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我一直喜欢道家的大道至简，道家的精髓就是启发人要迎合自然规律。
至简，不是说让你什么事情都粗线条，简化，不是这个意思。我个人的理解，至简，是让你撕掉表象抓住事物的本质去努力。
腰突症状让突友身心摧残，我相信里面也有很多的道和规律要我们去发现。
浏览论坛，发现突友康复过程中有几个误区，看法不一定对，大家探讨。
误区一：没确定是骨性还是肌肉问题就都让椎间盘“背锅”
我们的身体是骨头+肌肉+血管+神经组成的，不要任何症状都往神经压迫上引。大便蹲过厕所没？蹲久了腿还麻呢，这也是神经问题？
也就是说，腿麻不一定神经问题，可能肌肉压迫血管所致。再者，神经问题也可能由肌肉引发，举例，梨状肌综合征，就是臀部的梨状肌紧张牵拉压迫坐骨神经。好了，核磁发现椎间盘突出或膨出了，就认定椎间盘问题了。你若是紧紧盯着神经，盯着椎间盘不放，吃再多的甲钴胺也没用，因为不对症。
并不是说大家不要忽视椎间盘突出，而是让大家放开思路，抓住问题本质才能解决问题不是？
误区二：太过于相信医生判定
现在网络时代有个好处，可以自己根据病症了解各种信息方法，以前只能最相信医生了。而且以前医生更有医德（希望医生朋友看到不要介意，我说的大环境）。不可否认，现在医院收入是很重要的财政来源。医院越来越趋于商业化，说的俗一点，就是赚钱的动机越来越强。手术是最赚钱的方式。医院的骨科是最赚钱的部门之一。
不也有医生朋友说，手术大夫自己劳累成颈突了也选择了保守，虽然他们自己做了上千台手术？
当然，真到了手术的必要，该手术还得手术。只是说，大家给自己身体一个最好的选择机会，不要病急乱投医
还有，不是越病痛就代表病情越重的，光是肌肉问题引起的疼痛也可以让人生不如死，不要一时想不开就挖掉了椎间盘
误区三：腰突了还不改变生活方式和习惯
为何腰突，找出病症的起源才能根本上遏制恶化，腰突跟运动不当有关，跟腰腹肌肉强壮与否有关，跟职业病有关，还有，跟体质也有关。论坛里少部分是过于激烈的篮球运动，健身引起的腰突，很多突友是身体体质下降引起的“腰突”症状（这里打引号是说不一定就是骨性问题）。
不改变恶习，就像一边往水桶里倒水，一边漏水，这样是不容易恢复的。
误区四：太过于依赖卧床
有些突友甚至可以躺床上一两年之久，这样对内脏和肌肉带来的伤害也是很大的。身体虚弱，肌肉萎缩就是给你的回报。
急性期需要卧床，当只是靠卧床可能不能解决腰突病症。
以前老是听父辈们说，腰突是小问题，谁家突了躺躺就好了。
个人觉得，这也得辩证看问题，时代不同了，以前的人经常干体力活，农活，身体底子好。再加上他们的腰突症状往往是在过于负重情况下激发的，比如肩挑200斤引发腰突，静躺硬板床一段时间后，注意不要挑那么重，或许就可以跟腰突症状拜拜了。
而我们很多都是坐办公室的突友不同，平时不运动或少运动，腰突引发很可能是平时不经意的弯腰，喷嚏，搬东西。这种小重量的引起腰突，自然更容易生活中无负重情况下也受影响
还有的人说，我平时也是做体力活的，我也突了，卧床也好久不见好。我想说，现代年轻人还有一个耗，就是色情和电脑手机游戏，这是我们的父辈他们很少接触的
身体急性期过后，能运动的多多运动（当然要科学，选择最合适自己的运动方式和节奏），即使卧床，不引起腰部负担的运动也要多做，这样肌肉才不容易萎缩，血液循环也更好
误区五：运动不懂热身放松
我们看那些专业运动员，做运动前都懂得热身和拉伸。 大家看过李小龙的猛龙过江没，罗马斗兽场的遗址上那场格斗，做了充分的热身拉伸。
专业运动员都懂的东西，说明有一定的科学，我们虽然是病恹恹的突友，但总归是在运动，既然运动，就要讲求 动前热身，运动后放松这种科学的方式。大道至简，肌肉就像马儿，既需要奔跑，也需要休息吃草。
当然，不是每一种放松肌肉的方法都适合自己，肌肉放松有两种主要形式：拉伸和松解。
其中，卧式拉伸是很适合“腰突”突友的，因为腰突的人往往人体后表链（人体从腿部到背部的后侧肌肉群）比较紧张，卧式拉伸能很好拉伸后表链肌肉
误区六：只是单一运动
很多突友之所以腰突是因为体质差，肌肉弱，单一的运动（只是倒走或挺肚或游泳）往往效果会打折扣，身体需要整体的运动（当然有些动作突友是要注意的）。大道至简，你要知道，肌肉里面充斥着血管，血液供应是我们身体的营养后勤。肌肉运动开了并学会放松肌肉，肌肉就不会紧张，不紧张就不会压迫血管，这样全身血液循环才更顺畅。你只是运动局部肌肉，就像交通堵塞，只有一段路是通常的那还是堵。
所以，要学会全身运动，其中，有氧运动是最好的。比如散步，快走，适合自己的慢跑（买双缓冲好的跑鞋，当然也不是所有突友都适合），游泳。
误区七：不注意营养
汽车发动机不给他汽油就不会运转。人体运动的同时也需要均衡的营养。
误区八：不注意心情的管理
身体痛苦了，让人情绪低落焦虑，心理受到考验。其实心理跟身体一样，都是需要锻炼的，越锻炼越坚强强壮。心理的锻炼就是学会放开看开自己，学会控制大脑去思考让人沮丧的念头，道家佛家讲的妄念。那些是自己的胡思乱想，解决不了问题还耗了我们宝贵的神。
我们的内心也像一个孩子一样，教育中不懂管教，放任任性，那心理会折磨着你。
学会想开，宽容，看开心中的欲和求，内心安宁对身体恢复有帮助。心理问题不是虚无的，试想，你一生气，血压升高，情绪激动，肌肉发抖，这是实实在在影响人的身体的。肌肉长期紧张，血液循环岂能不受影响？
暂时就写这么多。想到什么写什么，要是对大家有正面启发就好了。有些看法可能不对，大家一起交流。 |
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2018-5-12 10:29 |
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