通过坚持锻炼，脱出症状几乎消失

jingyi1125 · 楼主|发表于 2015-5-6 18:00

通过1个半月的坚持倒走，现在的症状几乎消失了，小腿肌肉萎缩也恢复了很多了，以前小腿松软，根本支撑不了身体。

tongku2014 · 发表于 2015-5-6 18:27

恭喜！

只是倒走吗，没配合其他治疗吗？

手术徘徊中 · 发表于 2015-5-6 20:09

每天走多久

jingyi1125 · 发表于 2015-5-7 09:31

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jingyi1125 · 发表于 2015-5-7 09:34

一天加起来差不多90分钟，每次走完腰都比较轻松。刚开始只能正走50米，后来就越来越长，前些天尝试走了5公里，没有什么异样

糖豆豆豆 · 发表于 2015-5-7 12:08

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jingyi1125 · 发表于 2015-5-7 13:59

我也是去了好几个医院：望京医院，积水潭，北医三院，都说手术。片子挺严重的，后来我也是抱着试试的态度进行保守治疗。开始的时候倒走只能很慢很慢的走，但是要保证重心的后移，回到家在床上抻抻筋，仅此而已。十多天后，感觉腰的疼痛消失了，慢慢加快一点速度，而且没走十分钟做一组提踵，锻炼小腿肌肉。再十天后发现小腿肌肉增强了，我会在偶尔提踵倒走，锻炼小腿的爆发力，回到家增加挺肚练习

老电工 · 发表于 2015-5-7 20:33

看到您的贴子，信心又增加了几分，我是5、1右后突，这几天也在倒走，确实有用。

腰突坐骨神经疼 · 发表于 2015-5-8 09:46

mark....加油加油加油

jingyi1125 · 发表于 2015-5-10 19:11

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zsk · 发表于 2015-5-10 19:53

这病是比较麻烦，手术是保守治疗无效才采用的方案，我想只要在三到六个月保守有效都不要急着做手术，成功的手术可以减轻短期几年的疼痛，随着时间的推移，大约三分之一的术后患者疼痛又会出现，如果是用到材料的患者疼痛可能会更严重了。

jingyi1125 · 发表于 2015-5-18 15:10

今天开始游泳了，今天游了1000米，35分钟，游完了很舒服。以后汇报游泳成果

我腰45突了 · 发表于 2015-5-18 16:21

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jingyi1125 · 发表于 2015-5-18 17:22

我最开始倒走的时候，症状是：下楼倒走等电梯时间长了，屁股根十分酸胀，必须把重心换到另一条腿，走的时候小腿用不上力气，酸胀。正走100米左右，倒走非常慢10分钟，倒走的时候中间有一段时间腿比较疼，走过五分钟后症状就减轻了。开始是每次倒走时间短，也就十分钟，一天走5,6次

坚信战胜腰突 · 发表于 2015-6-1 12:10

楼主现在恢复的咋样了，我也是脱出，久坐久站腰下部位就酸胀难受，半年了，倒走时会加重，都不知道咋办了。

suninleaves · 发表于 2015-6-1 17:11

原帖由 坚信战胜腰突 于 2015-6-1 12:10 发表
复的咋样了，我也是脱出，久坐久站腰下部位就酸胀难...

这个估计还有腰肌劳损把，如果上班久坐和久站都会这样，我现在就隔一段时间就活动一下，做做拉伸，走路，按摩搓热腰部，总之要完全恢复，除非年纪轻有时间，否则很难彻底恢复，只能说缓解，还想听听其他人的意见

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