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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记) ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记)

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 楼主|发表于 2009-4-9 21:20 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
首先感谢这个论坛让大家不孤单,让我们有了家的感觉有了说话提问的地方,很温暖 其次感谢几位斑竹的热情相待及广大医生朋友无私帮助。。。谢谢

我发现锻炼真的很有用,但是坚持不是件很容易的事,伴随着腰部时好时坏,心情也一样起伏,为了身体健康请大家互相监督,相互鼓励,希望大家一起都动起来,为了自己的身体,为了美好的生活共同努力。

@ 大家可以把锻炼的日记写这里面
@ 希望能把大家把身边通过锻炼恢复健康(或者是基本健康)的例子在这帖子里分享,鼓励更多的突友们加入这个锻炼的队伍。
@如果难受了也可在这里发泄下,目的是为了更好的及早的恢复信心毕竟大家都能理解这里面的痛苦
@说说不同的具体的锻炼方式  并且起到的效果  以及注意事项
@ 分享一些能够保持积极的心态想法或者是做法

在这里你不是一个人战斗!



[ 本帖最后由 albert 于 2009-4-9 21:41 编辑 ]
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◎ 本贴链接:http://www.yz-bbs.com/thread-4275-1-1.html
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热心突友

发表于 2009-4-9 21:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
好提议啊!你用的字体太大了,看着头晕,我把帖子高亮吧,字改小点


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 楼主| 发表于 2009-4-9 21:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 albert 于 2009-4-9 21:40 发表
好提议啊!你用的字体太大了,看着头晕,我把帖子高亮吧,字改小点

谢谢老板


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康复突友

发表于 2009-4-9 22:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也支持一下,顶!


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 楼主| 发表于 2009-4-9 22:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
这段时间看了《我的团长我的团》启发很大,感觉心劲很重要啊,其实无论做什么事都要有信心的,通过这启发我想到了我得的这个病,不能轻易放弃,一定要将锻炼坚持下去,坚持就是胜利。


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康复突友

发表于 2009-4-9 22:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
好主意,严重支持,你就像是《我的团长我的团》里面那个带领大家找到光明的团长哦~~~

我也是经过锻炼严重受益的哦~~

锻炼不在于量多,而在于坚持。

每天倒走一小时,幸福健康一辈子。

不过,大家千万注意倒走时候时不时回头看看啊,尽量找平整些的路进行锻炼,保险点最好有个保镖哦

突然脑海里有个画面,万人倒走的情景,哇塞,火了~~~


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 楼主| 发表于 2009-4-9 22:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 雪压青松 于 2009-4-9 22:09 发表
我也支持一下,顶!

一起坚持 谢谢


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 楼主| 发表于 2009-4-9 22:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 豆豆1116 的帖子

不敢当啊,人多力量大吗,大家一起下定决心 ,打败腰突病魔。


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康复突友

发表于 2009-4-9 22:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
4月9日锻炼!
倒走30分钟 飞燕3组/20个
站,卧拉筋各3分钟!!!

注意:吊单杠的朋友最好吊的时候腿下放张椅子!!!! 不然吊完坠地那瞬间对脊柱的伤害很大!



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优秀突友康复突友

发表于 2009-4-10 01:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-9 22:42 发表
4月9日锻炼!
倒走30分钟 飞燕3组/20个
站,卧拉筋各3分钟!!!

注意:吊单杠的朋友最好吊的时候腿下放张椅子!!!! 不然吊完坠地那瞬间对脊柱的伤害很大!

吊单杠时脚尖离地几毫米即可,楼上突友怎么有对脊柱伤害很大一说?


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 楼主| 发表于 2009-4-10 08:03 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 上海18岁腰病孩 的帖子




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康复突友

发表于 2009-4-10 09:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
吊单杠时脚尖离地几毫米即可!!!!!!!!


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 楼主| 发表于 2009-4-10 13:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-9 22:42 发表
4月9日锻炼!
倒走30分钟 飞燕3组/20个
站,卧拉筋各3分钟!!!

注意:吊单杠的朋友最好吊的时候腿下放张椅子!!!! 不然吊完坠地那瞬间对脊柱的伤害很大!

多谢提醒啊,我也发现这个问题了,找个低点的单杠,以免下来的时候对腰造成伤害。


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 楼主| 发表于 2009-4-10 13:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
最近锻炼的量比较大一直没事 可是自从开始吊单杠我确出现腰疼了,我估计我不适合吊单杠啊。
上星期爬山 消除了腿部脚步的症状 心里很高兴 这星期才加的单杠 但是才吊了3会腰就疼了,很是郁闷啊,腿脚好了 腰确疼了,我决定先暂时停止吊单杠。前天走路2个小时将近10公里的路程。


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 楼主| 发表于 2009-4-10 13:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 落花 于 2009-4-10 01:01 发表

吊单杠时脚尖离地几毫米即可,楼上突友怎么有对脊柱伤害很大一说?

估计他的单杠比较高,需要跳跃才能够着。


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康复突友

发表于 2009-4-10 16:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #15 超越的腰椎 的帖子

4.9 锻炼
拱桥 20 个
抬腿 50
倒走 5 分钟
昨天有聚散没有练很久倒走. 今天加油~~~



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