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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 我艰难的求治之路终于取得显著效果了   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 我艰难的求治之路终于取得显著效果了

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发表于 2018-3-26 18:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5910 云朵朵 的帖子

沉默是金是你么?我发现倒走对腰突很有效,请看我的倒走公里数
2月10日,倒走1公里
2月11日,倒走3公里
2月12日,倒走9公里
2月13日,倒走2公里
2月14日,倒走1公里
2月15日,倒走1公里
2月16日,倒走4公里
2月17日,倒走8公里
2月18日,倒走1公里
2月19日,倒走1公里
2月20日,倒走8公里


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发表于 2018-3-26 18:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5910 云朵朵 的帖子

上面是苹果好嘛:q60 挺肚数据请看下列
2月10日,挺肚3次
2月11日,挺肚0次
2月12日,挺肚3次
2月13日,挺肚0次
2月14日,挺肚7次
2月15日,挺肚7次
2月16日,挺肚4次
2月17日,挺肚7次


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发表于 2018-3-26 18:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
心有猛虎:上面我已经删掉一条违规回复,第二次又发。无视版规,禁30天。
云朵朵:你是老会员,下次再主动发邀与违反者同等处理,本次警告。

[ 本帖最后由 步步高 于 2018-3-26 18:18 编辑 ]


云朵朵
禁止访问
发表于 2018-3-26 18:50
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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 楼主| 发表于 2018-3-26 19:43 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5900 坚信自己 的帖子

你完全可以挺肚,倒走只要有条件,不会绊倒,能确保完全,也完全可以倒走。
       不要害怕腰突症,你目前的症状,只要能长期坚持挺肚,没有不能好的。可参看我前面的回帖#5899" 回复 #5898武大郎的梦 的帖子"。
      如有时间,可全文看一看《 治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (精简版)》,就在这论坛第一页,如果你能坚持看完全文,那对你目前的心态,可谓是受益无穷。


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 楼主| 发表于 2018-3-26 20:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5903 武大郎的梦 的帖子

伴椎管狭窄完全可以继续锻炼,没有任何问题,我当初同样也是椎管狭窄。


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 楼主| 发表于 2018-3-26 20:14 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5902 水木青华 的帖子

你刚开始挺肚,不能挺多了,不能心急,这是一个长期的过程,只能慢慢来,心急吃不了热豆腐,相反会烫着。
       不知你看了前面的帖子没有,如果看了,应知道“循序渐进” 的原则,如果没有看,就抓紧时间去看一看《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (精简版) 》,或者把本文第36页的“挺肚方法的详细说明” 反复看看。如果违背了循序渐进的原则,就会适得其反,千万不可掉以轻心。
      最好减少为每次挺20个左右,几天以后没有问题再每天慢慢增加,这样比较稳妥。


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发表于 2018-3-26 20:16 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5909 惨痛的代价 的帖子

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 楼主| 发表于 2018-3-26 20:16 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5901 心有猛虎 的帖子

你有信心和意志坚持挺肚,这很好,只要能做到长期坚持,就一定能够康复,但一定要把动作练标准。你可对照本文第36页的说明,认真练习,动作简单,完全可以练好,我们这里的很多康复的朋友,都是这样练成功的,不用担心。
      你练习的时间还不长,动作不要太快了,就以每秒钟一个,待不太吃力时,再慢慢加快速度,直到一秒钟能挺两个最好。
       你暂时不能回帖,就去多看看《 治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (精简版)》,很多问题里面都有解答,你看得多了,自然会明白。
      
      以后新来的朋友,有什么问题,尽可以在这里提问,不要让云朵朵为难,不论什么样的问题,只要我能够答复的,我都可以在这里回复,不需要独自联系,都一样可以告诉大家。论坛早有规定,我们应该遵守。我非常赞成在阳光下讨论,而且一直是在论坛上回复所有的问题。我们要感恩论坛及论坛的所有工作人员,没有论坛和他们默默的义务工作,就没有这里所有朋友们的康复。


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发表于 2018-3-27 06:39 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5913 惨痛的代价 的帖子

大哥,虽然是刚刚注册,之前已经浏览了所有的370页内容。深为大哥七年多时间以来,坚持给各位突友的耐心答疑,解惑所感动。说您是广大突友得明灯、精神支柱都不为过。

我是一个有25年突龄的老突友,L4-L5突出(去年做了MRI,确认还是同一个地方突出),从25年前发病到去年6月份,有过不少次发作。但是每次持续时间基本上都是几个星期,有时只是几天就恢复了。而且,恢复以后基本上,跟正常人区别不大。只是,对抗性的运动不再参加了,搬重物的时候比较注意。

从去年6月份再次发作一直到现在,一直时好时坏,但是即便是好的时候也没有能够恢复到之前的状态。

三个星期前,无意中看到大哥的帖子。看到那么多突友通过大哥倡导的挺肚和倒走都取得了很好的效果,犹如黑暗中看到了一盏明灯。我一边浏览帖子里大哥跟各位突友的交流,一边开始倒走和挺肚练习。练习4~5天,每天倒走两次,每次三十分钟,挺肚一口气可以做七八十个。正当我信心满满的时候,在和儿子一起安装一个室外的柜子时,又把腰伤到了。第二天坐了十多个小时的飞机,下飞机回到住处情况继续恶化,到第二天早上基本上就完全动不了。在床上躺了两个星期,目前还只能离开床铺,走走站站个吧小时;坐非常痛苦。这两天开始试着在厅里练习倒走,痛但是还可以忍受着慢慢走。挺肚是一个都做不起来,非常痛。请大哥指导。

另外,我发现自己在睡觉的时候特别怕冷,醒着的时候还好。不知道,其他突友是否又类似情况。


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发表于 2018-3-27 08:47 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5911 惨痛的代价 的帖子

谢谢大哥指导,咱们这个帖子是本论坛历史最悠久的一个,再次感谢大哥耐心指导


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 楼主| 发表于 2018-3-27 11:58 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5914 老科学工作者 的帖子

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发表于 2018-3-27 16:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5916 惨痛的代价 的帖子

谢谢大哥的恢复,我去年试过按摩,感觉做了以后更痛,很快就放弃了。

现在打算专心做挺肚+倒走。目前,倒走慢一点走,二十分钟没问题。挺肚先从一个做起。过几天,再上来给大哥报告。


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发表于 2018-3-27 16:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5909 惨痛的代价 的帖子

大哥,我昨天晚上挺肚挺了5个和倒走20分钟,今天早上也5个和倒走20分钟,症状觉得比昨天重了些,不知道该不该继续下去?


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 楼主| 发表于 2018-3-27 20:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5918 坚信自己 的帖子

你刚开始倒走,不要走多了,只需走 5 到 10 分钟即可,一个星期以后,没什么问题,再慢慢增加倒走的时间。
       挺肚5个,不算多,你才刚开始挺肚,就保持每次5个,每天早晚各一次。挺肚一定要挺标准。不要害怕短时间的加重,在康复过程中,经常反复,这很正常,你挺5天以后,再看情况怎样,或者10天半个月以后,观察情况怎样。现在的症状,不管怎样变化,都说明不了问题,但前提是注意掌握好挺肚方法和循序渐进的原则。
       不用担心,有什么严重问题及时来问,而且应该也不会有什么严重的问题,挺肚成功的朋友很多,这个方法经过了很多人的成功实践,其超强绝佳的康复效果也经过了多年的检验,没有出现过任何问题和副作用,你尽可安心试一试。
       建议你把《 治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (精简版)》看完,你就会有信心的,那里面开篇序言的结尾我写了这样一段话:
       “为了那些希望通过挺肚去争取自愈康复的腰椎间盘突出症患者着想,我仍然不得不写下这句忠告——
        要想挺肚成功,就不能对挺肚这个方法有丝毫的怀疑;而长期坚持不懈,则是通过挺肚能彻底康复的唯一途径。”
       现在引用这段话送给你,认真去思考。


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发表于 2018-3-28 08:45 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5919 惨痛的代价 的帖子

谢谢大哥的回复,我会按照大哥的话去做的,大哥的话记在心里。再次谢谢大哥



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