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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 三年腰突,两次复发,游泳努力中   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 三年腰突,两次复发,游泳努力中

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 楼主| 发表于 2017-10-5 10:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
祝大家中秋快乐!

[ 本帖最后由 龙飘飘 于 2017-10-5 10:44 编辑 ]


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发表于 2017-10-5 12:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
感谢!我只游了两次。腰突已有三个月了,现在走路能走,坐十分钟就臀部酸。
3个月前搬东西伤到发病脚痛CT只是轻微彭出,医生叫卧床半个月,我只体息了3天就好了以为没什么就不管它了。十天后那天只是弯了下腰就听到腰咔咔响人倒在地上,腰推抽筋
剧痛。120送医院核磁45后中央重度突出,叫马上手术。我拒绝了选择保守。
这3个月反反复复但比之前好些,医生叫我多缎练特别是游泳,所以才去游泳


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发表于 2017-10-5 17:09 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #498 ad3928 的帖子

如飘飘所说,静养+蛙泳。
既然走路问题不大,那我觉得可以进行游泳锻炼。
隔天游泳一次,每次400米,我觉得强度正好。
医生都说了,你就好好游,坚定信心。
有问题再交流


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发表于 2017-10-5 19:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #499 luapx 的帖子

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发表于 2017-11-17 15:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2017-11-17 21:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #501 积极向上的人生 的帖子

等你的炎症没有了,侧弯自然就没有了,不用担心侧弯的问题,也不用重点治疗,慢慢就好了。怎么取消炎症是关键,还有保守疗法卧床是很重要的。

急性期卧床,消炎止痛。等过了急性期,就要多运动,恢复肌肉力量,我做的运动主要是挺肚,游泳比较多。


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康复突友

发表于 2017-11-17 22:17 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #499 luapx 的帖子

400米强度远远不够,必须恶性锻炼才能练到深层次肌肉,让椎间盘终板分泌更多的关节液,促进椎间盘愈合


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康复突友

发表于 2017-11-17 22:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #499 luapx 的帖子

看你是弓腰损伤的话,练蛙泳,塌腰损伤,躺在水里反向蛙泳


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康复突友

发表于 2017-11-17 22:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #499 luapx 的帖子

必须恶性锻炼,一次游泳3000米以上,必须恶性


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发表于 2017-11-18 19:34 | 个人空间 | 显示全部楼层
好久没来了,天气凉了一直也没去游泳,本人容易受凉。症状到现在一直没缓解,昨天又
跑去正骨科医院想听听医生意见,问我这样是否继续保守还是迟早要手术,医生直接说微创吧。叫我回去考虑。要走时又倒回去叫医生帮我做个核磁复查下,结果出来说5.1彭出。4.5明显彭出,双侧榷间孔狭窄。我之前4.5是突出很严重,听医生说快脱出了。跑去问医生他说是比之前好些叫我暂时不做术再保守看看


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康复突友

发表于 2017-11-18 20:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #505 yixuanai 的帖子

男人就是要对自己狠一点是吧
我现在蛙泳  伤侧腿已经可以发力了。有自由泳也没问题。
慢慢地重新出现在篮球场上,基本的对抗也没啥事。

每次游3000米,正常人估计也得两个钟头吧,这个不科学啊
据说每次游泳时间最合适是40分钟,单次连续游泳不要超过15分钟,否则会有“游泳肩”


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发表于 2017-11-19 20:25 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #502 龙飘飘 的帖子

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发表于 2017-11-19 20:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #502 龙飘飘 的帖子

头几天也是觉得,不疼了,然后适当锻炼了一下,强度很小,但是第二天起来,人歪的厉害,可能还是因为疼痛的关系,所以这几天也没敢在锻炼,所以真的没主意了,也不知道是否应该按照大哥的办法,做挺肚,我个人倾向是继续静养,然后完全不痛的时候开始挺肚,迷茫中,望给予指点!


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 楼主| 发表于 2017-11-20 01:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
To Ad3928:
离上次讲话都40多天了,症状一直没缓解是不是你动的太多了?由突出很严重到明显膨出,看来还是很有进步的。
给你的建议是如果症状没缓解,就该多躺躺,少动,炎症消了,症状就不明显了,然后再开始运动什么的不迟。
还有如果没有明显的手术指征,还是别做手术,因为复发的几率很高,保守治疗我看到很多人都大好了,好像满意率是85%,手术是75%。忘了是几年以后的满意率。
别想手术的事了,多躺躺,等症状缓解了,慢慢再运动不迟。


To Laupax, Yixuanai,


促进椎间盘愈合,好像还是第一次听到,很exciting,昨天赶紧Google了一下关节液,结果又听到Laupax讲起游泳肩,看来活着真不容易,还得面面俱到。
自我感觉还是40分钟吧,凡事过尤不及,努力了70%-80%的感觉是最好的。

Laupax居然敢打篮球了,真是好了伤疤忘了疼,一方面看来你真是恢复的不错,另一方面很多人都是打篮球造成的椎间盘突出,你还是收收心小心点吧。


To 积极向上的人生,
锻炼不急,人生还很长,很长的日子可以让你锻炼。
现在还是明显的侧弯,而且一锻炼就更弯了,说明你还是在急性期,什么时候不弯了,就可以锻炼了。
还是得多躺躺,有条件尝试绝对卧床,绝对卧床一个月之后应该就出急性期了。你可以论坛搜索一下椎间盘突出,绝对卧床,然后会有这方面的资料出来。
关于挺肚,我记得我第二次急性期好像从第几天就开始挺肚了,所以挺肚不会影响绝对卧床,也不会影响你的恢复,可以现在就开始。
但是,要慢慢来,最好从十个开始,等十个都可以很快的很标准的一气呵成了,你状态好,就一天加五个,状态不好就一天加一个,好不好的定义是你挺了以后会不会痛。
加油,你的不严重,别心急,肯定会像Laupax他们一样全面恢复的,时间问题。


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发表于 2017-11-20 11:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #510 龙飘飘 的帖子

看了飘飘姐的回复,很感动也很感恩,也更坚定了我的信心,距离发病已经6个月了,头三个月没当回事,咬牙坚持上班,腰歪着,心想上班慢慢就好了,后来去了医院,拍片确定是腰间盘突出,并且大夫让手术,人一下就慌了,后来经人介绍去针灸,针灸了45天,明显好转,但是人还是歪着!偶然的机会来到这个论坛,看到了姐姐发的帖子,前前后后看了无数遍,心里满满得正能量,谢谢飘飘姐给予的指导,我会继续严格卧床一个月,然后开始锻炼,会及时和姐姐沟通和汇报的,祝姐姐生活愉快


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发表于 2017-11-20 11:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #506 ad3928 的帖子

感同身受,我也是心里状态一直不稳,一切交给时间吧,我相信我们都会好的!!



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