详细说明》去做，由少到多、从慢到快，若疼痛，可缓一缓，不要着急于一时半刻，要有持久战的思想准备。倒走可慢慢增加，每几天增加一分钟，只要疼痛不是明显地加重得受不了，慢慢即可增加到20分钟，这样即稳妥，又达到了增加锻炼量的目的。

万能88 · 发表于 2017-11-7 09:49

今早1分40秒挺150个，倒走15分钟，感觉都舒服。

惨痛的代价 · 发表于 2018-5-18 17:34

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辽宁腰突保守 · 发表于 2019-1-8 07:16

惨痛的代价发表于 2018-5-18 17:34
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