治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (完整版）

惨痛的代价 · 发表于 2017-10-29 21:57

等几天后，我还将在论坛发布另一个同名称的《简易版》，大约为本文的四分之一多点，通过把本文内容再精简，来尽量减少篇幅，凡需要的皆可下载打印、微信传播，以提供给更多的人知晓和参考。

惨痛的代价 · 发表于 2017-10-29 22:04

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幸福女孩 · 发表于 2017-10-30 19:05

5月份开始检查，各种检查，那时是腿疼，最终拍片子，确诊腰突，9月份查出，当时不严重，只是腿酸疼，可以自由走路，10公里都没问题，看完医生让做燕飞，之后就悲剧了，右腿大腿外侧麻，发凉，双腿酸胀，很无奈，现在吃b1和腰麻痛，治腿麻的！不知道该怎么办，工作也没心思，脾气越来越不好，天天哭！<img src="./images/smilies/q18.gif" border="0" smilieid="36" alt="

" />希望得到大哥的帮助！

求求大家救救我，很怕一睁眼就不会走路了

[ 本帖最后由幸福女孩于 2017-10-30 19:06 编辑 ]

风吟飘渺 · 发表于 2017-11-1 23:42

看到你的帖子支持白云五年多…好人😊 我今年38岁，男，年轻时候得过腰间盘突出腿麻经过按摩好转大概，我是96年参加工作上班当时才18岁在粮站搬东西得的，后来到电力局上班没有复发，有一天开车给朋友搬东西用力不当觉得腰部有个点嗖的麻了一下，开始了腿麻，到后来平躺左腿不能伸直，走路无力，越来越厉害，说话这是2001年了一个冬天坚持不住了做了简单的手术，医生做的简单剔除压迫物应该是，当时小，父母也不懂就是挺简单的手术，一晃到了2017年期间有时候腰受风贴上几贴追风膏几天几天，正月初七时候去孩子姥姥家帮忙看楼房装修地面有水，地下走的水管破损，清理下垃圾没有搬重物，回来觉得腰部不适贴了十几天膏药没见好，到后来坐骨神经这发胀比较轻一直没在意，三月初做了个CT腰间盘突出轻微的，听朋我是医生卧床休息静养吃中药活血化瘀，熬中药热敷逐渐好转，三月底下地就是左腿劲发胀，到了4.12这天为什么这么清楚记得日期因为这天有急事出门还是硬座从河北到的西安过了一天坐动车回来的，第三天开了七个小时车，左腿发胀，腿没处放的感觉，做CT轻微腰间盘突出，双侧隐窝水肿吧，应该是又卧床一个月吃中药，熬中药，甲钴胺，逐步恢复没事，到了9月份商场装修每天去工地基本就是站着，有天开会空调吹到腰部觉得不适就卧床几天到了十月九号这天楼下有结婚的中午晚上去吃饭没有帮忙干活，有雨阴天，回来到了晚上腰动不了了，腰两侧疼的难受，这滋味真难受，赶紧喝中药，过了两天腰不疼了，后腰肿起来了去厕所下地，坐在坐便上左腿没地方放的感觉，一起身，腰用劲感觉后腰有个点从那酸胀下来左腿一软差点摔倒，一点点回到床上，翻来覆去不好受，倒是疼痛没那么厉害，过了几天邻居给针灸了八天，好受多了，没事手机搜索到了这个论坛，买的粗盐粒热敷没有坚持，为什么那因为我商场摊位装修后期都是电话联系老爷子六十多了天天去，当兵的身体特别结实，这是后期了马上开业，心急如焚，这个月电话快2000分钟了，媳妇没有时间照顾我，还的上班又的去店里，大事小情，还有个老二刚三周，我躺着她就在旁边玩，看电视，今天家里电脑搬到凳子上我趴在床上做商场价格录入表，一直没事看看腰突英雄榜，偶然进入这个帖子，感觉到了大哥的热心肠，坚持不懈，每个人病痛时候都比较悲观，打电话联系各种事情都得跟人解释我腰动不了了在家静养，没有得过的人不能体会那个滋味，晚上平躺腿发胀，只能侧卧才能入睡，这次突发心里比较害怕，上有老下有小的年纪正是奋斗的时候，对以后失去信心，看到惨痛大哥帖子，觉得应该试下请楼主写下怎么挺肚和倒走标准，万分感谢，今天把这几天心情写出来比较舒畅，xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

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步步高

[ 本帖最后由步步高于 2017-11-2 09:24 编辑 ]

惨痛的代价 · 发表于 2017-11-2 13:15

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风吟飘渺 · 发表于 2017-11-3 11:30

不好意思，下次改正…

风吟飘渺 · 发表于 2017-11-3 11:30

好的感谢惨痛大哥

风吟飘渺 · 发表于 2017-11-3 13:10

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惨痛的代价 · 发表于 2017-11-3 21:08

倒走没有硬性的标准，怎么走得自然、轻松，就怎么走，从小步走到大踏步走，慢慢加快，要注意安全，不具备倒走条件就不要倒走，以免跌倒。
挺肚方法标准见本文第6页第#86 帖“关于挺肚方法的详细说明”。
你看帖子不太仔细，要想挺肚成功康复，一定要有认真的态度和坚韧的意志。

惨痛的代价 · 发表于 2017-11-3 21:26

你不用害怕，你的病症并非很严重，比你严重得多的都已通过挺肚倒走而康复了。
建议你就好好把这里的康复事例和挺肚方法好好看看，如果你能认真仔细读完，你的精神面貌立刻就会改观。

xydahua · 发表于 2018-1-17 20:30

大哥，是不是靠屁股弹力做？，另外2手放旁边也会不自觉的用力

惨痛的代价 · 发表于 2018-1-18 10:30

你详细看一下本帖第6页#86帖：《关于挺肚方法的详细说明》，仔细对照，挺肚一定要标准、到位。
不是靠屁股弹力做，手放旁边不能用力。

寻找多年 · 发表于 2018-4-26 21:22

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惨痛的代价 · 发表于 2018-4-27 09:15

有一个挺肚示意图，在本论坛帖子《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》中第41页。

96年突友 · 发表于 2018-5-3 15:00

惨痛哥哥，我是得病已经两年多了，之前不太严重，只是左边屁股痛，所以还是一直上班，吃点中药，导致这段左边一整只脚，从屁股到脚都痛，晚上翻身都翻不了，现在已经躺了半个月了，没什么效果，反而更痛，试了挺肚子，但是左腿太痛根本挺不起来，要怎么办啊？现在只能躺着喝中药看能不能缓解了，有点迷茫

惨痛的代价 · 发表于 2018-5-4 13:59

你先躺段时间，待疼痛缓解时，再试着去学挺肚。

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右腿麻，双腿酸胀

你好，惨痛大哥…

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