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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (精简版)   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (精简版)

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发表于 2018-1-3 11:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #127 愚人 的帖子

其实没有关系的,可能是腰5骶1都有这种症状我也有,你别把它当回事,坚持自已的信念和锻炼这些症状就会在不经意间消失的


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 楼主| 发表于 2018-1-3 17:25 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #127 愚人 的帖子

你第一个问题膝盖疼是走多了,你立刻减少倒走量,直到膝盖疼痛减轻最好消失后再恢复倒走量。
    第二个症状不用担心,不需管它,只管坚持挺肚,康复时,自然都会没有什么问题的。


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 楼主| 发表于 2018-1-3 17:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #128 漂洋过海来看你 的帖子

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发表于 2018-1-3 17:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #129 2017216 的帖子

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发表于 2018-1-3 18:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #130 惨痛的代价 的帖子

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发表于 2018-1-3 19:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #131 惨痛的代价 的帖子

大哥,我做挺肚,重一些的患侧腿抽筋疼,也挺不起来,屁股离不了床,这样也行吗,平躺做完就下不了床了,需要做低板凳歇一歇,才行,痛苦啊

[ 本帖最后由 漂洋过海来看你 于 2018-1-3 19:47 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2018-1-4 16:27 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #133 愚人 的帖子

医生的话也要重视,而且这些病症必须依据医生的诊断才能明确的,光凭个人感受是不可能十分清楚的。
      但个人的身体个人能清楚地感受到其病症状况,如果撇开身体的感受完全去看那纸上的数据,不一定就绝对正确。所以,突友们要学会多分析、多思考,你既然看帖子,就要看仔细。
      我只能告诉你,我的经历:我有次复发时,就是腰酸,站20几分钟等公交车都很吃亏,站不起,后来坚持一个月的挺肚,仍然正常康复了,至今再没有腰酸的现象。我当初的CT诊断就是腰椎管狭窄,你只要是认真看了我第一页写的康复经历,应该能了解。
      总之,“曾经自己”说得对:这个病不可怕,可怕的是你自己没有坚持的心。
      所以,重要的是心态,而不是病症。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2018-1-4 16:30 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2018-1-4 16:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #134 漂洋过海来看你 的帖子

如果挺肚抽筋疼,那就要慎重,不要勉强霸蛮去挺,以免越挺越疼,弄伤身体。


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发表于 2018-1-4 19:16 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #135 惨痛的代价 的帖子

谢谢大哥的及时回复,我会坚持挺肚,待右腿膝盖酸疼消除后,再恢复倒走!


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发表于 2018-1-4 22:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
坚持挺肚三个月,身体健康情况很乐观,虽然还是有时候感觉腰部有点僵硬,但是,疼痛的情况基本消失,就是干活也是休息一下就可以了 谢谢惨痛大哥,谢谢各位,你们的坚持,让我看到了希望,然后,我在疼痛了几年之后,终于也感觉到了希望,谢谢谢谢大家。


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 楼主| 发表于 2018-1-6 10:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #138 海鸥 的帖子

不需感谢,大家都是从这里学到的康复方法,虽然是第一次见到你的帖子,但是看见你能独自从这里学会挺肚后,即能来此介绍取得的一定的效果,仍然能令人高兴。
       可叹很多突友,在《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》帖子后面咨询后,再无任何信息反馈,对比他们,你的思想境界要高得多。希望你一定要长期坚持,在康复时,也能象Jxdjmjxdjm 、奋斗一生、东湖我慢步等独自挺肚康复的朋友那样,把自己的病例和康复过程介绍出来,以鼓舞帮助后来的新突友。


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发表于 2018-1-7 11:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #139 惨痛的代价 的帖子

大哥:
        因为右腿膝盖酸疼原因,按照您的嘱托,3号停止了倒走,今天右腿膝盖酸疼消失,倒走恢复,早上倒走30分钟,没有不适。另外挺肚已经从刚开始的45个增加到65个,基本上每天增加一个的速度,循序渐进~。
       目前症状:右腿依然酸(如果麻的感觉是那种蹲久了站起来的感觉,那我的感觉应该算不上麻,所以我形容酸)、无力,腰酸有缓解~。


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发表于 2018-1-10 10:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-1-10 10:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #141 Keithjoe 的帖子

指教:是不是如果头动感觉下巴那有收缩距离是因为挺太高了


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发表于 2018-1-10 10:57 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #141 Keithjoe 的帖子

5公分是不是太低了感觉没挺起来一样


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发表于 2018-1-11 09:03 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #143 2017216 的帖子

我感觉只要锻炼到了就好,头是不能动的,最好要摸索出适合自己的锻炼



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